Psihološke blagodati muzike

Slušanje muzike dio je života mnogih ljudi. Svakog jutra, kada automobilom idu na posao ili u javni prevoz, ljudi podižu svoju muziku i stavljaju slušalice da uživaju u zvukovima koje pružaju. Muzika ima brojne psihološke prednosti koje možda ne očekujete dok uživate u njoj.

Glazba može biti izvor zadovoljstva i zadovoljstva, ali postoje i mnoge druge psihološke prednosti o kojima želimo razgovarati s vama u nastavku. Muzika može utjecati na vaše misli, osjećaje i ponašanje. Možda se sjećate kako ste se ikada osjećali uzbuđeno, dirnuto, sretno ili tužno dok ste slušali pjesmu. Pjesme mogu direktno utjecati na vaše raspoloženje.

Muzika može opustiti um, energizirati tijelo, pa čak i pomoći ljudima da bolje upravljaju bolom. Pa koje bi još potencijalne koristi muzika mogla pružiti? Tada ćemo vam reći.

Vezani članak:

Prednosti opuštajuće muzike

Poboljšajte svoje kognitivne performanse

Muzika u pozadini dok se fokusirate na drugu aktivnost poboljšava vaše performanse u kognitivnim zadacima, to se posebno odnosi na starije odrasle osobe. Puštanjem optimistične muzike dobit ćete bržu brzinu obrade i bolju memoriju. Dakle, sljedeći put kada radite posao, razmislite o puštanju muzike u pozadini ako želite poboljšati svoje mentalne performanse. Instrumentalna muzika je najbolja opcija.

Smanjite stres

Dugo se već preporučuje muzika koja pomaže u smanjenju stresa ili upravljanju njim. Muzika za meditaciju pomaže umiriti um i potiče opuštanje. Slušanje muzike učinkovit je način za suočavanje sa stresom i pomaže vam da se brzo oporavite nakon što doživite stresor.

Pomaže vam da manje jedete

Jedna od iznenađujućih psiholoških blagodati muzike je ta što bi mogla biti koristan alat za mršavljenje. Ako pokušavate smršaviti, slušanje tihe muzike i prigušivanje svjetla mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Prema studiji, ljudi koji su jeli u slabo osvijetljenim restoranima u kojima se svirala tiha muzika konzumirali su 18% manje hrane od onih koji su jeli u drugim restoranima.

Muzika i osvetljenje pomažu u stvaranju opuštenije atmosfere. Budući da su sudionici bili opušteniji i ugodniji, možda su hranu jeli sporije i bili svjesniji kada su se počeli osjećati sitima. Možete pokušati ovo primijeniti u praksi puštajući tihu muziku kod kuće dok večerate. Stvarajući opuštajuće okruženje, veća je vjerovatnoća da ćete jesti polako i stoga se prije osjećate sitijima.

Poboljšajte svoje pamćenje

Mnogi studenti uživaju slušati muziku dok studiraju, ali je li to sjajna ideja? Neki smatraju da im to poboljšava pamćenje, a drugi vam samo čine ugodnu smetnju. Stvarnost je takva da će vrsta muzike koju slušate da biste poboljšali pamćenje ovisiti o vašem muzičkom ukusu i načinu pamćenja. Pri tome svaka osoba može dobiti različite rezultate, ovisno o muzici koju sluša.

Može kontrolirati bol

Muzika može biti korisna za kontrolu bola. Studija pacijenata sa fibromialgijom otkrila je da su oni koji su slušali muziku samo jedan sat dnevno imali značajno smanjenje bolova u odnosu na one u kontrolnoj grupi.

Pomaže vam da bolje spavate

Nesanica je ozbiljan problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina. Iako postoje mnogi pristupi liječenju ovog problema, kao i drugih uobičajenih poremećaja spavanja, istražite slušanje opuštajuće klasične glazbe pokazalo se sigurnim, učinkovitim i pristupačnim lijekom.

U studiji koja je ispitivala studente, učesnici su slušali klasičnu muziku, audio knjigu ili ništa. Jedna grupa slušala je 45 minuta opuštajuće klasične muzike, dok je druga grupa slušala audio knjigu pred spavanje tri nedelje. Istraživači su procijenili kvalitet spavanja i prije i nakon intervencije. The estudio Otkrili su da su učesnici koji su slušali muziku imali znatno bolji kvalitet sna od onih koji su slušali audio knjigu ili nisu bili intervenisani.

Budući da je muzika učinkovit tretman za probleme sa spavanjem, mogla bi se koristiti kao lagana i sigurna strategija za liječenje nesanice.

Poboljšati motivaciju

Postoji dobar razlog zbog kojeg vam je lakše vježbati dok slušate muziku: Istraživači su otkrili da slušanje brze muzike motivira ljude da više vježbaju. A eksperiment dizajniran za istraživanje ovog efekta dodijelio je 12 zdravih učenika muškog pola da voze stacionarni bicikl samohodnom brzinom. U tri različita pokusa učesnici su se vozili biciklom po 25 minuta, dok su slušali plejlistu od šest različitih popularnih pjesama iz različitih tempa.

Bez sluha slušalaca, istraživači su napravili suptilne razlike u muzici, a zatim su izmerili performanse. Muzika je ostavljena normalnom brzinom, povećana za 10 posto ili smanjena za 10 posto.

Dakle, kakav je utjecaj promjena tempa glazbe imala na faktore kao što su biciklistička udaljenost, puls i uživanje u glazbi? Istraživači su otkrili da je ubrzavanje staza rezultiralo povećanim performansama u smislu pređenog puta, brzine okretanja pedala i uložene snage. Suprotno tome, usporavanje tempa muzike dovelo je do smanjenja svih ovih varijabli. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da slušanje brze muzike ne samo da tjera sportiste da rade više tokom treninga; oni takođe više uživaju u muzici.

Dakle, ako se pokušavate držati rutine vježbanja, razmislite o prijenosu popisa za reprodukciju prepun brzih melodija koje će vam pomoći povećati motivaciju i uživanje u rutinama vježbanja.

Takođe, muzika vas tjera da se povežete s drugim ljudima, može vam pomoći smanjiti depresiju i poboljšati vaše raspoloženje. Šta biste više mogli tražiti? Stavite muziku koja vam se sviđa i počnite uživati ​​u njoj! Nećete požaliti!