«Odličan odmor je oslobađanje od krivice. »Marko Tulio Ciceron
U našoj kulturi krivnja je osjećaj koji se vrlo često doživljava, ona stvara emocionalnu muku i nelagodu zbog svijesti da smo izvršili radnje koje nanose štetu nekome drugome.
S kognitivnog gledišta, krivnja je emocija koju ljudi doživljavaju jer su uvjereni da su nanijeli štetu. U kognitivnoj teoriji misli izazivaju emocije, a krivnja proizlazi iz ideje da smo odgovorni za tuđu nesreću. To može biti slučaj sa ljudima koji konstantno osjećaju neopravdanu krivicu zbog pogrešnog tumačenja svojih postupaka, Ovi ljudi imaju tendenciju da puno pate i osjećaju se konstantno krivima bez stvarnih razloga ili bez stvarne krivice za ono što se dogodilo, u tim slučajevima osjećaji krivnje su disfunkcionalni.
Krivica može imati koristi poput zaštite naših odnosa. Osjećaji krivnje javljaju se uglavnom u odnosima s drugima, pa nam je to kao alarm da prepoznamo ispravnu radnju i stoga pomaže u održavanju dobrih odnosa s drugima.
Prema statistikama, tjedno proživljavamo od 3 do 10 sati osjećaja krivnje, to se može smanjiti postupcima, ali ako se ne smanji, postaje poput alarma koji se ne uključuje i stvara nelagodu, sprječava koncentraciju i mir , Zbog toga se preporučuje provesti akcije kojima se ti osjećaji razrješavaju, na primjer, ispričati se, iako se to čini vrlo jednostavno, nije uvijek tako, jer je važno znati se ispričati na asertivan način.
Mnogo je vrsta krivice, možemo se osjećati krivima za nešto što smo učinili, za nešto što smo željeli, a nismo mogli, za nešto što smo mislili da jesmo, za to što nismo dovoljno pomogli nekome, što nismo uspjeli u moralnim kodeksima ili što smo bolji od drugih ljudi.
Minus krivice je taj što izbjegava jasno razmišljanjeJer se većina naše pažnje može usmjeriti na ovaj, a ne na druge zahtjeve života. Uz to, krivnja kod nekih ljudi stvara autodestruktivne impulse, jer može imati učinak traženja samokažnjavanja kako bi oslobodila osjećaj kajanja.
Krivica negativno utječe na stvaranje otuđenja prema ljudima koji su oštećeni, Budući da je bliskost s njima podsjetnik, možete se povući i prema scenarijima u kojima su izvršene radnje zbog kojih smo se osjećali krivima.
Da bismo smanjili osjećaj krivnje, važno je prihvatiti činjenicu da smo poduzeli određenu radnju koja se već dogodila, izviniti se i pronaći način da u budućnosti izbjegnemo počiniti isto djelo. Zbog naše prirodne tendencije ka usredotočenosti na sebe, pretpostavljamo da drugi pridaju veći značaj našim mislima i postupcima nego što to zapravo čine, pa ne bismo trebali biti previše oštri prema sebi.
U kognitivnoj terapiji, liječenje ljudi s kroničnim osjećajem neopravdane krivnje često se sastoji od podučavanja ljudi da se riješe svojih "automatskih misli" zbog kojih su i drugima nanijeli patnju. Naučeni su da prepoznaju svoje „disfunkcionalne stavove“ tako da prepoznaju kada prolaze kroz mentalne procese kao što su katastrofiranje ili pretjerano generaliziranje.
Važno je učiti iz svog ponašanja i koristiti krivnju za učenje iz iskustva, ideja je da bude manje vjerovatno da ćete u budućnosti poduzimati iste akcije. Dakle, krivnja nam može pomoći da ispravimo greške i naučimo modificirati određena ponašanja kako bismo se osjećali ugodnije sa sobom.
Fuentes: \ t
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html