Ako pitam koliko vas je pod stresom, sigurno bih vidio da su podignute ruke, ako ne i velika većina. U mnogim prilikama pokušavamo voditi računa o svom tijelu i to je nešto što moramo učiniti da ili da, ali ne smijemo zanemariti svoj um. Jer ona je glavni način da se osjećamo mnogo bolje. Želite li znati neke tehnike za smanjenje stresa?
Stres može dovesti do anksioznosti i naravno, ni jedno ni drugo ne želimo da ih imamo u životu. Dakle, moramo učiniti sve da ih izbjegnemo. Istina je da mnogo puta ne znamo odakle da počnemo i za to je potrebna mala pomoć. Dakle, mi vam to nudimo kroz ove lijekove koje trebate primijeniti u praksi što je prije moguće!
Jedite zdravu prehranu kako biste smanjili stres
Ponekad ne vidimo odnos koji dobra ishrana ima sa umom i naravno da je osnovna. Jer za smanjenje stresa to možemo učiniti i konzumiranjem zdrave hrane a ne od svih onih koji nas mogu mnogo više promijeniti. Ne govorimo o prestanku jedenja već o klađenju na balans gdje je prisutno povrće i voće, kao i proteini mesa ili ribe i da ima mjesta za ugljikohidrate. Ako ne znate odakle da počnete, uvijek je važno da se prepustite stručnjacima i ako imate privatno osiguranje ili razmišljate o tome, onda koristite uporedno zdravstveno osiguranje, kako biste mogli odabrati najbolje profesionalce koji će vas voditi u svakom trenutku.
Vežbajte svaki dan
Čak i ako nemate puno vremena, trebali biste vježbati svaki dan. Jer s njim ćete otkloniti sve one pritiske u vidu stresa koje ste nagomilali. Istovremeno ćete poboljšati i kardiovaskularne i respiratorne funkcije, koje su zaista važne. Povećanjem endorfina osjećat ćemo se mnogo bolje, sa više energije i više raspoloženja. Što se prevodi u pozitivniju viziju koja nas navodi da stvari vidimo drugačije i to je ono što nam je potrebno.
kontrola disanja
Uz samu fizičku vježbu, moramo imati na umu i tehnike disanja. Jer pravilnim disanjem uvijek ćemo zadržati stres. Možete početi kada odete u krevet, jer će to biti vrijeme kada će vaše okruženje biti mirnije. Ležiš u krevetu i počinjete duboko da udišete, naduvavajući trbuh pri udisanju i izdisaju ispuštamo sav zrak ali polako. Ponavljamo nekoliko puta i onda počinjemo da brojimo. Odnosno, izvodimo istu inspiraciju, ali kada pustimo zrak, radimo to dva puta, pa tri puta i tako do 10 ili dok ne zaspite.
Živi sadašnjost
Skloni smo razmišljanju o prošlosti i, prije svega, o budućnosti. Da, to je neizbježno, ali kada želimo smanjiti stres moramo ga kontrolirati. Zbog toga, preporučljivo je živjeti u sadašnjosti, slažući stvari ispred sebe, ali ne brinući previše o onome što dolazi. Jer kad stigne, imat ćemo vremena za djelovanje i razmišljanje. Zašto idemo ispred sebe? Zaista nas neće odvesti do neke dobre luke. Dakle, kada se fokusiramo na današnji dan i uživamo u svakom danu više, gledajući stvari na pozitivniji način, otvaramo vrata stresu, ali da on izađe van.
Otkrijte negativno razmišljanje i eliminirajte ga
Iako možda zvuči vrlo lako, nije uvijek. Negativne misli su ono što nas dovodi do stvaranja straha i kao rezultat toga da imamo anksioznost. Stoga, kada nam padaju na pamet, ne trebamo obraćati pažnju na njih. to je vise, pokušaćemo da prekinemo aktivnost koju radimo da je promenimo za drugu ili čak možemo početi da pevušimo našu omiljenu pesmu. Oni su metode da prekinemo tu negativnost koja nam ne donosi ništa dobro. Kada im ne ustupimo mjesto i fokusiramo se na druga pitanja, onda nas neće nastaviti proganjati.
Reći ne također je zdravo za smanjenje stresa
Da bismo smanjili stres, također moramo reći ne kada je to potrebno. Budući da ponekad iz straha ili zato što ne volimo nikome da delegiramo, nastavljamo sa velikim opterećenjem na leđima: posao, kuća, porodica i još mnogo toga može uzrokovati da stres uđe u vaš život. tako da uvek zatražite pomoć kada vam zatreba, što je nešto što će pogodovati i odnosima i vašem zdravlju. Zapamtite: 'Ako imate rješenje ne treba da brinete, ali ako nemate, ni jedno ni drugo'.