Možda mislite da niste dobri u koncentraciji ili da vaša koncentracija nikada ne može biti dobra jer vas lako ometa. Ništa nije dalje od stvarnosti, vaša koncentracija može biti nevjerojatna ako odradite svoj dio posla. Um je poput mišića i da bi on djelovao, morate ga vježbati svakodnevno.
Stoga vam danas želimo dati nekoliko savjeta za poboljšanje one koncentracije za koju mislite da nije dobra, tako da shvatite da jeste. Iako je, naravno, važno da odradite svoj dio ... Jer samo na taj način ćete postići dobre rezultate. Želite li započeti? Ne propustite ove savjete!
Održavajte pažnju koncentracijom
Održavanje pažnje omogućava nam da svoj unutrašnji svijet gradimo na takav način da misli, motivacije i emocije koje su najrelevantnije za naše ciljeve imaju prioritet u našem mozgu. Sposobnost održavanja pažnje započinje u ranoj mladosti i doprinosi uspjehu tijekom čovjekova života.
Razni faktori tokom djetinjstva i adolescencije mogu poboljšati ili narušiti razvoj vještina Omogućuju vam fokusiranje na duži period. Bebe traže roditeljsko vodstvo na tome gdje će usmjeriti pažnju, dok je predškolcima koji se mogu usredotočiti i ustrajati na zadatku 50 posto vjerovatnije da će završiti fakultet.
Predškolci i predškolci koji su dalekovidni često imaju teškoće obratiti pažnju, što bi moglo povećati rizik od zaostajanja u školi. U tinejdžerima se smatra da teška upotreba alkohola narušava normalan rast mozga u prednjim dijelovima mozga koji su povezani s razmišljanjem na višem nivou, uključujući organiziranje i planiranje.
Stoga prekomjerna konzumacija alkohola može utjecati na sposobnost tinejdžera da radi u školi i sportu, a ti bi efekti mogli biti dugotrajni. Bez obzira na obrazovanje ili socijalne i radne smetnje, postoje neki koraci koje možete poduzeti da maksimalno iskoristite mozak i usmjerite koncentraciju na izvršavanje zadataka.
Kako brzo poboljšati koncentraciju
Dalje ćemo vam reći nekoliko strategija i savjeta kako brzo, ali prije svega, efikasno poboljšati koncentraciju. Ne gubite detalje!
Radite samo po jednu stvar
S toliko stvari koje treba obaviti, moguće je misliti da je multitasking najbolje rješenje za vaše probleme, ali ništa ne može biti dalje od istine. Iako se možda čini da bismo bili učinkovitiji i efikasniji u rješavanju više zadataka odjednom, to zapravo pogoršava stvari. Pokušaj obavljanja više zadataka istovremeno nije idealna opcija da ostanete fokusirani.
Zapravo, naš mozak zapravo ne može raditi više zadataka, on samo brzo prebacuje zadatke. To znači da se svaki put kada mijenjamo zadatke, proces zaustavlja i ponovo pokreće u mozgu. Stoga, Da biste ostali fokusirani, radite samo jednu po jednu stvar.
Isključite obavještenja
Obavijesti su sjajan način da budete informirani o svijetu oko sebe. Mnogi od nas prijavljeni su u bezbroj aplikacija i uključeni su u brojne grupne razgovore kako ne bi ostali u mraku kada su u pitanju nove informacije. Bila to globalna vijest ili nešto što se dogodilo jednom od naših prijatelja.
Ali neprestano brujanje obavijesti koje se gomilaju može biti distraktivno. Najbolje ćete se kladiti kako poboljšati koncentraciju i izoštriti pažnju na poslu ako isključite sva obavještenja. To uključuje vaš telefon, tablet ili bilo koji drugi uređaj koji vam može omesti koncentraciju. Ako ste zabrinuti da vas prijatelji ili porodica neće moći hitno dobiti, recite im da vas zovu ako je hitno.
Povećajte koncentraciju korak po korak
Postoji tehnika pod nazivom "Pomodoro tehnika" koja će vam pomoći da poboljšate koncentraciju gotovo a da to ni sami ne shvatite. To je filozofija upravljanja vremenom koju je 1980-ih stvorio Francesco Cirillo. Cilj ove tehnike je da vas spriječi da ne postanete žrtvom odgađanja i opremi vas optimalnim fokusom kroz postupnu metodu upravljanja zadacima. Ideja je da na zadacima radite 25 minuta i zatim napravite pauzu od pet minuta. Ovo se smatra pomodorom.
Ponovite ovaj postupak 4 puta (100 minuta rada i 15 minuta odmora), a zatim povećajte vrijeme odmora sa 15 na 20 minuta. Praveći redovite pauze mogu vam održati um svježim, a pažnju oštrijom. Preporučljivo je pratiti svoj napredak označavanjem "X" za svaki pomodor koji završite, kao i bilježenje broja puta koje ste namjeravali odgoditi. Na taj način možete upoređivati svoj razvoj i pogledajte radi li za vas ili morate pronaći drugu prikladniju tehniku za sebe.
Držite listu distrakcija
Uz internet i pretraživače dostupne na dohvat ruke, lako ćete podleći pitanjima koja vam se javljaju dok radite. Vođenje liste distrakcija može vam pomoći zadržati bilo kakav impuls za prekid veze.
Lista za ometanje je lista na kojoj pišete nepovezana pitanja, misli i ideje koje vam prolaze kroz glavu dok radite. Jednom kada završite domaću zadaću ili imate priliku za pauzu, možete potražiti odgovore na ta pitanja ili istražiti misli i ideje koje ste imali.
Ova lista djeluje kao prepreka odvlačenju pažnje. Umjesto da tražite odgovore na stvari koje vam ispunjavaju glavu dok radite i prekidate tijek rada i koncentraciju, zapisujući ih, vaše misli neće biti zaboravljene i u krajnjem umu znate da možete kasnije postupiti prema njima .
Rukopis
Danas, kada je riječ o pisanoj komunikaciji, prelazak na digitalnu rutu zasjenio je pisanje stvari olovkom. Ali Čak i nešto tako jednostavno kao što je pisanje slova abecede može vam pomoći da izoštrite koncentraciju.
Poznato je da rukopis poboljšava pamćenje i vještine učenja. Razmislite o tome, kad nešto pišete, potrebno je da se usredsredite na zadatak koji imate. Morate se koncentrirati u oblikovanju slova kako postaju riječi koje na kraju postaju rečenice.
Dakle, sljedeći put kad budete imali nešto važno za zapamtiti, odlučite se to napisati na ljepljivoj bilješci, umjesto da ga pišete na mrežnom dokumentu ili na digitalnom planeru.