Kako biti asertivan i poboljšati svoj odnos prema sebi i drugima

Asertivnost je potreba da sva komunikacija mora biti uspješna, ali nije uvijek postignuta. Kada nema asertivnosti, komunikacija pati, a fluidna komunikacija nije uvijek postignuta što nam omogućava uspostavljanje dobre veze s drugim ljudima, čak mogu postojati sukobi zbog kojih imamo osjećaj da je komunikacija s drugima prekinuta.

U mnogim prilikama kada se komunikacija pokvari, to se moglo izbjeći jednostavnijom asertivnošću. Iako se zna da je asertivnost neophodna, ljudima nije uvijek lako da je imaju. U većini slučajeva to nije nešto što urođeno dolazi do izražaja u komunikaciji, već na tome morate poraditi kako biste naučili biti asertivniji na ovaj način.

Asertivnost

Prije nego što počnete raditi na tome da budete asertivniji, Prvo ćete morati shvatiti što je asertivnost, jer ćete samo na taj način znati kako se usredotočiti na promjene. Nije uvijek lako identificirati asertivno ponašanje jer postoji vrlo tanka granica između asertivnosti i agresije i mnogi ga zbunjuju.

Asertivnost se temelji na ravnoteži i zahtijeva iskrenost prema vašim željama, potrebama i potrebama drugih. Asertivnošću se uzimaju u obzir svačija prava. Asertivna osoba imat će povjerenja u sebe i svoje stanovište pokušava samo prenijeti čvrsto, pošteno i, naravno, sa empatijom. S druge strane, postoji agresivnost kada osoba samo pokušava pobijediti ne uzimajući u obzir prava, interesi ili potrebe drugih ljudi ... ni osjećaji se ne uzimaju u obzir. Agresivna osoba je sebična i nije joj stalo da zgazi druge da bi postigla svoje ciljeve.

Cijenite svoja prava

Ako želite biti asertivnija osoba, morate dobro razumjeti sebe i. Znajte da je vaša vrijednost važna. Morate cijeniti svoju cijelu osobu, kao i svoje vrijednosti, vrijeme, trud ... povećati povjerenje u sebe i tako ćete moći prepoznati da zaslužujete da se prema vama postupa dostojanstveno i s poštovanjem. Naučit ćete braniti svoja prava i štititi ih, vjerni svojim vrijednostima i svojim principima, kao i svojim željama i potrebama.

Iznesite svoje misli čvrsto

Da biste čvrsto izrazili svoje misli, ne morate to raditi agresivno. Ne morate čekati da drugi ljudi kažu ono što imate u glavi jer se to možda nikada neće dogoditi. Počnite sada identificirati stvari koje želite, a zatim postavite svoj put da ih postignete.

Jednom kada saznate šta vam treba, možete potražiti riječi kako biste to mogli jasno i sigurno izraziti. Pronađite način da budete u mogućnosti da asertivno podnosite zahtjeve s empatijom i bez žrtvovanja potreba drugih. Ako želite da vam drugi pomognu, morat ćete Tražite stvari bez da budete agresivni jer ćete tada samo oštetiti svoj odnos s drugima.

Ne možete kontrolirati druge

Imajte na umu da ne možete kontrolirati druge, ni njihove misli ni postupke. Takođe ne biste trebali pogriješiti prihvaćajući odgovornost za način na koji ljudi reagiraju na vašu asertivnost. Ako se osoba naljuti na vas jer se ponašate asertivno, nemojte na nju reagirati na isti način.

Imajte na umu da je jedina kontrola koju imate nad sobom, pa je važno da se potrudite da ostanete mirni i izmjerite ono što govorite ili radite kada se stvari napete s drugima. Važno je da budete osoba s poštovanjem i da ne kršite potrebe drugih ljudi, jer svako ima pravo reći ili učiniti što želite.

Izrazite se pozitivno

Važno je govoriti svoje mišljenje, čak i kad imate težak ili negativan problem. Ali kada govorite stvari, to morate raditi konstruktivno i uzimajući u obzir misli drugih. Ne bojte se zauzeti se za sebe i suprotstaviti se ljudima koji vas izazivaju ili pokušavaju prekršiti vaša prava. Vi ste osoba i imate pravo da se ljutite, jednostavno morate kontrolirati svoje emocije i biti pošteni u svakom trenutku i prema sebi i prema drugima.

Prihvatite kritike drugih

Važno je da ste otvoreni za kritike drugih, ali i za komplimente. Ne očekujte uvijek komplimente ili kritike, ali to će zaista uslijediti jer ljudi vole reći. U tom smislu, potrebno je prihvatiti i negativne i pozitivne povratne informacije, a ako su negativne, prihvatite ih na pozitivan i ponizan način.

Ako se ne slažete s kritikom, morat ćete je reći, ali bez prestanka empatije i bez potrebe da se defanzivno i ljutite. Ponekad će vam mišljenja drugih pomoći da napravite značajnu promjenu u sebi.

Naučite reći "ne"

Nije uvijek lako reći "Ne", pogotovo kad to niste navikli ili mislite da će drugi ljudi prestati osjećati dobre stvari prema vama ... u stvarnosti, osoba koja vas stvarno voli prihvatit će vaše "ne" "za odgovor jer imate puno pravo reći ne. Morate naučiti reći ne ako želite biti asertivniji.

Da biste naučili reći "ne", morate znati vlastite granice i prepoznati šta ste spremni prihvatiti ili ne u svom životu. Zapamtite da ne možete učiniti sve ili udovoljiti svima, ali važno je da zaštitite svoje vrijeme i svoj život govoreći "ne" kada vam zatreba i tražite rješenje koje je korisno za sve, a ne samo za druge.

Imajte na umu da je vrlo važno da budete asertivni prije nego što kažete ono što mislite da morate uzeti u obzir osjećaje druge osobe. Oboje imate prava koja se moraju poštovati, kao što želite da se poštuju vaša prava, morate poštovati i prava drugih. Kada nešto morate reći s asertivnošću, učinite to na način da možete kontrolirati svoje osjećaje jer samo na taj način moći ćete čvrsto komunicirati stvari bez previše intenzivne emocionalne reakcije koja će sve baciti.