.jpg)
Prije nekoliko dana razgovarali smo o tome kako meditacija proizvodi fizičke promjene u mozgu: povećava sivu tvar, povezanu sa sposobnošću rasuđivanja, i povećava veličinu hipokampusa, dijela našeg mozga odgovornog za regulaciju emocija.
Ljudi koji svakodnevno meditiraju imaju tendenciju da budu smireniji ljudi. Već znamo da će nam smiren um pružiti veći stupanj blagostanja u životu, pa krenimo na posao, rezervirat ćemo 10 minuta dnevno za meditaciju.
Imajte na umu 2 boda:
1) Morate vidjeti u koje doba dana možete posvetiti tih 10 minuta meditaciji. Već znate koje su vaše svakodnevne rutine, rasporedi, pa odvojite nekoliko minuta da razmislite kada možete dobiti tih 10 minuta: prije doručka? Prije odlaska od kuće? Nakon jela?
Donesite odluku o tome kada ćete meditirati, onom trenutku kada mislite da možete provesti 10 minuta meditirajući, a da vam niko ne smeta.
Ova je odluka ključna kako biste ostatak dana ispunili svoju obvezu meditacije najmanje 10 minuta.
2) Preuzet ćete aplikaciju pod nazivom Insight Timer.
To je aplikacija razvijena isključivo kako bi olakšala rad svima koji žele meditirati. To je i vrsta društvene mreže za meditacije iz cijelog svijeta. Možete stupiti u kontakt s drugim ljudima koji meditiraju, formirati grupe i pristupiti vođenim meditacijama.
Da li je ova aplikacija neophodna za meditaciju? NE, naravno da ne ... ali to od tada znatno olakšava stvari ima tajmer koji odbrojava i na primjer možete aktivirati različite zvukove "gonga" za reprodukciju svake 2 minute.
Potičem vas da napravite ova dva koraka kako biste mogli uključiti meditaciju u svoj svakodnevni život. Vidjet ćete kako bolje kontrolirate svoje osjećaje kako dani prolaze.