Pola sata meditacije dnevno ekvivalentno je uzimanju antidepresiva

meditacija

Istraživači su otkrili da redovita meditacija može ublažiti anksioznost, bol i stres.

3500 ljudi iz SAD-a sudjelovalo je u ovoj studiji i zaključeno je da meditacija ublažava simptome depresije na isti način kao i konvencionalni antidepresivi.

El mindfulness, koja ima dugu istoriju u istočnoj tradiciji, jedna je od mnogih meditativnih tehnika koje su postale popularne na Zapadu u posljednjih 30 godina. Kao obično, vježba se 30 do 40 minuta dnevno s ciljem poticanja prihvaćanja osjećaja i misli bez prosuđivanja i opuštanja tijela i uma.

Dr Madhav Goyal, docent na Medicinskom fakultetu Univerziteta Johns Hopkins u Baltimoreu, rekao je da:

„Mnogi ljudi imaju tu ideju da meditacija znači sjediti i ne raditi ništa. Ali to nije istina. Meditacija je aktivni trening uma za povećanje svijesti, a različiti programi meditacije to rješavaju na različite načine. Hiljade ljudi koriste meditaciju kako bi ublažili stres i potaknuli ih lični rast. U našoj studiji čini se da meditacija pruža isto olakšanje nekim simptomima anksioznosti i depresije kao olakšanje antidepresivima. "

Studije pokazuju da psihološke terapije mogu biti jednako efikasne kao i lijekovi u rješavanju uobičajenih problema mentalnog zdravlja, a često su uspješniji na duži rok.

Ovo istraživanje se fokusiralo na 47 kliničkih ispitivanja sprovedenih do juna 2013. Među 3.515 sudionika bilo je ljudi s različitim tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima, uključujući depresiju, anksioznost, stres, nesanicu, upotrebu droga, dijabetes, bolesti srca, rak i kronični bol.

Istraživači su pronašli umjerene dokaze o poboljšanju simptoma anksioznosti, depresije i bola nakon što su se učesnici podvrgli osmonedeljni program obuke za pažnju. Na primjer, nivo depresije smanjen je za 0.3, što se očekuje kod ljudi koji koriste antidepresive.

Praćenje učesnika tokom šest mjeseci pokazalo je da su poboljšanja u njihovom kvalitetu života i dalje postojala. Nije bilo nuspojava bilo koje vrste.

«Liječnici moraju biti spremni razgovarati sa svojim pacijentima o ulozi koju bi program meditacije mogao igrati u liječenju psihološkog stresa. ' rekao je jedan od istraživača. Fuente


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Komentar, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Diego rekao je

    Ok, upravo sam vidio izvor, samo da kažem da bi informacije mogle biti pomalo pristrane, jer je to stranica koja naglašava potragu za zdravljem putem nefarmakoloških alata.