Dinamika samopoštovanja za sve uzraste

Imati dobro samopoštovanje neophodno je da biste mogli uživati ​​u uspješnom životu i imati dobro mentalno i emocionalno zdravlje. Samopoštovanje mnogo ovisi o životnim okolnostima, ljudima oko nas i onome što misli o sebi. Samopoštovanje je sposobnost da se ljudska bića moraju osjećati dobro prema sebi, a kad ih oštete, neće se osjećati dobro u svojoj koži.

Osoba koja ima snažno samopoštovanje moći će se bolje nositi sa životnim situacijama i nedaćama. Potrebno je uspostaviti samopoštovanje od djetinjstva kako bi u odrasloj dobi moglo poslužiti kao stabilna baza u iskustvima koja se žive iz dana u dan. Iako nažalost, nemaju svi dobro samopoštovanje i ovo može uzeti svoj danak.

Dinamika samopoštovanja idealna je za sve uzraste, iako je potrebno odabrati odgovarajuću dinamiku prema starosti osobe kojoj je usmjerena. Svako dijete, adolescent ili odrasla osoba koja se osjeća nesigurno ili ne vjeruje u sebe može imati koristi od njih.

Dinamika samopoštovanja za djecu i adolescente

Igra zvijezda

U ovoj igri morate dati papirnatu zvijezdu svakom djetetu / adolescentu koji će morati bojiti bojom koja im se najviše sviđa, a zatim će s leđa morati napisati svoje ime i 3 stvari koje vole raditi. Kada završi, morat ćete zamijeniti zvijezdu sa susjednim partnerom ako se to radi u nastavi, sa braćom i sestrama ili roditeljima ako se to radi od kuće.

Svaki će naglas pročitati zvijezdu koju je dobio i koja nije njihova, ali neće moći izgovoriti ime. Ostali će morati pogoditi. To je aktivnost koja pomaže djeci da razmisle o vlastitim interesima, a čitanje naglas onoga što drugi ljudi vole raditi pomaže im da se osjećaju integriranijima u svoju socijalnu grupu, znajući interese drugih. Pored toga, kada kaže da je zvijezda koja je pročitana njegov / njezin, promovira se i njegov identitet, neophodno za poboljšanje dobrog samopoštovanja.

Igra koverti

U ovoj igri svako dijete ili adolescent imaće list i kovertu ispred sebe. Morat će na list upisati tri nedostatka koja prepoznaju kod sebe ili stvari koje im se ne sviđaju i koje bi željeli promijeniti na sebi. Zatim stavi taj papir u kovertu i zatvori ga. Na koverti će se morati staviti ime i proslijediti partneru u slučaju da to radi na času ili bratu ili roditeljima u slučaju da to rade kod kuće.

Osoba koja primi kovertu morat će napisati tri osobine ili vrline koje prepoznaje kod osobe koja posjeduje kovertu i napisat će je s vanjske strane. Tada će se ova koverta proslijediti drugoj osobi da učini isto. Igra završava kad omotnica dođe do ruku vlasnika (igra se može igrati u krugu, na primjer).

Svrha igre je da se osoba prepozna u svojim nedostacima, ali ima i brojne vrline koje se možda ne prepoznaju i da je dobra ideja da shvati šta drugi misle. Učesnik će otkriti sve dobro što drugi misle o njemu.

Istaknite pozitivne i negativne strane

Kao što je poznato, nijedna krajnost nije dobra ni u jednom aspektu života. Sva djeca, na primjer, imaju mane i vrline, baš kao i odrasla osoba. To su osobine ličnosti koje će se drugima više ili manje svidjeti. Ako djeca čine dobre stvari, potrebno je to izraziti tako da znaju da smo svjesni da su učinila nešto što je dobro, potrebno je da za to dobiju priznanje.

Ako su, naprotiv, pogriješili, nemojte ih grditi ili im reći da to čine potpuno pogrešno ... samo ih morate natjerati da vide grešku koju su počinili i reći im na pozitivan način da nemojte se emocionalno blokirati i mogu se poboljšati u budućnosti zahvaljujući učenju.

Djeca i adolescenti moraju biti svjesni da mogu imati drugu ili treću priliku ako je potrebno ili vrlo važno. Kada imaju tačan rezultat, Morat ćete ga natjerati da vidi kako je uspio da prevlada tu nedaću zahvaljujući ustrajnosti.

Dinamika samopoštovanja za odrasle

Lice u prošlost

Pisanje pisma uvijek se povezuje sa samim sobom, s onim tko smo zapravo. Omogućava nam da se sjetimo što smo učinili da bismo stigli tu gdje jesmo, uvijek ističući pozitivno u svojim postupcima ili odlukama. Iako životni put nije uvijek ugodan, čovjek se mora učiti na greškama i spoznati vrline koje imamo i koje su nam pomogle da budemo ono što danas jesmo. U tom smislu, ova vježba pomaže nam da pišemo sebi, svom prošlom jastvu i da kažemo sebi stvari zbog kojih ćemo se duboko povezati sa sobom.

Otkrijte svoje vrline

Nisu svi svjesni vrlina koje imaju, pa je toga potrebno biti svjesni. Da biste toga bili svjesni, morat ćete napisati popis svojih vještina i vrlina, učiniti to kao opis sebe i to kao da opisujete drugu osobu. Fokusirajući se na stvari u kojima ste dobri i stvari u kojima biste željeli biti ili biste mogli biti dobri.

Ova se praksa čini jednostavnom, ali ima veliku moć nad vama, jer će vam pomoći da ojačate samopoštovanje i motivaciju. Kada pišete ove stvari, možete se zapitati šta želite poboljšati u budućnosti da biste postali bolja verzija sebe.

Samopoštovanje je prije svega poznavanje sebe, i svojih snaga i slabosti i posjedovanje dovoljno samopouzdanja da biste mogli prevladati prepreke koje se javljaju u životu. Na ovaj način, ljudi bilo koje dobi vidjet će kako im se ojačava samopoštovanje i život će se poboljšati u svim aspektima. Ovo je samo nekoliko vježbi kako biste se iznutra ojačali i bolje pripremili za potencijalne prepreke koje vam život postavlja.

Vezani članak:
Fraze samopoštovanja za podizanje raspoloženja

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.