Kako na zadovoljavajući način izvesti dvoboj?

"Prije ili kasnije oni koji izbjegavaju svu svjesnu tugu sruše se, obično u obliku depresije." (J. Bowlby)

Kada živite, neizbježno je doživjeti gubitke, jer ništa nije trajno, tuga je proces koji se razvija kada se živi gubitak, (smrt voljene osobe, prekid veze, promjena zemlje itd.) svrha je postići emocionalnu i psihološku adaptaciju na život s navedenim gubitkom, Njegova etimologija je: duellum ili borbeni i dolus bol.

Uspješna tuga je kada se postigne zadovoljavajuća adaptacija na gubitak, s druge strane, patološka tuga je kada ovaj proces nije na zadovoljavajući način riješen. Većini ovih ljudi potrebna je stručna pomoć, jer loše rukovan proces tugovanja može dovesti do problema poput depresije.

Mnogi se autori slažu da kada se doživi smrt voljene osobe, trajanje procesa tugovanja obično traje između 1 i 3 godine i da je generalno prva godina najteža.

Poznato je da je uspješan postupak tugovanja završen tako što je mogućnost sjećanja na osobu koja je umrla, a da nije iskusila bol, uprkos tome što je osjećala određenu tugu, uz mogućnost prilagođavanja životu bez te osobe.

Psihijatar Elizabeth Kubler Ross u svojoj knjizi O tuzi i tuzi opisuje 5 faza tuge:

1) Poricanje: To je obrambeni mehanizam koji se sastoji od barijere koju koristimo tako što ne možemo asimilirati informacije s velikim utjecajem, pomaže nam da ublažimo i smanjimo patnju izazvanu neočekivanim vijestima. Pojavljuje se privremeno, kao način odlaganja i pripreme za suočavanje sa stvarnošću.

2) Ljutnja: U ovoj fazi, poricanje se pretvara u bijes, koji se obično premješta na nas, našu porodicu, naše bliske prijatelje ili osobu koja je umrla, što također generira neko nezadovoljstvo, sve ovo izaziva veliki osjećaj krivnje koji podstiče više bijesa prema nama samima.

U ovoj fazi ima mnogo pitanja i zamjerki poput: zašto meni? Svijet je vrlo nepravedan!

Važno je pustiti osobu koja obrađuje tugu da živi te osjećaje i izrazi svoj bijes, a da to ne shvati osobno, jer to moramo shvatiti to je neophodan dio procesa tugovanja.

3) Sporazum ili pregovaranje: Ova faza je obično vrlo kratka. U njemu osoba koja pati pokušava postići sporazum s nekom višom silom (koja može biti Bog) tražeći da se preminula osoba vrati, u zamjenu za bilo kakvu žrtvu, ona također pokušava postići sporazume koji će olakšati prevladavanje gubitka. Ovu fazu karakterizira maštanje o povratku u prošlost, dok je osoba još bila živa, puno se razmišlja i o tome šta bi se dogodilo da ta osoba nije umrla ili kako bi se gubitak mogao izbjeći.

4) Depresija: Ovu fazu karakteriziraju velika tuga, nostalgija i melanholija, osoba više ne može držati poricanje, shvata da je smrt stvarni događaj. Ovdje je nastaviti sa svakodnevnim životnim aktivnostima vrlo teško, ponekad prestanu jesti, pojave se problemi sa spavanjem, nedostatak energije itd. osoba se počinje pripremati da prihvati stvarnost gubitka.

Moramo pustiti osobu da prođe kroz ovu fazu, izražavajući ono što osjeća, bez pokušaja da je ohrabrimo, jer Normalno je da je tužan, govoreći mu da nije tužan bilo bi kontraproduktivno.

5) Prihvatanje: Prošavši gore navedene faze, pretpostavlja se gubitak, da se osoba neće vratiti i da ćemo od tog trenutka morati nastaviti živjeti bez nje. Prihvaćeno je da je smrt neizbježni dio života i da to nije ničija krivica. U ovoj fazi, iako postoji određeni emocionalni umor, općenito je moguće imati nadu da će stvari biti u redu i da možemo nastaviti živjeti u toj novoj stvarnosti bez preminule osobe. Ljudi se počinju više fokusirati na budućnost, umjesto da nastave juriti prošlost, i tu se konačno mogu iskusiti mir i spokoj.

