Anksioznost može uzrokovati bolest, ali duševni mir može vam pomoći da je izliječite. Zbog toga je meditacija tako korisna.
Ostavljam vas ovde vrlo jednostavna meditacija zasnovana na disanju:
1) Jednom kad sjednemo u položaj za meditaciju, opustimo se i adekvatno se motiviramo: osjetite težnju da će to biti kreativna sesija koja će služiti stvaranju istinske dobrobiti.
2) Započinjemo promatranjem daha.
Dišemo normalno, puštajući zrak da teče prirodno, bez pokušaja kontrole procesa. Ako smo toliko uznemireni da ne možemo zadržati pažnju ili ako smo rastreseni, možda će nam pomoći da izbrojimo dah. Brojimo do 10 ... počinjemo opet od 1. Ovako dok se malo ne smirimo.
3) Ponovo udahnite i vizualizirajte to, sa zrakom daha, otpuštate svoje bolesti i njihove uzroke, štetnu energiju, emocije i stavove i njihove rezultate.
Sav taj naboj ostavlja vaše tijelo kao magla ili tamno zagađenje koje nestaje u svemiru.
4) Nastavite lagano disati i dok udišete, osjećajte to zrakom upijate ljekovitu svjetlosnu energiju koji dolazi iz svemira ili iz izvora energije koji za vas ima značenje.
Svjetlost ispunjava cijelo vaše tijelo, pročišćava ga i usklađuje te uklanja sve tragove negativne energije, baš kao što mrak nestaje kad uključite svjetlost.
5) Na kraju to osjećate vaše tijelo je pretvoreno u svjetlost. Svi problemi i tegobe su potpuno prestali i doživljavate raširenu dobrobit u tijelu i umu.
Osjetite da je vaš život revitaliziran i da ste se napunili pozitivnom energijom.
6) Ubiti opšti osjećaj zadovoljstva i sa težnjom da to iskustvo postane stvarnost i svoju dobrobit možete podijeliti s drugima.
Mislila sam da je ova meditacija vrlo dobra, hvala Teresa.