Kako se boriti protiv lijenosti?

Lijenost je otpor naporima, to je stanje pasivnosti u kojem pokušavate ostaviti stvari kakve jesu.

Evolucijsko objašnjenje lijenosti je da kako pretvaramo hranu u energiju, da bismo preživjeli, što manje energije trošimo, dulje će trajati i manje hrane moramo konzumirati, pa ćemo tako biti uspješniji u nadmetanju s drugim životinjskim vrstama . Ovaj način energetske efikasnosti naziva se ekonomijom djelovanja, Prema istraživanju psihologa Dennyja Proffitta, psihologa sa Univerziteta Virginia, naš mozak automatski iskrivljuje našu percepciju i vodi nas ka radnjama u kojima štedimo energiju.energija

Um nas prevari kako bi nam pomogao da opravdamo svoju lijenost, na primjer kad moramo u teretanu, kažemo sebi: „Danas mi ne treba, daleko je, trebat će mi puno vremena, hladno je, vrlo je zamorno vježbati itd.“ Dakle, naš um izigrava nas kako ne bismo ulagali napore zbog kojih bismo bili lijen.

Lako je zanijeti se ovim raspravama s umom, a može nas blokirati ovim argumentima, najbolji način za borbu protiv toga je izbjegavanje ulaska u ove rasprave našim umom.

Kad vam se ideja o odlasku u teretanu (na primjer) doima neodoljivom, pokušajte preusmjeriti pažnju na nešto upravljivije, kako bismo mogli kontrolirati ove nejasne misli koje vam ponekad padnu na pamet. Primjer kako to učiniti je reći sebi: "Ne moram trenutno ići u teretanu, moram samo obuti cipele." Nakon što obute cipele, sljedeći je zadatak jednostavno doći do automobila i tako dalje. Ne bismo se trebali brinuti ako naš um još nije motiviran za zadatak, učinit će to kasnije, um nije raspoložen, sustići će ga kasnije.

Ovaj postupak podjele zadatka na male korake vrlo je učinkovit, važno je usredotočiti se na te male korake i ne razmišljati o široj slici ili predviđati što će se dogoditi, Budući da ste u procesu malih koraka, pažnja se preusmjerava sa čitavog zadatka.

Korisno je razmisliti i o svrsi izvršavanja zadatka, odnosno ciljevima, na primjer, odlazak u teretanu kako bi fizički bio bolji, ovo pomaže stvoriti više motivacije i ne ostati sam pri razmišljanju koliko dosadan zadatak može biti.

Drugi način borbe protiv lijenosti je organiziranje, Ono što ljude spolja okružuje, utječe na to kako će se osjećati iznutra, ako je u sobi nered, osoba će postati još više preplavljena, poremećaj stvara osjećaj kaosa i muke, pa je preporučljivo naručiti fizičko okruženje u kojem živite i tako se lako osjećate motiviranijim za obavljanje produktivnih aktivnosti.

Postavite razumne ciljeve, pomozite usmjeriti napore za obavljanje neke aktivnosti, odaberite ciljeve koji vas zaista nadahnjuju, napravite listu stvari koje treba raditi, kako velike, tako i male, i dajte im prednost po vremenu i važnosti. Može biti korisno voditi lični dnevnik za svaki dan aktivnosti, sa evidencijom onoga što vam je moglo pomoći ili spriječilo da dođete do odredišta.

Naučiti se nagrađivati ​​za sitnice koje se dovrše još je jedna dobra strategija za generiranje motivacije za zadatak koji generira lijenost, to će zasladiti zadatke i pomoći vam da ostanete na putu.. Nagrade mogu biti jednostavne poput pauza za odmor, gledanje filma, pojesti nešto itd. Korištenjem samonagradnji možete osposobiti svoj um za aktivan rad i generiranje samomotivacije. [Mashshare]


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.