Zašto zaboravljam stvari? Vjerovatno ste se to pitali nekad u životu (ili mnogo puta). Jeste li se pokušali nečega sjetiti i odjednom kad ste htjeli doći do podataka shvatili ste da se ne sjećate kako ste razmišljali? Lozinka za vaš mobilni telefon ili bankovni račun, ime osobe iz naše prošlosti, riječ koju ste znali i koju želite koristiti, ali 'ne izlazi', rođendan prijatelja ... Zašto i kako zaboravljamo informacije?
To se događa mnogo češće nego što mislimo, Zbog toga je neophodno biti svjestan zašto se to događa i imati odgovarajuće strategije kako vam se to ne bi dogodilo, barem onoliko puta koliko vam se dogodilo do sada. Postoje neki razlozi zbog kojih zaboravite na neke stvari. U nastavku ih možete znati i naučiti raditi po tom pitanju.
Teorija propadanja u zaborav
Ako ste ikada osjetili da u vašem umu postoje informacije za koje se čini da su nestale, znači da ih niste uspjeli vratiti. Možda znate da su vam informacije na umu, ali ih ne možete pronaći bez obzira koliko razmišljate i pokušavate se sjetiti. Nemogućnost prisjećanja i prisjećanja iz sjećanja najčešći je uzrok zaborava.
Zaborav može nastati zbog teorije raspadanja. U ovoj teoriji stvara se memorijski trag svaki put kad se formira nova teorija. S teorijom raspada sugerira da s vremenom ovi tragovi sjećanja počinju blijediti i nestajati. Ako se podaci ne vrate kroz probu ili probu, izgubit će se.
Iako postoje istraživanja koja jasno pokazuju da postoje sjećanja koja, iako nisu uvježbana ili ponovljena, mogu ostati pohranjena u dugotrajnom pamćenju, posebno kada imaju snažan emocionalni naboj.
Teorija smetnji
U teoriji interferencije predlaže se da postoje neka sjećanja koja se natječu i ometaju druga sjećanja. Kada su informacije slične onima koje su već pohranjene u memoriji, vjerovatnije je da će doći do smetnji. Postoje dvije vrste smetnji koje vrijedi istaknuti:
- Proaktivne smetnje: Pojavljuje se kada stara memorija otežava ili onemogućava pamćenje nove memorije.
- Retroaktivne smetnje: To se događa kada nove informacije ometaju vašu sposobnost opoziva prethodno naučenih informacija.
Greške u kodiranju
Ponekad kada se informacije ne mogu dobiti, to ima manje veze sa zaboravom, a više s činjenicom da te informacije nikada nisu prešle u dugoročnu memoriju. Ove greške u kodiranju ponekad sprečavaju ulazak informacija u dugoročnu memoriju.
Napravite sljedeći eksperiment da biste ga bolje razumjeli: pokušajte vizualizirati novčić u svom pamćenju, a zatim usporedite rezultate sa stvarnim novčićem. Kako je ispalo za vas? Najvjerojatnije ste se mogli sjetiti oblika i boje, ali ste zaboravili manje detalje. To se događa zato što su detalji potrebni za razlikovanje kovanica kodirani u dugotrajnu memoriju, a ostatak zaboravljeni.
Izazvani zaborav
Postoje trenuci kada možete svjesno zaboraviti stvari, odnosno aktivno radite na tome da zaboravite uspomene, posebno ona iskustva koja su bila traumatična. Dva osnovna oblika ovog uzrokovanog ili motiviranog zaborava su obično suzbijanje (svjesni način zaborava) i represija (nesvjesni način zaboravljanja).
Ova vrsta potisnutog pamćenja može imati problema kao što je da je potisnuta sjećanja teško proučiti ili znati jesu li zaista potisnuta ili ne. Također treba napomenuti da su mentalne aktivnosti poput probe i opoziva važni načini za jačanje pamćenja i da je manje vjerovatno da će se sjećanja na bolne ili traumatične životne događaje podsjećati, raspravljati ili uvježbavati.
Kako poboljšati uspomene
Iako je ponekad zaborav neizbježan, postoje stvari koje možete učiniti u borbi protiv vlastitog zaborava. Ako želite poboljšati kapacitet memorije, ne propustite ove prijedloge koji vam mogu pomoći.
- Napišite spisak obaveza svakog dana i vidite precrtavanje onoga što radite. Na vrhu popisa zadataka napišite najvažnije, a na dnu one koji mogu pričekati ako nemate vremena za njihovo izvršavanje.
- Iskoristite aplikacije na svom mobilnom telefonu s kalendarima ili drugim funkcijama da zapišete stvari koje vam se čine važnim. U tu svrhu možete imati i bilježnicu i zapisati stvari ručno.
- Zaboravite na multitasking, usredotočite se samo na jedan zadatak istovremeno. Na taj ćete način raditi učinkovitiji i brži posao nego ako ga radite u 'multitasking modu'.
- Snimite mentalne fotografije. Ako često zaboravite gdje držite ključeve ili ako ste zaključali vrata automobila, kada radite ove rutinske aktivnosti, napravite mentalnu fotografiju i pogledajte element koji želite zapamtiti i elemente koji ga okružuju. Prepoznajte detalje kao što je boja površine, pa ako kasnije ne budete znali gdje su ključevi, lakše ćete se sjetiti gdje ste ih ostavili, te će vam biti lakše doći do tih podataka.
- Ponovite informacije koje vam daju, Ovo takođe služi kako bi druga osoba znala da je slušate, kako bi bolje zadržala informacije.
- Pogledajte male detalje, Pomoći će vam da zapamtite stvari i omogućiti vam da bolje razumijete informacije koje primate.
- Neka vaš um, vaš život i vaše stvari budu dobro organizirani. Odvojite bilješke, uredite dokumente, imajte koherentnu dekoraciju kod kuće, dobru organizaciju u ormaru ... sve je važno kako biste organiziranjem svog života organizirali i svoj um i bolje pamtili stvari.
- Uvijek imajte bilježnicu sa sobom da zapišete stvari koje vam padnu na pamet i koje želite kasnije zapamtiti. U početku se može činiti teškim, ali uskoro ćete to shvatiti kao naviku.