Impulsivnost je osobina ličnosti koju imaju mnogi ljudi. Kad je osoba impulzivna, obično se ponaša ne razmišljajući o posljedicama toga. Oni ne misle šta njihovi postupci mogu proizvesti i za sebe i za druge. Ne razmišljaju mogu li nekome nanijeti nelagodu, naštetiti ili naštetiti. Oni djeluju slijedeći vlastite impulse i emocije, ne analizirajući ništa drugo ... prepuštaju se onome što osjećaju bez obzira na razlog.
Dokazano je da ovaj impulzivni način djelovanja može imati genetsku i nasljednu komponentu. U stvari, postoje poremećaji koji imaju impulsivnost među svojim karakteristikama, poput hiperaktivnosti ili bipolarnog poremećaja. Ljudi ne mogu odgoditi svoje želje i zanošeni su onim što osjećaju u bilo kojem trenutku.
Impulsivno ponašanje
Riječ impuls znači potrebu da se nešto učini. Impulsivnost se može definirati kao određeni način opažanja svijeta, gdje postoji predispozicija za nekontrolirano i brzo djelovanje kada se suoči sa događajem, unutrašnjim ili vanjskim podražajem. Postoji mana u analitičkoj prosudbi osobe što znači da ona ne razmišlja o posljedicama svojih postupaka.
Stoga je impulzivno ponašanje sklonost da djeluju bez razmišljanja o posljedicama svojih radnji, a te radnje se obično javljaju kao reakcija na neki događaj koji je kod osobe izazvao emocionalni odgovor.
Uzroci
Neuroznanost je otkrila način, impuls i ideja postaju ponašanje u mozgu i, konačno, nekontrolirana prisila. Slike ukazuju na to da neki ljudi imaju poteškoća Odgodite povećavanje nagrade na duži vremenski period.
Impulsivno ponašanje usko je povezano sa neurotransmiterima, posebno dopaminom, koji je povezan sa procesom učenja i ojačavanjem. Možda postoje fiziološki aspekti koji bi mogli objasniti impulzivno i ponavljajuće ponašanje. Postoje otkazi receptora u frontalnom režnju, posebno u prefrontalnom korteksu, gdje su izvršne funkcije zadužene za donošenje odluka i presuđivanje.
To znači da jezgra mozga smještena u dijelu mozga koji donosi odluke zaobilazi i traži najbrži način za dobivanje nagrade bez puno razmišljanja i rada. Impulsivno ponašanje može se objasniti manje aktivnim receptorima za dopamin u srednjem dijelu mozga, područje je zaduženo za donošenje logičnih odluka. Ovi receptori takođe mogu objasniti tendenciju impulzivnih ljudi da postanu depresivni.
Kao i kod ovisnosti o drogama i kockanju, impulzivno ponašanje dovodi do žaljenja zbog akcije, a nije dovoljno da se prethodno zaustavi ponašanje.
Simptomi
Postoje neke komponente koje razlikuju impulzivno ponašanje od ostalih ponašanja. Simptomi koji se mogu povezati s impulsom su sljedeći:
- Nemogućnost planiranja ili pripreme: Vođeni našim impulsima, ne možemo se pripremiti za očekivane logične posljedice; naprotiv, iznenađenje postaje glavna karakteristika gdje se "sve može dogoditi".
- Niska samokontrola. Nema ograničenja ili samokontrole.
- Niska istrajnost. Sljedeći potez diktiraju emocije. Prevladavanje odugovlačenja postaje vrlo teško.
- Potražite nova iskustva. Potaknute intenzivnim pozitivnim ili negativnim emocijama, naše kognitivne sposobnosti za planiranje i procjenu različitih alternativa su iskrivljene, što nas navodi da kasnije žalimo za odlukama donesenim u trenutku.
Svaki impuls je različit i ima različite posljedice, od pojedene dodatne šnite torte kad ne bismo trebali, do krađe, lomljenja stvari, pa čak i samosakaćenja. U ponoru impulsivnog ponašanja mogu biti ugroženi čak i vlastiti životi ili oni koje volimo. Emocionalno stanje je ključno u ovom ponašanju; Tokom procesa mozak oslobađa emocionalna stanja koja obojavaju percepciju stvarnosti, što otežava osobi da ne osjeća potrebu za djelovanjem. Stoga je racionalan misaoni proces slomljen osoba ne može svoje postupke i posljedice staviti u perspektivu.
Dijagnoza
Svatko može biti žrtva impulzivnog ponašanja u bilo kojem trenutku života ... Iako kada to postane navika, to može biti vrlo ozbiljan problem kod osobe kojoj nedostaje samokontrola potrebna za pravilno funkcioniranje. Ako vjerujete da je impulzivno ponašanje u vašem životu pod nadzorom, morat ćete otići specijalistu koji će vas voditi o tome kako voditi svoj život i ta vas impulzivnost ne uništava malo po malo.
Specijalista koristi posebne alate, upitnike i intervjue kako bi utvrdio rizik od impulzivnog ponašanja i uspostavio terapijske mjere. Postoje i specijalizirani testovi koji vam mogu pomoći utvrditi koliko ste impulsivni i pomoći vam da uvježbate svoj um da inhibira ovo impulzivno ponašanje.
Kako biti manje impulsivan
Biti manje impulzivan je u vašim rukama jer vas vaš um čini više ili manje impulzivnim. Ako želite zaustaviti ovu vrstu ponašanja, slijedite ove savjete i vidjet ćete kako će se vaš život početi poboljšavati.
Udahnite duboko
Kad mislite da ćete postupiti impulzivno, zastanite na trenutak i duboko udahnite 10 puta. To će pomoći vašem tijelu da primi kisik koji mu je potreban za smanjenje nivoa anksioznosti.
Pričekajte prije glume
Broji do 50 dok dišeš prije nego što učinite ono što imate na umu, odnosno ono što je vaš um predložio. Ovo vrijeme će vas smiriti i pomoći vam da smanjite impulzivno ponašanje.
Pratite impulsivna ponašanja
Vodite kalendar sa svojim dobrim i lošim danima, ovo pomaže da se usredsredite na dobre dane kada vas impulsivno ponašanje nije ponijelo. Na taj način možete shvatiti da ste u stanju zadržati više samokontrole nego što očekujete.
Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomognu
Porodica i prijatelji mogu vam pomoći da pratite takva ponašanja, a ponekad vas čak mogu i smiriti ako je potrebno. Vjerujte nekome da vas obavijesti kada je to možda izvan kontrole kako bi mogao voditi put za vas.
Posjetite terapeuta
Ako smatrate da vaše impulzivno ponašanje utječe na vaše socijalne, porodične i / ili radne interakcije, bolje je obratiti se stručnjaku. Terapeuti vam mogu dati alate o emocionalnoj inteligenciji i kako upravljati svojim impulsima.