Kako steći nepokolebljivu snagu volje

Jeste li to znali? snaga volje da li se mentalni mišić može trenirati? Oni koji treniraju svoju snagu volje vjerovatnije će voditi sretan i uspješan život.

Dr Roy Baumeister, ugledni istraživač socijalne psihologije, destilira tri decenije akademskog istraživanja samokontrole i snage volje. Ovaj prestižni socijalni psiholog otvoreno identificira snagu volje kao "Ključ uspjeha i sretnog života."

Šezdesetih godina prošlog stoljeća, sociologa Waltera Mischela zanimalo je kako se djeca opiru trenutnom zadovoljenju. Napravio poznati eksperiment sa bijelim sljezom koja se sastojala od toga da djeci odmah ili dva ponudim sljez ako mogu pričekati 15 minuta. Godinama kasnije pronašao je neku djecu koja su sudjelovala u eksperimentu i napravio iznenađujuće otkriće.

Otkrio je da su, čak i uzimajući u obzir razlike u inteligenciji, rasi i društvenoj klasi, oni koji su se oduprli nagonu da odmah pojedu sljez u korist jedenja dva sljeza 15 minuta kasnije, bili zdravije, sretnije i financijski bogatije odrasle osobe.

Suprotno tome, djeca koja su podlegla iskušenju imala su veće stope školskog neuspjeha. Postali su odrasli sa slabo plaćenim poslovima, imali su više problema s prekomjernom težinom, problemima s drogom ili alkoholom i imali su više poteškoća u održavanju stabilnih veza (mnogi su bili samohrani roditelji). Takođe je bilo skoro četiri puta veće šanse da budu osuđivani za krivično djelo.

Mischelova otkrića potvrdila je studija provedena na Novom Zelandu.

Bausmister tvrdi da je snaga volje jedan od aspekata koji nas razlikuje od životinja. Sposobnost obuzdavanja svojih impulsa, odolevanja iskušenjima, dugoročno ispravnog i dobrog za nas ono je što osobu čini ispunjenim životom.

Kako možemo poboljšati svoju snagu volje?

Kao mišić možete trenirati snagu volje. Malim svakodnevnim postupcima možete ojačati svoju volju, primjeri: održavajte dobro držanje, govorite koristeći cjelovite rečenice, ... Kao što vidite, jesu jednostavne vježbe koji su dio našeg svakodnevnog života. Da biste se bolje sjetili dodijeljenog zadatka (na primjer, odlučili ste da nećete nikome govoriti loše tijekom dana), možete sjesti ili ustati kad god se ne sjećate. Prema Baumisteru, ova vrsta ojačanja pomaže u održavanju pažnje.

Još jedan dobar savjet koji nam Baumister daje za jačanje volje je taj ne pokušavajte raditi previše stvari odjednom. Uspostavite dobre navike i rutine koje ne opterećuju vašu snagu volje. Naučite kako napraviti efikasnu listu obaveza.

Ne izlažite se iskušenjima, A ako on to ne može izbjeći, otežajte sebi da mu podlegnete.

Ova sličnost snage volje s mišićem znači da mogu postojati znakovi iscrpljenosti. Suočeni sa ovom vrstom znakova umora, može se usvojiti vrlo efikasna mjera koja se sastoji od uzmite više glukoze. Da bi u vašem tijelu postojala dobra razina glukoze, morate dobro spavati i jesti.

Baumister navodi "impresivnu demonstraciju" argumenta o glukozi: studija je pokazala da su izraelske sudije koje su morale donijeti tešku i osjetljivu odluku hoće li ili ne odobriti uvjetni otpust određenom zatvoreniku, odlučili su donijeti odluku (u 65% slučajeva) nakon ručka.

Fuente

Je li vam ovaj članak pomogao? Zašto želite ojačati svoju snagu volje?