Prije nego što pogledate ovih 10 aktivnosti za poboljšanje samopoštovanja, pozivam vas da pogledate ovaj video David Cantonea u kojem nam daje niz savjeta kako bismo mogli poboljšati svoje samopoštovanje i zadržati ga visokim. [Trajanje video zapisa 15 minuta]
David započinje objašnjavajući nam važnost da visoko cijenimo sebe kako bismo otvorili više mogućnosti u životu:
Sada idemo sa ovih 10 aktivnosti za poboljšanje samopoštovanja: [Ako želite, možete proširiti informacije u ovom članku ovim drugim: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Provodite vrijeme s nekim svaki dan.
Po prirodi je ljudsko biće socijalno. Usamljena osoba rjeđe postiže zadovoljavajući nivo mentalnog blagostanja. Cilj je podijeliti ugodno vrijeme i razmijeniti iskustva i mišljenja.
3 osnovna zahtjeva:
* Da su ljudi s kojima se družite pozitivni. Teško je ne osjećati se loše zbog sebe kad se stalno osjećate kritizirano ili okruženo ljudima koji se neprestano žale.
* Da te cijene takvog kakav jesi.
* Obavezno imajte ljude koji vas podržavaju kako bi se suprotstavili kritikama negativnih ljudi.
2) Vježba.
To može biti jednostavna šetnja, iako ako je to aerobna aktivnost mnogo je bolja. Vježba čini da vaš mozak luči više endorfina, neurotransmitera koji povećavaju vaš osjećaj blagostanja, a samim tim i vaše samopoštovanje.
Ako to može biti vježba koju radite zajedno, puno bolje.
3) Pročitajte knjigu.
Knjige su prozor u druge svjetove, druge likove, druga gledišta koja vas obogaćuju kao osobu i čine da život vidite na drugačiji način. Ponekad knjiga može biti poput psihoterapije.
4) Spavajte dovoljno dugo da vam um bude čist.
Nekima treba 8 sati sna, drugima je dovoljno 6. Odmoran um sigurniji je od svakodnevnih problema.
5) Napišite dnevnik.
Zapišite stvari koje ste dobro učinili tog dana. Ovo će vam pomoći da prepoznate i zapamtite svoje snage. Ako su vam se dogodile loše stvari, potražite pozitivnu stranu.
6) Ako je potrebno, promenite sliku.
Istuširajte se, idite u salon i kupite si novu odjeću. Jednostavna preobrazba može biti efikasna.
7) Započnite dan na pravi način.
Ako se probudite s depresijom, odvojite vrijeme za tuširanje i pripremite se. Kad završite, osjećati ćete se bolje. Izgled dobrog spolja pomaže vam da se osjećate dobro iznutra.
8) Ne koristite drogu da biste se osjećali bolje.
Ovdje takođe ubrajam duhan i alkohol. Ako naučite da se borite, a da ne morate pribjegavati ovakvim stvarima, vaše samopoštovanje će se izuzetno povećati. Ne postoje prečice za suočavanje sa životom i takve stvari u konačnici uzimaju vrlo skupe danake u obliku velike patnje.
9) Uradite neke aktivnosti u zajednici.
Pod aktivnostima u zajednici mislim na neku vrstu kursa (ples, pilates…), neku volontersku aktivnost ili neku vrstu posla u zajednici u kojoj živite. Ljudi koji provode aktivnosti kako bi pomogli drugima da se izjasne sretnijima i višim samopoštovanjem.
10) Ne brinite da li ćete biti „savršeni“.
Potraga za savršenstvom je zamka koja može potkopati vaše samopoštovanje. Niko nije savršen u očima drugih. Umjesto toga, pokušajte postići ciljeve.
Za kraj, ostavljam vam vrlo prikladan video za ovu temu:
važan
vrlo zdrav
budite jaki u ovoj prokletoj lutriji koju ste igrali, a da je niste bacili.
Mnogo me raduje ,, Zahvaljujem ljudima kojima je stalo da komponuju ove poučne pjesme, hvala