8 savjeta za izlazak iz lošeg raspoloženja

Prije nego što vidite ovih 8 savjeta za izlazak iz lošeg raspoloženja, Pozivam vas da pogledate ovaj informativni projekt Sveučilišta Navarra pod nazivom "Sretni mozak".

U ovom videu objašnjavaju nam koliko je važno smijati se ljudima i što se događa u našem mozgu kad se smijemo:

[mashshare]

Često se pitamo koliko naše duševno stanje utječe na to kako će se stvari odvijati za nas, ako dobro raspoloženje čini stvari boljima za nas ili ako smo dobro raspoloženi jer nam stvari ispadaju dobro.

Istraživanje u bihevioralnoj psihologiji pokazuje da naše akcije utječu na naše emocionalno stanje, a ne obrnuto.

Ovdje ćemo razgovarati o nekim strategijama za poboljšanje vašeg raspoloženja:

1) Odaberite slike koje pokreću odgovor radosti.

Na primjer, ljubimca, vaše djece ili prijatelja. Utvrdivši sliku, razmislite o nekim konkretnim razlozima zbog kojih vam donosi radost.

Studije pokazuju da će razmišljanje o prošlim događajima i stvarno senzorno iskustvo koje vas je činilo sretnim u prošlosti unijeti te iste emocije u sadašnjost i odmah vam podići raspoloženje.

2) Prošećite.

Ako se osjećate razdražljivo, prošećite, samo šetajte dvadeset minuta, ovo će vam podići raspoloženje, dati svjež zrak i učiniti da se osjećate energičnije za bilo koji zadatak.

3) Započnite dan pozitivnim samopotvrđivanjem zasnovanim na stvarnim događajima.

Istina iza onoga što mislimo utječe na naše postupke i osjećaje. Izjave moraju biti potkrepljene događajima koji su se dogodili, što je izjava konkretnija, to je veća vjerovatnoća da vam može pomoći. Primjer započinje dan razmišljanjem: "Danas ću imati sjajan dan na poslu, jer mi je prošlog mjeseca šef rekao da sam se poboljšao i da sam sjajan radnik."

4) Napravite pauzu.

Ako već dugo radite, učite ili pišete, možete osjetiti osjećaj zasićenja i blokade koji ponekad stvara razdražljivost i loše raspoloženje, to je sasvim prirodno, ali s tim se može nešto poduzeti.

Pauza je vrlo korisna za ove situacije, može biti čavrljanje s prijateljem, pozivanje nekoga telefonom, šetnja ili piće. Ako zaustavite ono što ste radili, osjećati ćete se budnije, aktivnije i raspoloženije kad se vratite svom zadatku.

5) Osunčajte se.

Sa samo nekoliko minuta kontakta sa sunčevom svjetlošću stvara se val vitamina D, što zauzvrat podiže energiju i raspoloženje.

6) Pokušajte se malo nasmijati.

Čak i ako se ponekad čini da se nema zbog čega smijati, uvijek možemo nešto pronaći. Smijeh nas pomaže razveseliti i smanjuje nivo anksioznosti, a smijeh ne mora biti iskren da bi stvorio ove efekte.

7) Čestitajte tri osobe svaki dan.

Čestitajući drugima, možete pridobiti nove prijatelje, veće samopouzdanje i veći osjećaj pripadnosti. Komplimenti se često uzvraćaju, tako da čestitamo drugima ili priznajemo njihov uspjeh, možemo dobiti iste.

8) Napravite listu zahvalnosti.

Uzmite komad papira i provedite nekoliko minuta zapisujući sve stvari na kojima ste zahvalni, to može biti sve: za vaše zdravlje, za vaše najbliže, za vaš posao ili bilo koje postignuće.

To će vam izmamiti osmijeh i izbaciti iz uma svako loše raspoloženje.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Komentar, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   awakenings madrid rekao je

    Vrlo valjani svi. Generirajte pozitivne trenutke kako bi vam pomogli da izađete iz lošeg stanja..Zanimljiv post !!