11 jednostavnih trikova kako biste zaspali za 30 sekundi

Imate li problema sa zaspanjem? Jeste li isprobali mnogo metoda, uključujući neke lijekove, ali nijedna vam ne odgovara? Imate sreće jer ćete sa sljedećim savjetima moći zaspati za 30 sekundi.

Ovih 11 jednostavnih trikova pomoći će vam da zaslužite odmor.

1) Pročitajte knjigu prije spavanja

Čitanje nam pomaže da se apstrahiramo od svakodnevnih problema i usredotočimo na drugu priču. Moći ćemo se opustiti i malo po malo vidjet ćemo kako nam kapci teže sve više i više. Prije nego što to shvatimo, potpuno ćemo zaspati (čak i s knjigom u rukama).

Video: «Čitanje nadahnjuje djecu»

2) Pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja

Naviknite svoje tijelo da odlazi na spavanje u određeno vrijeme i ustaje u neko drugo određeno vrijeme. Tako ćete se naviknuti kada morate spavati, a kada ne morate. Zahvaljujući tome bit će mnogo lakše zaspati, iako vas muče mnogi problemi.

3) Ne jedite previše prije spavanja

Pretežak obrok samo će nam otežati "slijepo oko". Osjećat ćemo se prepuno i možda imamo čak i neki crijevni problem. Važno je naučiti jesti zdravo i lagano prije spavanja.

4) Uredi sobu

Vodite računa da je krevet savršeno namješten, da je soba danju prozračena i da je sve u najboljem stanju. Na taj ćete se način osjećati mnogo ugodnije i to će primijetiti i tijelo i um, na taj način ćemo se mnogo brže opustiti.

5) Vježbajte jogu prije spavanja

To može biti joga ili bilo koja druga tehnika opuštanja. Ove metode pomažu vam da zaboravite na bilo koju vrstu problema ili opsesiju koju možda imate i koja vam je smirena. Kad odete spavati, shvatit ćete koliko vam je lako to učiniti.

6) Meditacija

Ova je tačka usko povezana s prethodnom. Tehnike meditacije i čišćenja uma pomažu nam da izbjegnemo razmišljati o istom problemu tijekom cijele noći i ostavimo nas bez sna. Naučite meditirati i otjerat ćete sve probleme koji bi vas mogli mučiti.

7) Popijte malo vrućeg mleka

Mnogi ljudi popiju jednu ili više čaša vode prije spavanja: ovo je pogreška, jer jedino što će učiniti je da se ne osjećamo teže. Toplo mlijeko pomoći će nam da se opustimo.

8) Izbjegavajte kofein

Kofein se koristi za buđenje pa bi bila greška konzumirati ga noću. Izbjegavajte to i eliminirat ćete jedan od glavnih čimbenika koji nas sprečavaju da spavamo.

9) Isključite mobitel

Dokazano je da svjetla mobilnog telefona interveniraju u našem odmoru: čine nas nervoznijima i pažljivijima prema bilo kojoj vrsti obavijesti koju ćemo dobiti. Važno ih je isključiti noću.

10) Koristite posebne zavese

Ponekad nas svjetlost izvana sprečava da spavamo. Ako ne želite potpuno spustiti zavjesu, uvijek možete kupiti posebne zavjese koje filtriraju malo jasnoće, ali bez utjecaja na nas.

11) Koristite tehniku ​​disanja dr. Weila:


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

2 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   THERESA WILLIAMS rekao je

    Bok, ja sam Theresa Williams Nakon što sam godinama bio u vezi s Andersonom, raskinuo je sa mnom, dao sam sve od sebe da ga vratim, ali sve je bilo uzalud, toliko sam ga želio natrag zbog ljubavi koju gazim njega, molila sam ga za sve, davala sam obećanja, ali on je odbio. Objasnio sam svoj problem svojoj prijateljici i ona mi je predložila da radije kontaktiram bacača čarolija koji bi mi mogao pomoći da bacim čaroliju da je vratim, ali ja sam tip koji nikada nije vjerovao u čaroliju, nije mi preostalo ništa drugo nego pokušati, bacaču čarolija i rekao mi je da nema problema da će sve biti u redu u roku od tri dana, da će mi se moj bivši vratiti u roku od tri dana, bacio je čaroliju i iznenađujuće drugi dan, bilo je oko 4:XNUMX. Bivši me nazvao, bila sam toliko šokirana, odazvala sam se pozivu i rekao je samo da mu je toliko žao zbog svega što se dogodilo da je želio da mu se vratim, da me toliko voli. Bila sam toliko sretna i otišla sam do njega da smo tako počeli ponovo živjeti zajedno, sretni. Od tada sam obećao da ću svakome koga poznajem i ima problema u vezi biti od pomoći takvoj osobi uputivši je ili jedinog istinskog i moćnog čarobnjaka koji mi je pomogao s vlastitim problemom. E-pošta: (drogunduspellcaster@gmail.com) možete mu poslati e-poštu ako vam je potrebna vaša pomoć u vezi ili bilo kojem drugom slučaju.

    1) Ljubavne čarolije
    2) Čarolije izgubljene ljubavi
    3) Čarolije za razvode
    4) Bračne čarolije
    5) obavezujuća čarolija.
    6) Čarolije raspadanja
    7) Protjerajte bivšeg ljubavnika
    8.) Želite da vas unaprijede u vašem uredu / lutriji.
    9) želi zadovoljiti svog ljubavnika
    Obratite se ovom sjajnom čovjeku ako imate bilo kakvih problema za trajno rješenje
    Putem (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   COQUIMBANA rekao je

    MOLIM VAS NE VJERUJTE U SVE ŠTO PROČITATE, MOŽDA ĆE SE UHVATITI NOVI LJUDI OČAJNI DA OŽELE LOŠU LJUBAV.