Kako prevladati usamljenost

U stvari se svi u jednom trenutku osjećamo usamljeno Iako smo društvena bića i volimo biti u društvu drugih, usamljenost je dio života.  Prvi korak za prevladavanje samoće je prihvatiti je i prihvatiti da smo i mi i naša kompanija način da budemo dobro. Uspjeli ste osjetiti usamljenost kad ste se, na primjer, osjećali sami, iako ste okruženi ljudima.

Usamljenost

Osjećaj usamljenosti je ličan, tako da će doživljaj usamljenosti svake osobe biti drugačiji. Zapravo, usamljenost nije činjenica, to je osjećaj. 

Uobičajeni opis usamljenosti je osjećaj koji imamo kada naša potreba za nagrađivanjem socijalnih kontakata i veza nije zadovoljena. Ali usamljenost nije uvijek ista kao biti sam ... Možete odabrati da budete sami i živite sretno bez puno kontakta s drugim ljudima, dok će drugima ovo usamljeno iskustvo možda biti noćna mora.

Ili možete imati puno socijalnih kontakata, ili biti u vezi ili dijelu porodice, i dalje se osjećati usamljeno, posebno ako ne osjećate da vas ljudi oko vas razumiju ili brinu.

budi sam

Uzroci usamljenosti

Usamljenost ima mnogo različitih uzroka, koji se razlikuju od osobe do osobe. Ne razumijemo uvijek o čemu se radi u iskustvu zbog kojeg se osjećamo sami. Za neke ljude određeni životni događaji mogu značiti da se osjećaju usamljeno, kao što su:

  • Doživite dvoboj
  • Prekid veze
  • Povlačenje i gubljenje socijalnog kontakta
  • Promenite posao
  • Pokreni nešto novo
  • Odseli se iz grada
  • Ljudi koji žive u određenim okolnostima mogu biti osjetljiviji na usamljenost, na primjer:
  • Nema prijatelja ili porodice
  • Biti odvojen od porodice
  • Samohrani roditelji kojima je stalo do drugih
  • Teško je održavati društveni život
  • Pripadnost manjinskim grupama
  • Imati fizičkih ili socijalnih problema
  • Doživljavanje bilo kakve diskriminacije
  • Doživjeli seksualno ili fizičko zlostavljanje

Neki ljudi doživljavaju duboke i stalne osjećaje usamljenosti koji dolaze iznutra i ne nestaju, bez obzira na socijalni status ili koliko prijatelja imaju. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi doživljavaju ovu vrstu usamljenosti. Možda se osjećate nesposobnim da volite sebe ili druge ili vam nedostaje samopouzdanja. Razmišljanje o tome zbog čega se osjećate sami može vam pomoći da pronađete način da se osjećate bolje.

Kako prevladati usamljenost

Dalje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste prevladali samoću i shvatili da nije tako loše ako znate živjeti i nositi se s tim kako želite.

usamljenost

Radite stvari za sebe

Ironično, Ako samoću pokušavate izliječiti okružujući se ljudima, to može biti izuzetno kratkog vijeka. Čim ta osoba ode, opet ste sami. Umjesto toga, imajte listu jednostavnih aktivnosti u kojima uživate ili ste spremni isprobati kad ste sami: puzzle, igranje igara na telefonu, heklanja, čitanje, gledanje filmova, slikanje, pisanje ... Cilj je odvratiti vas od akutnu usamljenost. na zdrav način i shvatite da i vaša kompanija može biti ugodna.

Možete čak i izaći sami sa sobom, usamljenost možete iskoristiti kao priliku da bolje upoznate sebe. Vodite se na večeru, u kino, u park, u muzej ... na mjesta gdje ste oduvijek željeli ići. Mnogi ljudi traže veze da bi regulirali svoje emocije, a osjećajući se usamljeno može biti prilika da nauče kako to učiniti za sebe.

Potražite aktivnosti u kojima možete biti sami čak i kad ste s drugim ljudima

Možete ići u bibliotečki klub, ići na događaje u svom gradu, možete upoznati ljude koji imaju slične ideje kao vi, otići u planinarske klubove ili na nastavu učiti fotografiju. Cilj je pronaći mjesto na kojem ćete biti okruženi ljudima, čak i ako ne stvarate nužno prijatelje. Ako tamo sretnete nekoga cool, još bolje, Ali cilj neće biti to, već uživanje u onome što radite.

Pokušajte ponekad biti društveni, čak i ako vam se ne sviđa

Da li vas od pomisli na razgovor s novim ljudima oblije hladan znoj? To nije neobično. Usamljenost ima način da socijalna interakcija izgleda besmislena. U jednom trenutku, jednostavno se morate prisiliti na to ... I stvari će se promijeniti oko vas gotovo a da toga ne budete svjesni. Dnevne afirmacije, poput pozitivnih izjava "Ja", mogu vam pomoći u ovome. Razmišljanje poput: Zanimljiv sam, imam što ponuditi, ne bojim se odbijanja, to su neki dobri primjeri.

Samoća je, ako želite, privremena

Čak i ako se sada osjećate usamljeno, to ne znači da ćete se uvijek osjećati usamljeno ili da nikada nećete pronaći ljude koji su uz vas. Vi ste arhitekta svoje budućnosti, morate izaći i stvoriti nove veze ako želite istovremeno uživati ​​u samoći i društvu. Svatko može nešto ponuditi u vezama, jednostavno morate izaći i stvoriti ih.

usamljenost kao osjećaj

Idite na terapiju

Ako, čak i ako vas košta odlazak na terapiju, ponekad je odlazak kod stručnjaka za mentalno zdravlje dobra ideja. To ne znači da je sama usamljenost problem, to samo znači da je morate naučiti prihvaćati u svom životu, saznati zašto ne volite biti sami i to promijeniti, da biste se mogli prihvatiti kao najbolje društvo koje postoji.

Čak i ako ste skeptični prema ostalim vrijednostima terapije, to može biti korisno za usamljenost samo zato što vas slušaju i cijene. Ponekad se radi o tome da te neko sluša.

Imajte na umu da je u velikoj većini slučajeva usamljenost opcija koju odaberete. Ako mislite da ste usamljeni jer ste sramežljiva osoba, Morat ćete svladati tu sramežljivost sami ili uz pomoć profesionalca. Usamljenost ne mora učiniti da se osjećate loše niti mora biti začarani krug, ona može biti privremena ili jednostavno izbor.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.