10 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju

Svi uvijek govore o Emocionalna inteligencija (IE), ali šta je to tačno?

Važan aspekt emocionalne inteligencije je sposobnost percepcije, kontrole i procjene emocija - kod sebe i kod drugih - i odgovarajuće korištenje tih informacija.

Na primjer, prepoznavanje emocionalne inteligencije samo po sebi može pomoći u regulaciji i upravljanju vašim emocijama, osim prepoznavanja emocija kod drugih favorizira razvoj empatije i uspjeh u vašim vezama, kako ličnim, tako i profesionalnim.

Otkrijte 10 načina za poboljšanje emocionalne inteligencije i stotine inspirativnih videozapisa i slika.S obzirom na važnost emocionalne inteligencije, smatrao sam da bi bilo korisno dati kratak pregled teme, kao i utvrditi 10 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju.

1990. godine, 2 psihologa sa Yalea, John D. Mayer i Peter Salovey, skovali su pojam emocionalna inteligencija, za koju neki istraživači tvrde da je urođena karakteristika, dok drugi sugeriraju da je se može poboljšati odgovarajućim smjernicama i praksom. Slažem se s obje škole i, očito, s drugom.

Ne može biti moguće da svi imaju psihoterapeuta. Ali možete postati vlastiti terapeut. Sve započinje učenjem osluškivanja svojih osjećaja. Iako nije uvijek lako, razvijanje sposobnosti prilagođavanja vlastitim osjećajima prvi je i možda najvažniji korak.

10 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju.

1) Ne bježite od svojih osjećaja.

Ako su osjećaji neugodni, nemojte bježati od njih. Zastanite barem jednom dnevno da razmislite i pitajte: "Kako se ja osjećam?"

2) Ne osuđujte i ne uređujte svoja osjećanja prebrzo.

Pokušajte ne kažnjavati svoja osjećanja prije nego što budete imali priliku razmišljati o njima. Ima nekih negativne emocije koji nam mogu pomoći da rastemo ako znamo kako se nositi s njima. Moramo ih analizirati kao da smo vanjski promatrač, sa znatiželjom, pitajući se zašto su tamo, kakvu nam štetu čine i kakvu korist od njih možemo izvući.

3) Pronađite veze između svojih osjećaja.

Kad se javi težak osjećaj, zapitajte se: "Kada sam to osjećao ranije?" Pokušajte se sjetiti kako ste preboljeli taj osjećaj, koje ste mehanizme koristili.

4) Naučite upravljati pomiješanim osjećajima.

Mnogo puta su naši osjećaji kontradiktorni. To je normalno. Slušati svoja osjećanja je poput slušanja svih svjedoka u sudskom postupku. Priznajte samo dokaze koji će dovesti do bolje presude.

5) Slušajte svoje tijelo.

Čvor u trbuhu dok se vozite na posao može biti pokazatelj da je vaš posao izvor stresa. Lepršanje u vašem srcu kada vidite djevojku / ili bi mogao biti početak nečeg velikog.

6) Kontrolišite nivo stresa.

Ako je nivo stresa visok, lako ćete imati preplavljujuće osjećaje. Ključna vještina emocionalne inteligencije je sposobnost smirivanja kada se osjećate preplavljenim. Ova sposobnost emocionalne inteligencije pomaže u održavanju mentalne ravnoteže.

7) Koristite humor i igru ​​kako biste se suočili sa izazovima.

Humor, smijeh i igra prirodni su protuotrov za životne poteškoće. Oni nam olakšavaju terete i pomažu nam da događaje držimo u perspektivi. Dobar smijeh smanjuje stres, podiže raspoloženje i uravnotežuje naš živčani sistem.

8) Riješite svoje sukobe na pozitivan način.

U vezama su neizbježni sukobi i neslaganja. Dvoje ljudi ne mogu imati iste potrebe, mišljenja i očekivanja u svakom trenutku.

Međutim, to ne mora biti loše. Rješavanje sukoba na zdrav i konstruktivan način može ojačati povjerenje među ljudima. Kada se sukob ne doživljava kao prijetnja ili kazna, on favorizira slobodu, kreativnost i sigurnost u vezama.

9) Napišite svoje misli i osjećaje.

Istraživanje je pokazalo da zapisivanje misli i osjećaja može duboko pomoći ljudima.

10) Ne zavaljujte se u negativnim osjećajima.

Studije su pokazale da poticanje ljudi na prekomjernu analizu negativnih osjećaja može povećati negativna osjećanja. Emocionalna inteligencija uključuje ne samo sposobnost da gledate prema unutra, već i da budete prisutni u svijetu oko sebe.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

11 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Slika rezerviranog mjesta Enriquea Moralesa rekao je

    Izvrsni savjeti za poboljšanje naše emocionalne inteligencije.

    1.    Daniel murillo rekao je

      Hvala Enriqueu na komentaru

  2.   Hannibal Ordonez rekao je

    ODLIČAN NAČIN RAZMIŠLJANJA NA NAŠIM EMOCIJAMA

  3.   Isus rekao je

    JAKO DOBAR SAVJET, NAD SVIM BROJEM 5, SLUŠAJTE SVOJE TIJELO, NAPUSTIO SAM POSAO PRIJE 4 MJESECA, OD KAD SE JE SVE PROMIJENILO, UVIJEK SAM RANO DOŠAO, ALI NEKAD Nisam želio ući, ostao sam u autu i meditirao REČI MI DA JE TO POSAO, VRIJEDI, A SADA SAM NEZAVISAN, ALI VIŠE SRETNIH,

  4.   Paty zarzoza rekao je

    Odlična stranica sa svim ovim informacijama. Mogla bih napraviti srednjoškolsku zadaću

  5.   Else Mancillas rekao je

    hej, nisam tako loš ...

  6.   glupe stvari rekao je

    Pet i šest su u suprotnosti. Ostalo je istina. Slušati svoje tijelo nije isto što i slušati ga. Dok obraćate pažnju na svoje tijelo, izgubljeni ste. Glava, iznad svega, glava.

  7.   Mariela rekao je

    Dogovorite se koje terapije možemo provoditi kad ne mogu upravljati svojim osjećajima

  8.   Marcia rekao je

    Dobri savjeti. Hvala.

  9.   Roselidia Garcia rekao je

    Hvala što ste podijelili svoje znanje, puno mi pomaže, nastavite dalje.

  10.   Anónimo rekao je

    Dobar dan. Hvala vam na velikom opsegu koji nam dajete da se svakodnevno više upoznajemo.