Vježbanje je najbolji način da se ostane zdrav i, prema studiji, poboljša pamćenje.
U ovom jednominutnom videu objašnjavaju nam kako se naše tijelo mijenja kada vježbamo.
MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI «9 vježbi koje možete kod kuće raditi sa sofe»
Tjelovježba je sjajan način da se održi zdrava mentalna ravnoteža suočena sa životnim problemima. Ali kako pronaći motivaciju za silazak s kauča i vježbanje?
U ovom članku ćemo vidjeti 11 načina da se motivirate za vježbanje.
1) Razmislite o tome kako se osjećate nakon vježbanja.
Nakon vježbanja osjećate se fantastično, znate li zašto? Ima fizičko i psihološko objašnjenje:
* Vaš mozak luči endorfine kada vježbate. Endorfini su poznati kao hormoni sreće.
* Osjećate se zadovoljno sobom jer znate da sa svojim životom radite ispravno.
2) Prijavite se za satove fitnesa, plivanja ...
Prijavljivanje za časove „nečega“ podrazumijeva da ćete na to potrošiti novac, tako da neće biti opravdanja za nedolazak. Pored toga, činjenica da vježbate s drugim ljudima daje vam dodatnu motivaciju.
3) Iskoristite priliku da se brinete o sebi.
Mnogi ljudi ne mogu se brinuti o sebi zbog nedostatka vremena, jer se posvećuju brizi o drugim ljudima ili aspektima života: svojoj djeci ili poslu. Ako imate toliko sreće da imate vremena za vježbanje, ne gubite ga.
4) Razmislite o potrošenim kalorijama.
Ako izbrojite kalorije shvatit ćete da što više vježbate, više kalorija sagorijevate i ovo je jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja.
5) Zabavite se dok vježbate.
Vježba bi trebala biti zabavna. Ako ne, pokušajte pronaći drugu vrstu vježbe koja vam se sviđa. Možete slušati muziku, razgovarati s drugim ljudima ...
6) Vizualizirajte se vitkijim ili s više mišića.
Vizualizacija je jedna od najsnažnijih tehnika motiviranja. „Vidjeti“ kako želimo biti ima neposredne efekte na naš mozak.
7) Čitajte fitnes časopise, blogove i web stranice.
Sve što je u kontaktu sa svijetom vježbanja pomoći će vam da se osjećate više uključenim u brigu o svom tijelu.
8) Dajte sebi nagradu.
Ako steknete disciplinu i naviku dobrog vježbanja, zaslužujete nagradu. Priuštite si: kupite odjeću, knjigu, ...
9) Razmislite koliko ćete biti atraktivni.
Vježbanjem se poboljšava vaš fizički izgled, čini vas stiliziranijim, okretnijim, odjeća vam bolje stoji. Ukratko, čini se da izgledate mnogo privlačnije.
10) Pomaže vam u uklanjanju stresa.
Jeste li imali težak dan? Vidjet ćete kako dok vježbate oslobađate onu negativnu energiju koja vas zahvaća i nakon dobrog tuširanja osjećate se puno opuštenije i sretnije.
11) Pomaže vam u razmišljanju.
U tišini vježbe možete razmišljati smirenije i kreativnije. Možete iznijeti nove ideje ili donijeti kreativnije odluke. više informacija
definitivno ... ..istina !!!!!
vrlo dobro
Maravilloso
Hvala, puno mi je pomoglo.
Puff je sve istina, ali ja sam lijena i teško počinjem puno. I što deblje izgledam, to više lijenosti i anksioznosti ulazi u mene.
Zdravo, ja sam Karla, koja mi može dati način da se motiviram na vježbanje?
Bog me prvi video motivirao da jedem više ... iskreno izgledao je ukusno,
Ali, odlučio sam se zbogom Donitasu.
Razvedrite se, pozdrav ?????
George Oshawa opisao je ukupno deset dijeta, s različitim proporcijama opisanih vrsta hrane.
