Joga smanjuje stres, sada znate zašto

Prije šest mjeseci, istraživači iz UCLA je objavio studiju koja je to pokazala postoji određena vrsta joge koja se naziva Kirtan Kriya meditacija čija svakodnevna praksa smanjuje nivo stresa kod ljudi koji se brinu o oboljelima od Alzheimerove bolesti i demencije. Sada znaju zašto.

Kao što je izvješteno u toj prvoj studiji, vježbanje ove vrste joge 12 minuta dnevno tokom 8 sedmica dovelo je do smanjenja bioloških mehanizama odgovornih za povećanje upalnog odgovora imunološkog sistema. U medicinskom svijetu poznato je da ako se ovaj upalni imunološki odgovor neprestano aktivira, to može doprinijeti mnoštvu kroničnih zdravstvenih problema.

Joga smanjuje stres.


Kopirajte i zalijepite sljedeći kod da biste sliku odnijeli na svoj blog

U izveštaju u tekućem broju časopisa Psihoneuroendokrinologija, Dr. Helen Lavretsky, profesor psihijatrije na UCLA Semel institutu za neuroznanost i ljudsko ponašanje i kolege objavile su svoj rad sa 45 njegovatelja rođaka s demencijom. 68 gena ovih negovatelja su različito reagovali nakon ovih sesija meditacije, što je dovelo do smanjenja upalnog odgovora imunološkog sistema.

Briga o članu porodice oboljelom od Alzheimerove bolesti može biti glavni životni stresor. Negovatelji imaju viši nivo stresa i depresija i niži nivo zadovoljstva i vitalnosti u vašem svakodnevnom životu. S druge strane, njegovatelji pokazuju viši nivo biomarkera upale i izloženi su riziku od bolesti povezanih sa stresom i pogoršanja općeg zdravlja.

Lavretsky je primijetio dramatičan porast demencije i broj porodičnih njegovatelja koji podržavaju one najmilije. Trenutno najmanje 5 miliona Amerikanaca brine o osobi koja ima demenciju.

«Znamo da njegovatelji imaju veći rizik od razvoja depresija. Incidencija kliničke depresije kod njegovatelja rođaka s demencijom je blizu 50%. Takođe je dvostruko veća vjerovatnoća da će liječnici prijaviti visok nivo emocionalnog stresa.

Istraživanje već neko vrijeme sugerira da psihosocijalne intervencije poput meditacija smanjiti negativne efekte stresa na njegovatelja. Međutim, načini na koje ovi psihosocijalni procesi biološki interveniraju kod ljudi slabo se razumiju.

U studiji su sudionici nasumično raspoređeni u 2 grupe. Grupa za meditaciju podučavana je 12-minutnoj joga praksi (Kirtan Kriya) i provodila se svaki dan tokom 8 tjedana. Od druge grupe je zatraženo da se opuste na mirnom mjestu zatvorenih očiju dok slušaju instrumentalnu muziku na CD-u za opuštanje, takođe 12 minuta dnevno tokom 8 sedmica. Uzorci krvi uzeti su na početku i na kraju studije.

«Cilj studije bio je utvrditi da li meditacija može promijeniti aktivnost upalnih i antivirusnih proteina koji oblikuju gensku ekspresiju imunih ćelija. Naša analiza pokazala je smanjenje aktivnosti ovih proteina izravno povezano s povećanom upalom. Ovo je ohrabrujuća vijest. Liječnici često nemaju vremena, energije ili veza koje bi mogle donijeti neko olakšanje od stresa brige o voljenoj osobi sa demencijom, pa je vježbanje ovog kratkog oblika joge, koji je lako naučiti, korisno sredstvo. "

Fuente.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.