Kako meditacija smiruje moju akademsku anksioznost

Članak napisao Weston Ross, doktorat iz vojvode.

Otkako je prije četiri godine upisao postdiplomski studij, Oduvijek sam se osjećao kao da ne radim stalno na svom istraživanju. Imao je osjećaj da je loš student.

Kao i svaki student koji radi na inženjerskom doktoratu, Oduvijek sam imao osjećaj da bih mogao ili trebao "raditi" u svakom trenutku.

Stalno mi rokovi vise preko glave i postaje vrlo zamorno. Volio bih imati slobodno vrijeme za odmor. Ironično, Osjećam se vrlo krivim ako slobodno vrijeme koristim za opuštanje. Osjećam se razočarano u sebe i još manje produktivna nego prije.

meditacija

Moj nivo anksioznosti i stresa bio je mnogo veći nego što je bio prije nego što sam upisao fakultet i to me je spriječilo da se dobro naspavam. Nakon dvije i po godine poput ove, umorio sam se od umora i odlučio sam potražiti pomoć.

Pronašao sam je zahvaljujući čitanju knjige za samopomoć kao i putem savjetodavnih i psiholoških službi mog univerziteta.

Pored savjetovanja, ponuđen mi je dugi semestar vježbajući program nazvan Koru, usredotočen na pažljivost i seminar meditacije. Ovo je bio moj prvi uvod u meditaciju i od tada sam je prihvatio kao (gotovo) svakodnevna praksa koja pomaže u rješavanju stresa i anksioznosti zbog moje kronične bolesti.

Sada koristim CalmCircleCollege kao dnevni vodič za svoju praksu. Obično slušam sesiju odmah nakon ručka. Čini se da je ovo doba dana u kojem se najviše brinem zbog svega što trebam raditi do kraja popodneva.

Održavanje ovih seansi me smiruje i ostavlja moj um produktivnim da nastave sa radom tokom popodneva. Što se bolje osjećam, poslije mogu biti produktivniji.

Moj život i noćni odmor izuzetno su se promijenili otkako sam počeo meditirati, i radujem se nastavku, kao i uvjeravanju drugih učenika da se pridruže ovoj praksi, jer vjerujem da to može imati pozitivan utjecaj na njihov život.

Wes je student četvrte godine doktorskog studija mašinstva na Univerzitetu Duke. Njegovo istraživanje usredotočeno je na upotrebu robotike u neurohirurgiji za uklanjanje tumora. Sudjelovao je u dvije serije Koru seminara o pažnji, a CalmCircleCollege koristi za meditaciju od ožujka. Fuente


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.