Prije nego što vidite tih 8 smjernica za prevladavanje iskušenja, pozivam vas da pogledate ovaj video od nešto više od 0 minute kako bismo još malo napunili našu snagu volje.
Već sam montirao ovaj video prije nekoliko godina, ali i dalje ga volim, posebno muziku. Nadam se da vas motivira da pobijedite vlastite demone:
[mashshare]Pušim (4 cigarete dnevno) i želim smanjiti potrošnju na 2 cigarete dnevno. Ne, ne želim prestati pušiti. Smanjivanje te potrošnje košta me užasa pa sam utvrdio 8 smjernice da mi pomogne da postignem svoju svrhu. Možete ih koristiti i za uspostavljanje nove zdrave navike u tvom životu.
1) Prekini misli zbog kojih se vraćaš poroku.
Svi imamo trenutak iskušenja u kojem nas naš mozak prevari da radimo ono što želi naš hedonistički dio: "dođite i uzmite još jednu cigaretu koju ste zaslužili za danasšnji dan." Naš mozak je najveći Juda u istoriji! 😉
Moramo shvatiti ove samozablude da bismo ih gurnuli u pupoljak: napravite nekoliko sklekova, prekrižite se (ako ste vjernik), prošećite, vičite! ... Učinite bilo šta što ometa te primamljive misli.
2) Fokusirajte se na krajnji rezultat.
Kada dođete u iskušenje da ostanete kod kuće, umjesto da izađete na vježbanje, sjetite se zašto ste odlučili vježbati, razmislite o krajnjem rezultatu, zamislite kako izgledate energično i lijepo.
3) Ispunite svoj život podsjetnicima.
Napišite pismo upućeno sebi objašnjavajući šta želite učiniti, bolje je nego to objasniti sebi gledajući se u ogledalo (kad vas neko vidi, možda će pomisliti da ste ludi i to s dobrim razlogom). Ispunite svoje uobičajene prostore u kući malim bilješkama koje vas podsjećaju ili ohrabruju u vašem cilju.
Držite amulet u džepu da vam služi kao podsjetnik. Upotrijebite nešto što u vama izaziva osjećaj jer će biti moćnije. Jeste li ga već odabrali?
4) Postoji borba: zadovoljstvo protiv bola.
Život ljudskog bića sveden je na vrlo jednostavnu ideju: izbjegavajte bol i tražite zadovoljstvo.
U ovom slučaju bol povezujemo s odvikavanjem od pušenja, odlaskom u teretanu po ovom kišnom danu, lišavanjem torte, ... Upravo je suprotno: trenutno može biti bolno ne pušiti cigaretu ili izbjegavati to ponašanje koje zaista želimo raditi. Ali nakon tih 5 minuta iskušenja, povećaće se naš osjećaj zadovoljstva što smo učinili pravu stvar.
5) Fokusirajte se na pozitivno.
U ovom procesu ključ je vaš um. Ona je ta koja će vam uspješno pomoći u iskušenju. Um voli slike (bolje od riječi). Vizualizirajte sve prednosti koje vam donosi vaš cilj.
6) Promenite svoju naviku.
Morat ću promijeniti naviku pušenja cigarete nakon jela. Međutim, moram to promijeniti za drugu naviku, jer će uklanjanjem navike koja mi je toliko ukorijenjena, ostaviti vrlo veliku prazninu. Nakon jela popit ću par čaša viskija ... ne, samo se šalim.
Moram to zamijeniti zdravom navikom. U mom slučaju pojedem komad voća (koji već dugo nisam okusio).
7) Pustite da vas iskušenje uhvati.
Prije završetka obroka već razmišljam o cigareti. Nakon stavljanja zadnjeg zalogaja u usta, moram pripremiti niz proaktivnih ponašanja koja će me držati podalje od iskušenja: odnijeti moje voće u svoju sobu i duboko disati.
Ostavljam vam druge ideje koje vam još mogu poslužiti:
- Pevaj, da ... pevaj. Ne ja, prolazim ovu jer jako loše pjevam, ali vi koji divno dobro pjevate možete staviti fantastičan MP4 i otpjevati svoju omiljenu pjesmu dok idete u teretanu.
- Pročitajte to divno pismo koje ste napisali u točki 3 kako biste se podsjetili zašto ste odabrali dijetu.
8) Vodite računa o unutrašnjem jeziku.
Moram iz svog uma ukloniti misli koje uključuju fraze poput: "Ne mogu", "Bolje da počnem sutra", ...
Šta mislite o ovom članku? Da li biste mi učinili uslugu podijelivši je sa svojim prijateljima. Možete "kliknuti" na dugme "Sviđa mi se" na Facebooku. Bit ću vam vrlo zahvalan.
[mashshare]
ponekad je palcer ista bol u kojoj se uživa i toliko boli