Imam ozbiljan problem. Vrlo ozbiljan problem.
Čitav život imam poremećaj prehrane, ali službeno sam ozdravio. Ali vidite, moja anoreksija se nije zaustavila na hrani, jer u osnovi se nije radilo o hrani, željela sam biti savršena osoba. Htio sam sebi dokazati da sam snažan i moćan, pa sam uz uskraćivanje hrane i namjerno uskratio vodu. I ... lišila sam se sna.
Na kraju sam hospitaliziran zbog anoreksije, a također i zbog teške dehidracije. Ali želim se više usredotočiti na aspekt nespavanja.
Kad kažem da nisam spavao, mislim da sam spavao najviše 3 sata noću oko 2,5 godine. Na kraju sam halucinirao. Razvio sam psihozu, ali izazvana je samo mojim nedostatkom sna. Nisam stvarno psihotičan.
Prošlog ljeta sam ponovo počeo spavati. Ljeti sam puno spavao, ali tek sam započeo fakultet i jako mi je teško nositi se sa svime. Provodim cijelu noć učeći (možda 3 sata spavanja). Mislio sam da sam prevladao ovaj problem, ali sada počinjem ispočetka.
Osjećam se trajno umorno i bolesno za cijeli život. Osjećam da bih trebao biti hospitaliziran ili tako nešto i prisiljen spavati cijelu godinu, a zatim se probuditi i nastaviti sa svojim životom. Ne želim umrijeti, ali ovo više ne mogu podnijeti.
Treba mi pomoć.
Hvala Bogu na vašem životu. Čini čuda. Što put postane teži, to će se vaše snage više umnožavati. I što jača postanu vaša iskušenja, to će za vas biti veći BOŽJI BLAGOSLOV. Ne budite nepažljivi, vratite se liječniku i liječite se. Uspio si i vratio si se na spavanje. Ali morate kontrolirati, do krajnjih granica, svoj svakodnevni rad tako da sve bude uravnoteženo i da ne izgubite sjever, koji treba spavati 8 sati, ni više, ni manje.
Broj sati sna, iako se to može govoriti općenito, obično varira za svakog pojedinca. Potvrditi da je na tako kategoričan način 8 sati pogrešno je. svaki bi trebao dobiti ono što treba. U svakom slučaju, ne čudi da neko ko ima religioznu odanost obično daje onu vrstu savjeta zasnovanu na vjerskoj vjeri koja je beskorisna (i koja je dokazana).
Jeste li pospani i osjećate se loše? Spavaj i daj sve ostalo. To je tako jednostavno, a vi ćete razmišljati o tome kako riješiti ostatak problema.
Nije iznenađujuće da osoba koja napada drugog zbog svojih vjerskih uvjerenja ne nudi ni pravo rješenje.
I premda je u svom komentaru pomiješao svoja uvjerenja (što ste i vi učinili), bio je u pravu kad je preporučio da se vrati na liječenje.
«Jeste li pospani i osjećate li se loše? Spavaj i daj sve ostalo. To je tako jednostavno, a vi ćete razmišljati o tome kako riješiti ostatak problema. »
Iako je istina da spavanje 8 sati nije neophodno za svakog čovjeka, spavanje manje od 4 sata dnevno može prouzročiti mnoge fizičke, mentalne i emocionalne probleme (i da, to je znanstveno dokazano).
S druge strane, to pokazuje da ne razumijete korijen problema i da nikada niste proučavali ili razumjeli nesanicu, shvatit ćete da ćete, bez obzira koliko ste umorni, moći zaspati.
Ova osoba bi se trebala vratiti psihološkom tretmanu za upravljanje stresom i stvoriti rutinu za regulaciju svog biološkog sata.
Želio bih započeti odgovor na vaše pisanje moleći vas da ovo shvatite kao prvi korak za pokretanje rješenja vašeg problema, a ne kao samo rješenje.
Problem poremećaja spavanja da prijavite, kao i pridruženi simptomi, moraju se detaljno proučiti u jedinici specijaliziranoj za poremećaje spavanja, u kojoj mogu napraviti studiju nazvanu polisomnografija kroz koju se prate različiti elektrofiziološki parametri i deskriptivna analiza vrste poremećaja to je o snu. Uzroci ovih poremećaja su različiti i na osnovu njih je način na koji treba razmatrati tretmane.
Zbog detalja koje komentarišete u svojoj publikaciji, počeli ste malo spavati da biste pokazali da ste snažni i moćni. Bilo bi zanimljivo oporaviti mehanizme kojima ste se nenaučili za spavanje, jer bi dio mogućeg liječenja bio preokretanje tih mehanizama. Isto tako, psihološka procjena je od suštinske važnosti znati koji su aspekti koji moduliraju ovaj poremećaj, na nivou ličnosti i na nivou faktora okoline. Komentirate da ste tokom ljeta dobro spavali i da ste trenutno zbog studija opet malo spavali, morali bismo procijeniti je li to zbog nedostatka higijene spavanja (na primjer, neadekvatno radno vrijeme) ili je to odgovor na stresnu situaciju.
