6 različitih metoda meditacije i mentalnog opuštanja

Postoji mnogo različitih metoda meditacije, ali svima im je zajednički cilj: refleksija i smirivanje uma. U ovom članku ću izložiti neke od metoda meditacije koje postoje

Ali prije toga, pozivam vas da pogledate ovaj kratki video u kojem nam pokazuju da sjajna priprema nije potrebna za početak meditacije.

Sve što moramo je sjesti uspravno, zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje disanje. Teškoća leži u stalnosti:

MOŽDA VAS ZANIMA «5 savjeta za poboljšanje prakse meditacije [i živjeti bolje]«

6 RAZLIČITIH VRSTA MEDITACIJE

metode meditacije

1) Transcendentalna meditacija.

Transcendentalnu meditaciju je u zapadni svijet uveo guru po imenu Mahariši Maheš Yogi 1958. Izuzetno je lako naučiti i vježbati i donosi višestruku korist za one koji to rade. Od svih različitih vrsta meditacije, ova posebna tehnika nudi jedinstveni kvalitet odmora duhu i tijelu i idealna je za oslobađanje od stresa i uklanjanje umora na vrlo prirodan način.

Sastoji se od odlaska do ishodišta misli i izolacijeRadi se o otkrivanju porijekla svijesti, povezivanju sa vašim najdubljim ja. Kada se povežete s izvorom svega, vaše percepcije i osjećaji postaju čistiji.

2) Vipassana meditacija.

Otkrio ga je i podučavao Buda prije hiljadama godina. Značenje riječi vipassana je nešto poput "viđenje stvari kakve jesu". Ljudi su učeni kao način zacjeljivanja tijela i uma čišćenjem mentalnih nečistoća. Cilj mu je uglavnom eliminirati ljudsku patnju dubokim promatranjem osjeta koji napadaju naše tijelo. Kroz ovo čisto opažanje dolazi se do apsolutnog razumijevanja kako svaka senzacija, percepcija i misao mogu dovesti do mentalne patnje ili pune radosti.

To je budistička meditacija koju praktički svi znamo, a danas je praktikuju hiljade ljudi širom svijeta bez obzira na njihovu kulturu ili uvjerenja. Međutim, za vježbanje ove tehnike i kako bi se u potpunosti iskoristila najviša razina pročišćenja i meditacije, sugerira se da je potrebna stručna pomoć.

3) Zen meditacija.

Postuliraj to prirodno stanje uma je mirno i zbog naših ličnih poslova ta se smirenost pretvara u nestabilnost. Kad se uspijete izolirati od bilo kojeg podražaja, puls će početi usporavati.

Sadašnji trenutak poprima veliku važnost u ovom stanju duševnog mira i učimo se fokusirati isključivo na ovdje i sada. Sve tuge budućnosti i prošlosti bit će skrivene kako ne bi remetile duševni mir.

4) Taoistička meditacija (Qi Gong).

Taoistička metoda mnogo je praktičnija od kontemplativnih tradicija nastalih u Indiji. Glavna karakteristika ove vrste meditacije je stvaranje, transformacija i cirkulacija unutrašnje energije (da biste saznali više: povećati vitalnu energiju sa Chi-om).

Ova vrsta meditacije je vrlo pogodna za promovirati bolje zdravlje i iskoristite dah kao jaku tačku. To je dobar način da u jednom trenutku poboljšate fokus i svijest.

5) Meditacija pažljivosti.

To je jednostavna vrsta meditacije. Uči nas da budemo pažljivi i budni na sve što radimo u svom životu dajući namjerno razmišljanje i koncentraciju na sve što radimo. To nam pomaže da budemo puno svjesniji svog dana u danu na opušteniji način. Kroz ovu vrstu meditacije postajemo svjesni odbjeglog konja koji je naš um i učimo biti svjesni ovog ludila. Jednom kad spoznamo neprijatelja, lakše je pobijediti.

Pažljivost se može primijeniti na sve aspekte života: jedenje, vježbanje, disanje ...

6) Meditacija sa mantrama.

Nastoji vratiti duševni mir kroz upotreba određene vrste zvukova (mantre), koje djeluju neutralizirajuće na negativne misli.

Da li vam se svidio ovaj sadržaj?… Pretplatite se na naš bilten OVDE

Danas u video resursima za samopomoć:


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Komentar, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Jose Morales rekao je

    Zanimljivo je da sve doprinosi modificiranju nepravilnog ponašanja kako bi se olakšao um i moglo mu se narediti da ga disciplinira kako onaj konj chucaro kaže da nas uznemirava u svakom trenutku. To je veliki izazov fizičkog tijela