-_- Tek počinjem i kad završim, uopće se ne osjećam dobro, vizualiziranje sebe tanjim stvara još veću tjeskobu u_u i iskreno mislim da ne postoji nijedna vježba koja me zabavlja osim plivanja ... a ja nemam bazen
Hvala, ovo je stvarno korisno. Jer su nam jasne stvari, ali uvijek to moramo čuti uvijek iznova. Hvala
Vaše tijelo ide onoliko koliko vaš um želi.
Veoma istinito
Teška sam 70 kg i imam 29 godina, djevojčica sam i istina je da ne nalazim potrebnu motivaciju za vježbanje, čini mi se vrlo dosadnom. Volim se baviti sportom, ali kad moram vježbati kod kuće, mrzim to, stvarno jako mrzim vježbanje, ne zanima me previše. Željela bih znati kako se mogu motivirati na vježbanje.
Zdravo Cristina! Puno vam može pomoći da se zapitate sljedeće: 1. ZAŠTO ću to učiniti? Pronađite svoju stvarnu svrhu bavljenja sportom i brige o svom zdravlju na način koji najviše želite, zabavite se i povežite. 2. Šta dobivam iz trenutne situacije kada se ne bavim sportom? 3. Kakve ćete velike koristi imati kada to učinite? Nadam se da vam ovo može pomoći. Zagrljaj!!
POMOĆ !!! Zaista moram izgubiti kilograme i želim vježbati, ali kako mogu dobiti energiju? Imam 46 godina i radim 7 dana u sedmici čisteći 2 ili 3 kuće dnevno. Pomislit će kako mogu imati prekomjernu težinu sa svim kalorijama koje bih mogao sagorjeti tijekom rada, ali istina je da imam depresiju i jedem slatke stvari. Stvarno želim izaći u teretanu popodne, ali dolazim iscrpljen ... Zna li neko nešto za davanje energije koja nije red bull?
Zdravo Ana! Razumijem tvoju situaciju. Dajem mi osjećaj da "stavljate previše energije" u vanjske faktore, iz negativnog fokusa na ono što generirate u toj depresiji. "Depresija" je stanje duha zbog kojeg se osjećate bez vitalne energije. Savjeti: 1. Usredotočite se na faktore koji generiraju pozitivnost, učinit će da se osjećate više energije. Potražite pozitivni dio, uvijek ga postoji. 2. Počnite mijenjati negativno značenje onoga što trenutno ocjenjujete negativnim 3. Samo dajte prvi korak, pa čak i ako je 30 ′, pomaknite se! Ovo će početi utjecati na vaše duševno stanje i malo po malo moći ćete preokrenuti svoj nedostatak duha, a time i svoju energiju. U zagrljaj !!
Najbolji način da se motivirate kada vas napadnu lijenost i tjeskoba je platiti nekome da vas pronađe i natjera na vježbanje. Platite mu da vas podsjeti zašto i da vas "izvuče" iz kreveta ili kauča da vježbate. Ako ste vrlo lijeni, mogli biste biti bolesni. Položite medicinske testove da vidite svoje vrijednosti. A druga stvar, zbog nečega biste se mogli uznemiriti, a činjenica da se maltretirate jedući smeće i debljajući, izgleda kao zaslužena kazna. Mislite da volite sebe i da zaslužujete najbolje. Moglo bi vas motivirati i na razmišljanje o tome kako bi se osjećala "ta osoba" (ona koju volite ili mrzite) kad bi vas vidjela vitkiju. Ako ste lijeni baviti se fizičkim vježbama, počnite vrlo često raditi mentalne vježbe, u najmanje očekivanom trenutku pripremit ćete se za vježbanje. A ako ništa od navedenog ne uspije, ali vjerujete u Boga, zamolite ga za ohrabrenje i snagu, ako ni to ne uspije, to je zato što ne znate tražiti.