Savjeti kako kontrolirati živce

Gubljenje živaca nešto je što nam se može dogoditi u raznim situacijama, što će u svakom slučaju uvijek biti negativno, jer gubimo sposobnost normalnog razmišljanja i djelovanja. Iz tog razloga pokušat ćemo vam dati nekoliko savjeta kroz koje ćemo vam pomoći da naučite kako kontrolirati živce u kakvoj god se situaciji našli.

Problemi gubitka kontrole nad živcima

Trenutno se moramo suočiti s puno obaveza i situacija u kojima možemo imati osjećaj da nemamo svo znanje ili vještine potrebne za uspjeh, to znači da, u trenutku kada se moramo suočiti s njima, automatski početi gubiti kontrolu nad našim živcima, što će očito djelovati negativno na nas.

Vrlo čest primjer je kada moramo polagati ispit i osjećamo da ga nemamo u potpunosti pripremljenog ili smo čak puno učili i mislimo da nam ide dobro, ali se iz nekog razloga još uvijek bojimo jer smo se pouzdali u postizanje dobrih rezultata.

Još jedan sasvim čest razlog gubitka živaca je, na primjer, suočavanje s razgovorom za posao, i općenito možemo pronaći mnoštvo opcija u kojima se povećava nivo stresa i anksioznosti, a problem kontrole nerva.

Ukratko, mnogo je razloga zbog kojih se možemo naći u sličnom položaju, pa moramo djelovati kako bismo udovoljili svojim potrebama i prije svega naučili se usredotočiti na njih izbjegavajući nedostatak kontrole živaca s kojima ćemo postići bolje rezultate i korist vrlo važno osoblje.

Trikovi kako naučiti kako kontrolirati živce

Iako postoje različiti razlozi zbog kojih nam je teško kontrolirati živce, postoje neki uobičajeni trikovi koje možemo koristiti u bilo kojoj vrsti situacije, pa ćemo ih sažeti s ciljem da sljedeći put kad vidite u u ovoj situaciji automatski započinjete s pregledom svih njih i možete uspostaviti veću kontrolu koja vam omogućava provođenje bilo koje vrste procesa bez ovog nervnog ograničenja.

Budite jasni da je imati živce normalno

Prvi savjet koji vam možemo dati je da ste potpuno jasni da su živci nešto sasvim normalno i prirodno, to jest svi ljudi koji će se suočiti s istim intervjuom, ispitom ili stresnom situacijom u kojoj se i vi nalazite bit će opterećeni živcima, tako da morate biti vrlo jasni da će sud ili ljudi ispred vas znati da ste u takvoj vrsti napetosti.

Ne biste se trebali bojati ni u jednom trenutku prepoznati da ste nervozni, jer nam mnogo puta upravo to pomaže da se malo oslobodimo, a iako nam recept neće pomoći da se 100% riješimo stresa i živaca, činjenica da je dijeljenje s drugim ljudima trik koji djeluje prilično dobro.

Umanjite situaciju

S druge strane, moramo imati na umu da ne postoji nijedna vrsta situacije koja je presudna ili konačna za našu karijeru ili budućnost, pa ne bismo smjeli pridavati veću važnost situaciji nego što ona ima.

Ako ovaj put ne položimo ispit, možemo ga položiti i kasnije, na isti način da ako ovaj intervju ne bude uspio, ne bismo trebali zagrijati glavu njime, ali već ćemo imati druge mogućnosti da to učinimo boljim.

Nije da nisu važni trenuci u našem životu, ali mora biti jasno da nisu presudni, tako da ćemo u svom životu imati mnogo više prilika pa ne vrijedi pridavati veći značaj nego što ga ima.

Naviknite se na pravilnu pripremu i pouzdanje u svoje sposobnosti

Najbolji način da vjerujemo vlastitim sposobnostima je da se adekvatno pripremimo prije nego što izađemo na kraj sa ovakvim situacijama.

Nije isto ići na ispit, a da nismo apsolutno ništa naučili, nego da smo se unaprijed temeljito pripremili, tako da, ako smo stekli potrebno znanje da bismo mogli dobiti dobru ocjenu, posljednje što bismo trebali učiniti je razmisliti da će nam sve uspjeti, pogrešno, jer postoji mnogo više šansi da ćemo postići dobar rezultat i postići svoj cilj.

Vježbajte situaciju s kojom se moramo suočiti

Još jedan zanimljiv trik je, prije nego što se suočite sa situacijom, da je malo vježbate kod kuće, jer nam to može pružiti sigurnost i pomoći nam da slijedimo odgovarajuće korake kada stignemo u pravo vrijeme.

Naravno, u ovoj praksi moramo pokušati pronaći sve one alternative koje nam pomažu da se osjećamo dobro sa sobom, usredotočujući se na proces koji moramo provesti i na trenutak zamišljajući da smo pred tim sudom ili u toj situaciji u kojoj koji moramo dati sve od sebe.

Ovaj korak dio je podizanja svijesti i pomoći će nam da se osjećamo sigurnije kad se suočimo sa stvarnošću, jer ćemo razmotriti sve mogućnosti koje nam se mogu pružiti. Ali da, ako postoji još nešto što nismo predvidjeli, sve što trebamo je suočiti se s potpunom mirnoćom i bez osjećaja da neiskorištenjem izmičemo kontroli. Odnosno, praksa će nam pomoći da se smirimo kad se suočimo sa bilo čim što nam se nađe na putu.

Dobra prehrana, tjelesno vježbanje i adekvatan odmor mogu biti vrlo korisni

Također je važno da imate na umu da dobra prehrana, vježbanje fizičkog vježbanja i adekvatan odmor mogu biti vrlo korisni za nas, jer će nam pomoći da kaljemo živce, a prije svega da imamo veće povjerenje u sebe.

Imajte na umu da, ako nismo učili cijelu godinu, provođenje posljednje noći bez spavanja i pijenja kofeina neće nam uopće biti od koristi, zato je važno da budemo iskreni prema sebi i suočimo se sa stvarnošću i stvarnošću to nam govori odlazak na ispit umoran neće nam pomoći da postignemo dobre rezultateStoga ćemo, bez obzira na ono što smo proučavali, imati mnogo više mogućnosti ako na test idemo odmorni i siti.

Podrazumijeva se da hrana, odmor i tjelesno vježbanje nisu posljednji dan prije rješavanja situacije, jer te stvari nemaju čudesan učinak. To znači da ćemo morati promijeniti prehrambene navike i početi birati zdraviji život, što će nam malo po malo pomoći da mnogo bolje kaljemo živce u bilo kojoj vrsti situacije u kojoj se nalazimo.

Pokušajte promijeniti svoj pristup i pokušajte to zabaviti

Na kraju, imamo i još jedan savjet koji smatramo vrlo učinkovitim, a to je da pokušamo stvar ozbiljno shvatiti, kao što smo već komentirali u prethodnom odjeljku, ali ovaj put tehnika bi bila da joj se pristupi s drugačijom perspektivom koja bi bila uživati ​​u situaciji.

Mislim Ne samo da ćemo stvar ozbiljno shvatiti, već ćemo pokušati uživati ​​u iskustvu, budući da se nove stvari uvijek nauče i možda je savršeno vrijeme da se pokušamo poboljšati, ali prije svega da situaciju pokušamo sagledati drugim očima s kojom nam je rijetko palo da vidimo ovu vrstu situacije, tj. osmijeh, s velikom hrabrošću i naravno pokušavajući izvući dobar pozitiv iz situacije.