Koncentracija je ključni element prilikom učenja, jer vam omogućava brzo pamćenje i učite na potpuno opušten način. Problem je što niste uvijek fokusirani i performanse nisu najoptimalnije. Nedostatak koncentracije može biti uzrokovan raznim faktorima kao što su određeni umor ili nedostatak adekvatnog prostora za učenje.
U sljedećem članku dajemo vam niz savjeta ili preporuka kako biste se mogli koncentrirati bez problema i da mogu učiti na optimalan i adekvatan način.
Savjeti ili smjernice za poboljšanje koncentracije
Zatim ćemo vam dati niz savjeta koji će vam pomoći da se bolje koncentrišete dok učite:
postaviti ciljeve
Tako da imate dobru koncentraciju dok učiteVažno je da postavite ciljeve koje ćete ostvariti. Na taj način, svaki put kada počnete učiti, imat ćete niz ciljeva koje treba ispuniti i koncentracija će biti mnogo veća. U vezi sa ovim ciljevima, važno je naznačiti da oni moraju biti realni i razrađeni korak po korak. Nivo zadovoljstva prilikom ispunjavanja različitih ciljeva je prilično visok, što izaziva veći interes za postizanjem sljedećih ili uzastopnih ciljeva.
Svaki dan odvojite trenutak za pregled
Svaka osoba je drugačija i nije sve koncentrisano na isti način ili oblik. Postoje ljudi koji se mnogo bolje koncentrišu ujutro i drugi koji to bolje rade noću. Važno je da razmislite u koje doba dana više volite učiti. Odavde morate poštovati postavljeni raspored i posvetiti nekoliko minuta dnevno onome što morate pregledati ili proučiti.
kratke studijske sesije
Vjeruje se da osoba može biti potpuno koncentrisana oko pola sata, pa je preporučljivo opredjeljenje za kratke sesije učenja. Beskorisno je provoditi sate i sate pred knjigom ako konačni rezultat nije onakav kakav se očekivao. Morate maksimalno iskoristiti svoju koncentraciju i proučiti šta ste planirali tokom tih minuta.
Držite potencijalne izvore ometanja pod kontrolom
Kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije, važno je potpuno se distancirati od određenih izvora ometanja kao što je slučaj sa mobilnim telefonima ili društvenim mrežama. Nije moguće učiti na adekvatan način kada ste stalno svjesni mobilnih obavijesti. Kada je u pitanju pamćenje različitih predmeta na optimalan način, koncentracija mora biti potpuna.
Ne treba učiti gladan ili pospan
Svaka smetnja je loša kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije. Zato nije dobra ideja početi učiti gladni ili pospani. Za dobru koncentraciju važno je spavati onoliko sati koliko je tijelu potrebno i pridržavati se prehrane koja je što zdravija i uravnoteženija. Ne zaboravite da radite i malo fizičke vežbe na dnevnoj bazi.
Stvorite udoban prostor
Ako želite da postignete dobru koncentraciju tokom učenja, to je važno stvorite prostor koji je udoban i pogodan za to. U idealnom slučaju, okruženje treba da bude tiho, sa prostorom i dobrim osvetljenjem. To bi trebao biti prostor u kojem možete koristiti svojih pet čula za učenje i ne ometati se ni u jednom trenutku. Sve ide kako biste bili potpuno opušteni dok ste fokusirani, tako da možete izabrati da pustite neku opuštajuću muziku.
Pravite redovne pauze
Mozak ne može biti fokusiran satima, stoga je dobro da se odmorite nakon otprilike 45 minuta. Ove pauze su neophodne kada je u pitanju efikasno i brzo pamćenje. Idealno bi bilo da različite pauze traju oko 10 minuta kako bi se postigla dobra koncentracija prilikom učenja. Tokom pauze možete ustati da popijete čašu vode ili protegnete noge. Sve ide kako biste se malo odvojili od učenja i osigurali da kada ponovo počnete učiti, koncentracija bude najbolja moguća.
meditirajte
Meditacija je savršena kada je u pitanju koncentracija i da bude u stanju da uči na optimalan i adekvatan način. Idealno je to učiniti prije početka studije kako biste opustili um što je više moguće. Možete meditirati onoliko puta koliko smatrate potrebnim jer će vam to pomoći da se bolje koncentrišete.
Organizirajte sav sadržaj za učenje
Dobro je početi učiti od predmeta koji vam se najmanje sviđa. Um je mnogo opušteniji i lakše se koncentriše. S druge strane, dobro je mijenjati temu ili predmet svakih 60 minuta kako bi učenje bilo mnogo ugodnije. Također imajte na umu da ne učite dva predmeta u isto vrijeme jer će to uzrokovati da se nećete koncentrirati i rezultat neće biti željeni.
Učite na aktivan način
Još jedan prilično efikasan savjet kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije prilikom učenja, je čitanje naglas. Aktivno učenje će uzrokovati da bolje zapamtite ono što učite. Možete postaviti sebi pitanja i odgovoriti na njih naglas.
kontrolišu različite misli
Vježbanje određene kontrole nad mislima koje mogu postati ometajuće može vam pomoći da imate veću koncentraciju. Nemojte se ustručavati da sebi kažete neku vrstu fraze poput: "Ne ometaj se i nastavi učiti" da stavi pet čula dok učiš.
Treniraj um
Dobro je neprestano trenirati um kako bi bio aktivan i tako postigao dobru koncentraciju. Možete provesti nekoliko minuta dnevno i vježbajte um kroz vježbe kao što su sudoku ili mobilne aplikacije.
Ukratko, koncentracija je ključna i bitna kada je u pitanju mogućnost pamćenja sadržaja koji se proučava bez problema. Zahvaljujući ovim savjetima nećete imati nikakvih problema da se koncentrišete dok učite.