J. William Worden u svojoj knjizi "Tugovanje" govori o četiri procesa ili zadataka koji se moraju proći u procesu tugovanja:

1.- Prihvatite stvarnost gubitka: Iako je teško naučiti asimilirati novu stvarnost, moramo se suočiti s činjenicom da nećemo moći ponovo imati kontakt sa preminulom osobomPoricanje može intervenirati u ovom zadatku, pa umjesto pokušaja poricanja gubitka, to se mora pretpostaviti. Prvo se gubitak asimilira kognitivno, a zatim emocionalno, za ovaj se zadatak preporučuje pamćenje i razgovor o preminuloj osobi.

2.- Radite na osjećajima i bolu od gubitka: U ovoj fazi je važno prihvatiti emocije koje generira gubitak, umjesto da ih pokušavaju izbjeći, jer će njihovo uskraćivanje proizvesti više boli. Na tim se emocijama mora raditi i izraziti, bol se mora osjetiti i pretpostaviti.

3.- Prilagođavanje okruženju u kojem pokojnika nema: Ova faza je od najveće važnosti, to je faza prilagodbe činjenice u našem životu, u kojoj uloge i prostori koje je umrla osoba imala u našem životu imaju posljedice na naš identitet, koju moramo obnoviti prema našoj novoj stvarnosti (to uključuje preuzimanje novih funkcija, odgovornosti, radnji i uloga). To je složen proces, jer moramo shvatiti da će se naš život neizbježno promijeniti, a čak će i naša vizija svijeta biti drugačija.

4.- Emocionalno premjestiti pokojnika i nastaviti živjeti: Nećemo zaboraviti preminulu osobu niti ćemo bez nje moći lako živjeti, ali Moramo prilagoditi njegov gubitak u našem životu, pronaći mu simbolično mjesto na koje ćemo ga moći smjestiti emocionalno kako bi i dalje vidio smisao u našem životu, iako će to biti drugo značenje. Gubitak će dobiti novu perspektivu i transformacija se može postići na ličnom nivou.

Znamo da kada doživimo gubitak više nećemo biti isti, očito ćemo se promijeniti, važno je znati da ćemo moći živjeti bez preminule osobe i nastaviti tražiti načine da budemo u miru i budemo sretni ocjenjujući ljude koji nas još uvijek imaju, ostajemo i prije svega cijenimo sebe.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

2 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Irene Castañeda rekao je

    A šta je sa tugom zbog sebe? Kada je ista osoba koja je odlučila prekinuti? Baš je jučer namjeravao napustiti moju vezu, ali iz iracionalnog razloga nisam mogao. Sad osjećam da sam u balonu koji kao da će puknuti svakog trenutka i da ne želim prihvatiti. Kako prevladati dvoboj kad, unatoč svemu, niste sigurni ni da li želite? Izdržati smrt voljene osobe je strašno, najstrašnije što je moguće, ali ništa ne možete učiniti da se ta osoba vrati ... kad znate da možete učiniti nešto da se vratite na to mjesto i odlučite da to ne učinite iz straha od budućnosti, ne znam kako se to može nositi ...
    Hvala i žao mi je što sam malo odstupio od teme, ali ovaj e-mail je upravo stigao na moj e-mail danas nakon jučerašnjeg dana.

    1.    Dolores Ceñal Murga rekao je

      Pozdrav Irene, prekid veze je uvijek težak, pogotovo ako je veza još uvijek živa, ali ponekad shvatimo da je veza umrla iako smo još uvijek u njoj, jednostavno je ne želimo prihvatiti i još uvijek smo tu u vezi koja je već postala truplo, ako je tako, najbolje je prekinuti vezu, ali ako veza još nije mrtva, uvijek možete raditi na njenom spašavanju,
      razveseliti
      pozdravi