Devet učenika sjedi u krugu na travi.
Čuju ding, ali to nije tekstualna poruka. Njezina učiteljica, Kyla McIntyre, zvoni zlatnim zvonom da joj signalizira kraj meditacija.
Ovi su studenti proveli posljednjih nekoliko minuta u tišini fokusirajući se na razvijanje cilja: pozitivnost, smirenost, ljubaznost, suosjećanje i jednostavnost.
Bez obzira na vaš cilj, svakog ponedjeljka ujutro vježbate Pažljivost i prestajete se brinuti o školi, svojim odnosima s vršnjacima ili društvenim mrežama.
Oni se fokusiraju na disanje: udahnite i izdahnite. Broje do 10 i počinju ispočetka. Zvuči kao jednostavna vježba, ali ovim tinejdžerima potaknutim hormonima nije tako lako.
Ponedjeljak ujutro su sada vrhunac sedmice: "Možemo se opustiti i zaboraviti na sve ostalo".
«To me smiruje; pomaže mi tokom cijelog dana; opušta me na časovima »Rekao je Allen McCaskill.
Profesorica Kyla McIntyre počela je provoditi Mindfulness na jesen na koledžu Sheldon-Williams. To je sveobuhvatan wellness program koji traje samo jedan sat nastave emocionalnog zdravlja svake sedmice.
Meditacija je samo dio ovog programa mentalno zdravlje. Postoje i fizička komponenta (bave se jogom) i kreativna komponenta (poezija i slikanje).
Zajedno, praksa pažljivosti pruža učenicima alate za upravljanje stresom i fokusiranje njihove energije.
"Nema tišine" za ovu djecu, rekao je McIntyre. "Oni su stalno povezani ... Nema prostora, nema zastoja, a to nije dobro za mozak".
Pažljivost uči samokontroli i samoregulaciji: kako prepoznati stres, promijeniti način razmišljanja, svjesno reagirati na situacije, obratiti pažnju na misli i osjećaje. Fontana
Važno je napraviti pauzu u danu i uspjeti uskladiti tijelo i dušu. Pažljivost i meditacija najbolji su alati koje sam pokušao za ovo.