Moćan alat za izradu a promjena navike to je 30-dnevno suđenje.
Recimo da želite započeti novu naviku, poput početka vježbanja ili odvikavanja od pušenja. Svi znamo da je započeti i držati se nove navike nekoliko tjedana najteži dio. Jednom kad prevladate inerciju, mnogo je lakše ići dalje.
Međutim, često počinjemo razmišljajući o promjeni kao o trajnoj, prije nego što smo započeli. Čini se previše poraznim razmišljati o tome da napravite veliku promjenu i da ćete se toga držati do kraja života kad ste još uvijek navikli raditi suprotno.
Mogao si to? Ipak treba malo disciplina i predanost, ali ni približno kao trajna promjena. Svaka percepcija uskraćenosti je samo privremena. Možete računati dane koji su vam preostali za postizanje slobode. Barem 30 dana imat ćete određenu korist. Nije tako loše. Možeš to da podneseš. Samo je mjesec van vaše normalnosti. To ne izgleda tako teško. Vježbajte svakodnevno samo 30 dana, a zatim završite. Neka vaš sto bude savršeno organizovan 30 dana, a zatim ga opustite. Čitajte sat vremena dnevno tokom 30 dana, a zatim se vratite gledanju televizije.
Kada se ta navika uspostavlja?
Ako zaista završite 30-dnevno probno razdoblje, što će se dogoditi? Kao prvo, ići ćete dovoljno daleko da uspostavite naviku i bit će je lakše održavati nego na početku. Drugo, za to ćete vrijeme prekinuti ovisnost o svojoj staroj navici. Treće, imat ćete 30 dana uspjeha, što će vam dati više samopouzdanja za nastavak. I četvrto, dobit ćete 30 dana rezultata koji će vam pružiti praktične informacije o tome što možete očekivati ako nastavite. Stavlja vas na bolje mjesto za donošenje dugoročnih odluka.
Stoga, kada dođete do kraja 30-dnevnog suđenja, vaša sposobnost da preuzmete stalnu naviku je mnogo veća. Ali čak i ako niste spremni da ga učinite trajnim, možete odabrati da produžite probno razdoblje na 60 ili 90 dana. Što duže budete u probnom periodu, lakše ćete se uklopiti u novu životnu naviku.
Još jedna prednost ovog pristupa je što se može koristiti za testiranje novih navika ako zaista niste sigurni da ih želite imati doživotno. Možda biste željeli isprobati novu dijetu, ali ne znate čini li se previše restriktivnom. U tom slučaju možete pokušati 30 dana, a zatim ponovo testirati. Ništa se neće dogoditi ako eliminirate novu naviku jer vas ona ne uvjerava. To je kao da 30 dana pokušavate s računarskim programom, a zatim ga deinstalirate ako ne zadovoljava vaše potrebe. Nema štete, nema greške.
Čini se da ova metoda od 30 dana najbolje funkcionira svakodnevne navike. Nisam imao dovoljno sreće da je koristim kada pokušavam stvoriti naviku koja se javlja samo 3-4 dana u nedelji. Svakodnevne navike je puno lakše uspostaviti.
Evo nekoliko ideja za primjenu 30-dnevnog probnog perioda:
* Odustanite od televizije.
* Odustanite od razgovora. Pogotovo ako se osjećate kao da ste ovisni o čavrljanju. Imajte na umu da svoju aktivnost uvijek možete nastaviti kada istekne 30 dana.
* Tuširajte se i brijte svaki dan.
* Upoznajte nekoga novog svakog dana. Započnite razgovor s neznancem.
* Svakog dana stavljajte nešto na prodaju na eBay. Pročisti malo tog nereda.
* Ako ste već u vezi, svakodnevno masirajte partnera.
* Odustanite od cigareta, gaziranog pića, nezdrave hrane, kafe ili drugih nezdravih ovisnosti.
* Postanite ranoranioci.
* Pišite u svom dnevniku svaki dan.
* Svakog dana nazovite drugog člana porodice, prijatelja ili poslovnog kontakta.
* Napišite novi post na svom blogu svaki dan.
* Čitajte sat vremena dnevno na temu koja vas zanima.
* Meditirajte svaki dan.
* Svakog dana učite novu riječnik.
* Idite u dugu šetnju svaki dan.
Moć ovog pristupa leži u njegovoj jednostavnosti. Kada se obvežete da ćete raditi svaki dan bez izuzetka, ne možete racionalizirati ili opravdati propuštanje dana. više informacija