6 koraka kako izgraditi uspješne navike u 2017. godini

"Mi smo ono što opetovano radimo. Izvrsnost tada nije čin, već navika ». - Aristotel

Vaše navike su jedan od najvažnijih ključeva koji će odrediti vaš uspjeh. Usvajanjem uspješnih navika postići ćete svoje ciljeve i snove. Ako usvojite loše navike poput pretjeranog gledanja televizije ili općenito lijenosti, izgubit ćete život i ništa ne postići. 2017. je pred vratima, pa hajde da se složimo i vidimo kako možemo imati produktivnu godinu.

Ako je 2016. godina bila plodna za vas, krenimo dalje i stvorimo još veći uspjeh u 2017. Ako 2016. godina nije bila dobra za vas, vrijeme je da naučite na greškama koje ste napravili i radujete se 2017. godini. Vrijeme je za ponovno pokretanje i fokusiranje na budućnost.

[Možda će vas zanimati «5 savjeta za postavljanje novogodišnjih odluka za 2017. godinu"]

Sve počinje s vašim navikama. Usvajanjem navika možete 2017. godinu učiniti svojom najboljom godinom osnaživanje da vam pomogne da postignete svoje ciljeve.

Počnimo graditi navike uspjeha koje želite u svom životu kako bismo osigurali 2017. godinu ispunjenu postignućima i obiljem.

1) Utvrdite koju naviku osnaživanja želite usvojiti.

Prvo, morate prepoznati naviku koju želite usvojiti. Pokušaj razvijanja 10 novih i različitih navika u isto vrijeme je gubljenje vremena. Usredotočite se na samo jednu naviku koju želite razviti. Uvijek možete dodati još navika u mjesecima koji slijede, po mogućnosti nakon što savladate neku naviku.

Za sada prepoznajte naviku koju želite steći zapisati. Na primjer, navike koje želite gajiti u 2017. godini mogu uključivati: buđenje svakog jutra u 6 sati ujutro, svakodnevno vježbanje u teretani, čitanje knjige 30 minuta dnevno ili pisanje članka od 1.000 riječi svaki dan. Od ovih pet navika, možda ćete se odlučiti za buđenje u 6 sati ujutro kao prvu naviku. Što god da je, pobrinite se da to bude nešto za što ćete se obvezati svakodnevno.

2. Uključite raspored u naviku.

Jednom kada prepoznate svoju naviku, stvorite raspored za njega. Ovaj korak je vrlo važan. Vaš raspored će vas natjerati da razvijete novu naviku.

Ako je navika koju želite steći u 2017. čitati 30 minuta svaki dan, U koje vrijeme biste željeli čitati svaki dan? Slično tome, ako želite steći naviku svakodnevnog vježbanja u teretani, u koje vrijeme želite da se to dogodi i koliko dugo?

Na primjer, možete izaći u teretanu u 8 sati ujutro i trenirati sat vremena. Ovo će biti vrijeme određeno za ovaj cilj.

Uspjeh neće biti lak i potreban je naporan rad prije nego što postignete stvari koje želite u životu.

Da li ste spremni platiti cijenu?

3. Stvaranje okidača kroz "naviku slaganja".

Jednom kada prepoznate svoju naviku i napravite svoj raspored, koristite metoda navikavanja slaganja stvoriti okidač koji će vas pretvoriti u vašu novu naviku. Lako je vježbati "naviku slaganja". Samo ubacite svoju novu naviku prije / nakon stare navike. Vaša stara navika će djelovati kao pokretač nove navike.

Na primjer, Ako vaša nova navika čita 30 minuta svako veče prije spavanja, evo što možete učiniti:

• "Nakon pranja zuba, čitaću knjigu 30 minuta."
• "Prije nego što obučem pidžamu, čitaću 30 minuta."
• "Prije ključanja noću, čitaću 30 minuta."
• "Nakon isključivanja računara i televizora, čitaću 30 minuta."

Svaki dan Uspostavljam jutarnji ritual. Nakon ustajanja, operem se i popijem čašu limunove vode. Nakon toga napravim nekoliko brzih istezanja i čitam 30 minuta.

To radim svaki dan bez greške. Dan mi je počeo kad sam popila čašu vode. Ispijanje vode je okidač prije nego što napravite neko istezanje. A istezanje je okidač prije čitanja. Svaki se događaj javlja jedan za drugim kao lančana reakcija. Ovo je način za izgradnju navika.

4. Koja je vaša nagrada?

U početku ljudi nešto rade jer postoji nagrada. Koju nagradu dobijate nakon vježbanja u teretani? Kako ću se nagraditi kada svakodnevno čitam 30 minuta? Ako želite razviti naviku, morate uključiti nagradu.

Na primjer, nakon što napišete članak od 1.000 riječi, prigrizite ili surfajte Internetom X puta. Moja nagrada nakon pisanja članka je ispijanje kafe jer mi se sviđa. Stvorite nešto da motivirate svoj um.

Nagrade mogu biti vrlo moćne u provođenju navika, zato stvorite male nagrade za sebe. Možda nakon nekog vremena nekoliko malih nagrada može se zamijeniti za veću nagradu, poput izlaska jedne večeri s prijateljima ili izlaska na večeru u restoran sa porodicom.

5. Primjena tehnike «Jerry Seinfeld».

Šta je prvo što trebate učiniti ako želite izgubiti kilograme? Izvagajte se. Mjera je važna jer bez nje nikad ne znate da li se napreduje. Postoji vrlo jednostavna tehnika kojom možete izmjeriti svoju nedavno usvojenu naviku. Zove se tehnika Jerry Seinfeld.

Ako želite znati od čega se sastoji ova znatiželjna tehnika, možete otključati sadržaj društvenom akcijom.

[sociallocker] Nabavite si kalendar i svaki dan nakon što ste uspješno stekli novu naviku, nacrtajte veliki crveni "X" na kalendarski datum. Vaša misija je nastaviti crtati veliki crveni "X" bez prekida lanca. Svaki put kad završite sa 30 minuta čitanja, stavite na vaš kalendar veliko "X". Svaki dan nakon što napišete 1.000 članaka, upotrijebit ćete "X" na kalendaru.

Što je duži niz "X", to bolje. Svaki put kad pogledate svoj kalendar, znat ćete da napredujete. znate da ćete stvoriti rezultate i to je zadovoljavajuće. Tako funkcionira tehnika Seinfeld. [/ Sociallocker]

To je vrlo jednostavna i jednostavna tehnika za mjerenje vaših performansi, a također je vrlo moćan metod osiguranja da završite posao.

6. Jedna navika mesečno.

Pokušajte ograničiti svoj fokus na izgradnju jedne dobre navike mjesečno.

Ako slijedite ovu metodu, za godinu dana ćete razviti 12 navika. Možete li zamisliti kakav će utjecaj tih 12 navika imati na vaš život?

Da li vam se svidio ovaj članak? Podijelite ga sa prijateljima na Facebooku.