Jedan aspekt koji niste komentirali i koji bi bilo potrebno uzeti u obzir je slijedite li neki farmakološki tretman, jer ponekad to može biti i poremećaj u načinu spavanja. Kao što vidite, postoji mnogo mogućih uzroka, koji mogu biti pojedinačni ili višestruki, i ne bih se usudio voditi vas o tome šta to može biti bez dubinske procjene. Što se tiče tretmana, kognitivno-bihevioralna terapija pokazala je odgovarajuće rezultate kao efikasna metoda liječenja i preporučeni je model terapije za ove poremećaje u Smjernicama za kliničku praksu nacionalnog zdravstvenog sistema Ministarstva zdravlja.
Jedine stvari koje biste trebali izbjegavati je odlazak u primarnu zdravstvenu zaštitu i da su poteškoće sa zaspanjem na redukcionistički način povezane sa specifičnom situacijom anksioznosti ili stresa, jer bi možda liječenje koje bi porodični ljekar propisao bili anksiolitici ili mišićni relaksanti za smanjenje anksioznost i pomažu vam da spavate, ali mislim u vašem slučaju bi bilo prikladnije, kao što sam vam već rekao, dublja i detaljnija analiza, kao i psihološki tretman.
Vaš problem nije prepoznavanje da imate problem.
Pretpostavljam da je najbolji način da zaspite izbjegavanje razmišljanja o krevetu, ako puno razmišljate prije spavanja, postaje teško zaspati. Može vam poslužiti i da bude malo realniji s predloženim ciljevima, bolje je učiniti malo, ali ako to dobro napravite, morate učiniti tisuću stvari pogrešno ... najbolje što ćete mirno spavati je ako budete umorni, vježbanje pomaže puno; Prije spavanja može biti zgodno započeti opuštajuću rutinu, poput uzimanja infuzije nane ili valerijane, biljaka koje pomažu u spavanju, a čitanje dobre knjige može biti izvrsna kombinacija. Jedna od mojih najdražih knjiga je SVAKODNEVNI ŠARM Sarah Ban Breathnach, govori o uživanju u jednostavnim, malim zadovoljstvima od kojih život sastoji.
Bio sam takav toliko godina da sam izgubio račun ... ali ne radim to namjerno, to mi se događa od rođenja i postupno se pogoršava, mislim da je možda nešto urođena. Isprva sam se mogao suočiti sa svakodnevnim životom malo teže, s većim poteškoćama od drugih, ali u jednom trenutku ne mogu raditi ili učiti, iako sam aktivan i studiozan, posebno u najagresivnijim fazama u kojima mogu biti i bez dana spavanja i potrebe da ga isprovociraju hipnoticima zbog sigurnosti. Ovaj poremećaj spavanja potpuno mi je uništio život i izjeda me malo po malo, imam velike težnje, snove, ciljeve i iluzije, ali osjećam se zarobljeno i iscrpljeno, sve je teže ne željeti se zauvijek odmoriti. A u svom ličnom, ekonomskom i porodičnom životu ne mogu si priuštiti da ne radim. Pokušavam samostalno učiti, kad se mogu malo koncentrirati, slijediti rutinu u okviru nestabilnosti mojih rasporeda. Imam rituale u kojima to pokušavam dobiti pod kontrolom i shvatio sam neke obrasce, mada su napokon nasumični; bum, probudim se usred noći i moj se ciklus spavanja opet mijenja; Ako sam prije nego što sam legao u 9 sati, zaspao u 12 sati i ostao u krevetu do 5 sati, tokom prvih tjedana, odspavajući ukupno 3/4 sata, naglo se raspored promijenio i narednih sedmica moram se usredotočiti na njih u suprotnom, pronaći novu metodu kako to regulirati. Također je teško nositi se s lijekovima koliko i bez njih, ponekad mi lijekovi (hipnotici) više štete nego što imaju koristi. Ne mogu si priuštiti privatnog doktora, a u javnosti je komplicirano, ako ne i nemoguće, otići na sastanak, jer im treba toliko vremena da mi ga daju, da se do dolaska sastanka obično poklopi da sam u jednom od tih dani toliko iscrpljujući da nisam mogao ni ustati iz kreveta. Provodim toliko sati dnevno pokušavajući slijediti smjernice za dobar san ili se bavim umorom da imam malo vremena za opuštanje. Osjećam da mi treba lijek za spavanje toliko velik kao da godinama moram zimski san; Iako sam jednog dana zaspao 7 sati od iscrpljenosti, ne osjećam se odmorno kada se probudim i ne prate me, jer mi se san neprestano prekida. Očajna sam, uplašena i umorna. Ne znam zašto mi se to događa, a vjerovatno to miješanje s mojim ličnim životom, koji je sam po sebi stresan, čini još gorim.