7 jednostavnih položaja koji će vam pomoći da poboljšate performanse

Skloni smo misliti da je govor tijela rezultat ili izraz našeg unutarnjeg stanja. Međutim, istraživanja sve više potvrđuju da djeluje i obrnuto: lPoložaj našeg tijela također utječe na naš um.

Način na koji se krećemo ili se postavljamo utječe na naše misli i osjećaje, a također može brzo promijeniti naše stanje. duha kao i naš predispozicija zadatku.

 

  1. Držanje tijela da biste se osjećali moćno

Ako se želite osjećati moćnije, zauzmite stav koji označava moć ili sigurnost. Carney i dr. (2010) otkrili su da otvaranje udova ili široko gestikuliranje u trajanju od samo jedne minute ne samo da su se ljudi osjećali moćnije, već i povećali nivo testosterona. Poze "snage" karakteriziraju zauzimanje prostora, tako da ispružite tijelo i otvorite ruke i noge. Možete to raditi sjedeći, ali bolje je stojeći. Kad savladate prostor, vaš um dobije poruku.

  1. Osigurajte se da steknete snagu volje

Zatezanje mišića može vam pomoći da povećate snagu volje. U pet studija koje su proveli Hung i Labroo (2011) utvrđeno je da kada ljudi napnu mišiće, sposobniji su podnijeti bol, oduprijeti se iskušenjima i obavljati neugodne zadatke.

  1. Prekrižite ruke da biste povećali upornost

Ako ste zapeli u problemu koji zahtijeva upornost, pokušajte na trenutak prekrižiti ruke. Friedman i Elliot (2008) otkrili su da su ljudi radili dvostruko duže kada su izvodili ovo držanje na zadacima anagrama.

  1. Lezite za bolje razumijevanje

Ako prekrižavanje ruku ne pomogne, lezite. Kada su Lipnicki i Byrne (2005) zatražili od učesnika da legnu, brže su riješili zadatke anagrama. Očigledno ležanje potiče kreativna rješenja.

  1. Geste za bolji proces učenja

Korištenje gesta koje prate naše riječi ne samo da pomažu nagovoriti druge, već i nama da razmišljamo. U studiji o djeci, Cook et al. (2007) otkrili su da su djeca koja su ohrabrivana da koriste geste tokom učenja bolje pamtila sadržaj. Čini se i da generalno razmišljamo rukama.

  1. Nasmiješite se da poboljšate svoje raspoloženje

Strack i dr. (1998) pokazali su da nas čin osmijeha - u ovom slučaju tražili su od sudionika da stave olovke u usta - može učiniti da se osjećamo sretnije, čak i ako iza toga nema razloga. To je zato što se mišići uključeni u osmijeh aktiviraju.

  1. Imitirajte kako biste naučili suosjećati

Ako želite razumjeti kako se osjeća netko drugi, pokušajte kopirati njegovo ponašanje ili geste. Zapravo posebno empatični ljudi to čine prirodno. Na primjer, psiholozi to čine kako bi se povezali sa svojim pacijentima i glumcima, kako bi se osjećali poistovjećenima s različitim emocionalnim stanjima koja impliciraju njihove uloge.

Ne mislimo samo umom već i tijelom. Često smo skloni izolirati um od tijela kao da je jedini izvor mudrosti: velika i tužna greška.

por Jasmine murga

Izvor:

Autentični pokret. Eseji Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler i Joan Chodorow. Uredila Patrizia Pallaro.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.