Gnjev To je jedna od najrazornijih emocija ljudskog bića. The problemi Ozbiljne se javljaju kada ti izljevi bijesa postanu česti kod osobe. Šta možemo učiniti po tom pitanju?
Postoji mnogo savjeta za upravljanje bijesom, ali usredotočit ću se na one koji najbolje rade:
1) Budite svjesni svog raspoloženja:
Ljutnja se može pojaviti iznenada, ali naš um i tijelo su obično na oprezu prije nego što nam bijes izbije u glavi. Upravo u tim stanjima uzbune morate preuzeti kontrolu nad svojim umom i ostati budni kako bijes ne bi otvorio vrata.
2) Kontrolišite disanje.
Bez obzira je li ljutnja već ušla u vaš um ili ne, kontroliranje daha jedna je od najboljih metoda da ostanete mirni i pribrani.
Usredotočite se na svoje disanje i duboko udahnite.
3) Izađite iz scene.
Ako se vidite blizu izljeva bijesa, najbolje je izaći u šetnju.
Iskoristite tu šetnju da se opustite, sjetite se daha i pokušajte kontrolirati svoje misli. Tvoj um će zasigurno biti vihor. Udisaji i hodanje pomoći će vam da povratite kontrolu.
4) Zamislite alternativu besu ili besu.
Sigurno postoji alternativa za izražavanje bijesa. Možete ušutjeti i povući se. Sljedećeg dana, kada vam glava bude lucidnija, sigurno ćete biti spremniji za adekvatniji odgovor.
5) Humor u bilo kojoj situaciji.
Iskren smijeh liječi sve boljke, pa bi dobra opcija bila vidjeti šaljivu stranu scene ili otići pogledati film koji se smije. To stvarno opušta 🙂
Ostavljam vam klasiku na Youtubeu: