Vježbanje joge je sjajan način da nježno ojačate svoje tijelo i um i povežete se sa sobom. Sve više ljudi uživa u blagodatima joge i shvaćaju koliko je ovaj sport dobar za njihovo fizičko i mentalno zdravlje. Postoje ljudi koji odustaju od joge jer nemaju vremena da idu u teretanu ili na časove na kojima predaju ovu disciplinu.
Zapravo, ne trebate ići dalje od kuće. Joga se može vježbati u vašem domu, bez žurbe i organiziranja kako vam najbolje odgovara. Da biste postali ljubitelj joge, morat ćete je vježbati svakodnevno, a time će postati sve lakše i lakše i uživat ćete u svim njezinim prednostima. Pronaći ćete malo po malo dubok mir. Ako mislite da cPočetak vježbanja joge može vam biti teško, pa slijedite ove savjete i krenite svojim putem.
Pronađite udobno mjesto u svom domu
Ako u svom domu imate sobu koju ne znate koristiti, dobro će vam doći ... Ali ako nemate dodatni prostor, ne brinite jer možete biti fleksibilni kada je u pitanju stvarajući prostor u kojem želite vježbati jogu. Pokušajte u svom domu pronaći mirno i tiho mjesto i oko sebe što više prostora. Ako je pored zida, utoliko bolje. Zid će biti dobra podrška nekim pozama.
Možete stvoriti ugodniju atmosferu dodavanjem svijeća oko sebe, pa čak i paljenjem tamjana. Ovi dodaci su samo dodaci za okoliš, ni na koji način nisu potrebni da bi se to moglo vježbati. Jogu možete raditi bilo gdje, sve dok imate dovoljno prostora oko sebe, bez rizika da se spotaknete o stolove, stolice itd.
Nabavite svoj joga pribor
Za izvođenje joge potrebna vam je prostirka posvećena toj svrsi, a ako je neklizajuća, puno bolje. Na današnjem tržištu možete pronaći mnogo prostirki i prostirki za jogu. Vrijedno je platiti malo više i kupiti onu koja je kvalitetna i koja odgovara vašim potrebama, tako da i one dugo traju.
Možete koristiti i jastuk i pokrivače. Ona koju koristite manje ili više pribora ovisit će o vježbama koje radite. Ali u stvarnosti je najvažnija protuklizna podloga ili prostirka.
Izbjegavajte ozljede
Sigurnost je najvažnija stvar u svim slučajevima. Uvijek ćete morati gledati svoje granice i biti svjesni ranjivih dijelova tijela. Posebno ranjiva područja u jogi su koljena, kukovi, kičma i vrat. Ako tijekom vježbe joge primijetite bolne senzacije, morat ćete zaustaviti, ublažiti pokret i napustiti to držanje ako je to ono što vam treba. Nikada nemojte forsirati tijelo i ne pravite pokrete zbog kojih se osjećate nelagodno.
Prije bavljenja jogom morat ćete zagrijati tijelo i, prije svega, prije nego što započnete s naprednijim položajima. Uvijek trebate provjeriti je li držanje za vas prikladno. Budite posebno oprezni pri prelasku između poza ili prilikom kretanja prema unutra ili prema van; u ovom trenutku postoji potencijalni rizik od ozljeda i obično se manje pažnje posvećuje kada bi trebalo biti više.
Uključite jogu u svoj život
Da biste jogu uključili u svoj život, morat ćete je staviti kao svojstvo na ljestvici svojih svakodnevnih poslova. Ako mu to ne date kao prioritet, bit će dana kada mu jednostavno ne date važnost koju ima i ne stavite je sa strane. Svaki dan upišite u svoj dnevnik vrijeme kada ćete se početi baviti jogom, a zatim to jednostavno učinite!
Imajte na umu da što više vježbate jogu, to ćete više trebati da to radite i više ćete naučiti prepoznati što vašem tijelu i umu trebaju u različito vrijeme. Kada vidite časove na mreži, imajte na umu da ne postoji savršena klasa, savršenstvo sesije morate odraditi vi, prilagođavajući sve svom tijelu svojim potrebama.
Važno je da odaberete nastavnika i trajanje predavanja koje najbolje odgovara vašim potrebama i rutinama. Vježbajte pazeći na svoje pokrete i imajte na umu da ako postoji bilo koji dio koji vam se ne sviđa, promatrajte reakcije svog tijela. Način na koji reagirate na strunjaču je način na koji reagirate u svakodnevnom životu, na bilo kakve nedaće koje vam se nađu. U svakodnevnom životu, takođe naići ćete na situacije koje vam se ne sviđaju i morat ćete se odlučiti za promjenu i pomicanje naprijed ili ostati zaglavljeni tamo gdje jeste.
Vremenom i vježbom naučit ćete prestati se opirati i moći ćete mijenjati stvari. Primijenite ovu perspektivu u svom životu s prostirke. Mir koji proizlazi iz mogućnosti prihvaćanja stvari i saznanja da ako želite možete se poboljšati ... on vas u mnogim aspektima mijenja iznutra.
Činite to redovno
Ako nemate vremena, možete to učiniti jednom tjedno, bolje je to raditi tri puta tjedno i to svaki dan, to je prekrasno! Zapravo, morate pronaći način koji stvarno radi za vas. Morate naučiti postizati ciljeve i postaviti cilj vježbanja, na primjer, tri puta sedmično.
Kada to učinite, možete se osjećati ponosno i možete postaviti drugi cilj da to radite 5 dana u sedmici, na primjer. Ako to ne učinite, osjećati ćete se loše, a ako je tako, to je zato što je to previše za vašu dostupnost i morat ćete ga smanjiti. Vježba joge od 10 minuta i dalje je sjajna praksa i definitivno se računa ... 10 minuta dnevno vrijedi raditi nego ne raditi ništa!
Uživajte u vježbanju joge
Ako ne uživate u vježbanju joge, nikada nećete. Joga je nešto što morate željeti raditi, nikada je ne plaćate iz obaveze ili je radite s nekim ko je voli. Ako vam se ne sviđa, samo pustite da to bude dok zaista ne budete spremni za to. Evo YouTube videozapisa za vas da započnete sa svojim sesijama jogu u udobnosti vašeg doma i pustite da shvatite ... sve dobro što ona ima za vas!