Vaš liječnik je možda razgovarao s vama o ergonomiji u jednom ili drugom trenutku. Neophodno je znati o tome kako biste imali dobro držanje tela kako u ličnom tako i u radnom životu. Ali to nije neophodno samo za vaše držanje, kad saznate više o ovoj temi, shvatit ćete njezinu važnost.
Ergonomija je postupak dizajniranja ili organizacije radnih mjesta, proizvoda i sistema kako bi odgovarao ljudima koji ih koriste. Većina ljudi je čula za ergonomiju i misle da to ima neke veze sa sjedištima ili dizajnom komandi i instrumenata automobila, a to je ... ali je mnogo više.
Šta je ergonomija
Ergonomija odnosi se na dizajn svega što uključuje ljude: radni prostori, sport i razonoda, zdravlje i sigurnost. To je grana nauke koja ima za cilj naučiti o ljudskim mogućnostima i ograničenjima, a zatim primijeniti ovo učenje za poboljšanje interakcije ljudi s proizvodima, sistemima i okruženjima.
Teži poboljšanju radnog prostora i okruženja kako bi se minimalizirao rizik od ozljeda ili oštećenja. Kako se tehnologije mijenjaju, tako se mijenja i potreba da osiguramo da alati kojima pristupamo za rad, odmor i igru budu dizajnirani za potrebe našeg tijela.
Zašto je ergonomija važna?
Troškovi loše ergonomije na radnom mjestu sinonim su za ozljede i bolesti povezane sa radom. Bol u križima najčešći je profesionalni invaliditet na svijetu, a pogađa zaposlenike u uredima, gradilištima i u poljoprivredi u kategoriji najvećeg rizika.
Ergonomija ima za cilj stvaranje sigurnih, udobnih i produktivnih radnih prostora uključivanjem ljudskih sposobnosti i ograničenja u dizajn radnog prostora, uključujući veličinu tijela, snagu, vještinu, brzinu, senzorne sposobnosti (vid, sluh), pa čak i individualne stavove.
Ergonomija kod starije populacije
U današnjem društvu širom svijeta svake godine se povećava broj starijih ljudi, što je normalno, jer postoji bolji kvalitet života i ljudi imaju priliku živjeti duže i uživati u starenju i starosti na najbolji mogući način.
S ovim, oprema, usluge i sistemi trebat će biti dizajnirani da udovolje rastućim potrebama starenja stanovništva, primjenjujući se na javni prijevoz, građevinske objekte i životne prostore.
Kako funkcionira ergonomija?
Ergonomija je relativno nova grana nauke koja je 50. proslavila 1999. godišnjicu, ali se oslanja na istraživanja provedena u mnogim drugim starijim i afirmiranijim naučnim oblastima, poput inženjerstva, fiziologije i psihologije. Da bi se postigao dizajn najbolje prakse, ergonomisti koriste podatke i tehnike iz različitih disciplina:
- Antropometrija: veličine tijela, oblici; populacije i varijacije
- Biomehanika: mišići, poluge, sile, sila
- Fizika okoline: buka, svjetlost, toplota, hladnoća, zračenje, vibracije, tjelesni sistemi: sluh, vid, osjećaji
- Primijenjena psihologija: sposobnost, učenje, greške, razlike
- Socijalna psihologija: grupe, komunikacija, učenje, ponašanja
Rizici loše ergonomije
Loša ergonomija nije isto što i loš dizajn. Dizajn je ergonomije samo jedan od mnogih čimbenika koji zahtijevaju pažnju. Ergonomija mora biti uravnotežena sa ostalim faktorima kao što su estetika (kako proizvod izgleda), tržište (ono što ljudi žele kupiti) i proračun koji mogu odrediti kvalitet materijala i komponenata korištenih za njegovu izradu.
Loša ergonomija opisuje nedostatak jedinstva između okoline, zadatka i opreme. Na primjer, uspravna stolica za blagovanje možda se neće smatrati ergonomskom, ali u pravom okruženju, poput rijetko korištene blagovaonice, savršeno obavlja svoj posao. U uredskom okruženju u kojem ljudi trebaju sjediti duži vremenski period, ista vrsta stolice mogla bi stvoriti probleme zbog nedostatka lumbalne potpore i ukočenog statičnog ugla.
Uobičajene ergonomske povrede
Dalje ćemo vam reći koje su najčešće ergonomske povrede kod ljudi koji to ne uzimaju u obzir u svom svakodnevnom životu.
- Sindrom karpalnog kanala. Uzrokovano pritiskom na meridijanski živac koji ide od ramena do ruku i često je uzrokovan dugotrajnom upotrebom miša i tastature.
- Ciste ganglija Kvržica ispod kože (obično na zglobu) često uzrokovana prekomjernom upotrebom zgloba što dovodi do upale.
- Raynaudova bolest. Ograničena opskrba krvlju i utrnulost u nekim dijelovima tijela, ponekad izazvana ponavljanim pokretima.
- Tendinitis Bol ili otok u zglobovima, često uzrokovani ponavljanjem i neugodnim držanjem tijela.
- Problemi sa donjim dijelom leđa Može biti uzrokovano ili pogoršano dugotrajnim sjedenjem u nezgodnim položajima, podizanjem, uvrtanjem i savijanjem.
- Ostali mišićno-koštani poremećaji (MSD). Vremenom loše držanje tijela i postavljanje radne stanice mogu dovesti do problema s mišićima, živcima, krvnim sudovima, ligamentima i tetivama.
Karakteristike i vrste dobre ergonomije
Dalje ćemo razgovarati s vama o karakteristikama i vrstama dobre ergonomije kako biste je na ovaj način mogli implementirati u svoj svakodnevni život. Tako možete imati bolje držanje tijela i što je još važnije ... Shvatit ćete što znači ergonomija.
Budući da svi provodimo toliko vremena na poslu, važno je da poslodavci promoviraju dobru ergonomiju. Iako je kupnja odgovarajuće ergonomske opreme vitalni prvi korak, to nikako nije jedino rješenje. Šta više, Ovo se ne odnosi samo na posao, već se odnosi i na vaš lični i svakodnevni život.
- Tim. Potrebna vam je odgovarajuća radna oprema kako bi vaše tijelo cijelo vrijeme imalo dobro držanje tijela.
- Konfiguracija radne stanice. Postavljanje vaše radne stanice jednako je važno kao i posjedovanje odgovarajuće opreme. Konfiguracija se odnosi na pozicioniranje opreme na ispravnoj visini, kutu i udaljenosti za potrebe korisnika.
- Redovno kretanje. Ključ većeg zdravlja i produktivnosti na radnom mjestu ili u ličnom životu je pronalaženje savršene ravnoteže između kretanja, stajanja i sjedenja. Na primjer, idealno je provesti 20 minuta sjedeći, osam minuta stojeći i dvije minute u kretanju ili istezanju.
Dobro držanje
Ljudi često podcjenjuju važnost dobrog držanja. Svi znamo da loše držanje tijela, poput pada i zgrčenosti, može uzrokovati bolove, bolove i ozljede, ali poznato je da držanje utječe i na to kako se osjećamo, razmišljamo i ponašamo. Jedna studija je to otkrila Dobro držanje može nam pomoći da se osjećamo pozitivnije i da se lakše prisjetimo pozitivnih uspomena.
Govor tijela je važan - kada stojimo ili sjedimo uspravno, osjećamo se samopouzdanije, moćnije i budnije. Za bilo koja pitanja o ergonomiji možete razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste pronašli ravnotežu u svom tijelu.