Meditacija za prestanak pušenja i njegova upotreba kod osoba s depresijom

Meditacija je dobro poznata po svojoj sposobnosti da nam pomogne da se opustimo i umirimo svoj um, a posljednjih godina studije to pokazuju trening naše pažnje takođe nam može pomoći da zaustavimo anksioznost povezanu sa zavisnošću.

prestani pušiti

Meditacija i pušenje

U studiji o efektima meditacijske prakse na prestanak pušenja, grupa pušača je bila obučena u meditaciji 10 dana. Rezultat studije pokazuje da su nakon treninga pušači koji su se bavili meditacijom imali 60% manje šanse da puše od pripadnika druge grupe pušača koji su jednostavno naučeni da opuštaju različite dijelove tijela. Iako grupa pušača koji su se bavili meditacijom nisu sudjelovali u istraživanju s idejom da prestanu, kad su završili trening ustanovili su da nehotice puše manje nego prije nego što su započeli.

Prije nastavka sa člankom, volio bih da pogledate ovaj video s naslovom «Kako meditirati u minuti»:

Ova istraživanja sugeriraju da meditacija nekako slabi vezu između žudnje za pušenjem i čina pušenja.

Čini se da se potreba za reakcijom na misao ili emociju, na osobu ili situaciju ili na neposrednu želju za pušenjem smanjuje nakon vježbanja meditacije, kao da vježba slabi vezu između impulsa i odgovora.

Studije sugeriraju da praksa Meditacija može utjecati na našu kontrolu impulsa ili žudnje.

Stoga se sve više trening meditacije smatra posebno korisnom metodom u liječenju ovisnosti, jer dok se drugi oblici liječenja usredotočuju na kontrolu navike ili ovisnosti, meditacija se zasniva na promatranju kako se pokreće želja i kako um i tijelo reagiraju na tu želju, ne potiskujući je i dopuštajući tijelu da se samoregulira pred impulsima i osjećajima.

To sugerira da bi terapija zasnovana na suzbijanju želja mogla biti manje efikasna od terapije zasnovane na njihovom promatranju, jer potonja omogućava samoregulaciju tih želja.

Meditacija i depresija

meditacija

U početku se meditacija ne preporučuje osobama s mentalnim bolestima ili na psihijatrijskom liječenju, ali sve se više ovaj trening koristi kao dopuna terapijama za upravljanje anksioznošću i depresijom.

Među njima je i "Kognitivna terapija zasnovana na pažnji", usmjeren na pacijente s depresijom. Dokazano je da je uz pomoć ove terapije nivo prevencije recidiva vrlo visok, ali je vrlo važno da osobe s ovom vrstom poremećaja pohađaju trening meditacije sa specijalizovanim osobljem.

Ponekad se pokušavam fokusirati tehnikama meditacije to može biti kontraproduktivno za ljude koji u određenom trenutku nisu u stanju podnijeti misli i osjećaje koji se mogu pojaviti tokom vježbanja. Ovi ljudi, prije nego što započnu praksu meditacije, trebaju naučiti šta raditi kad se pojave te misli i osjećaji.

Baš kao što neko s ozbiljnom fizičkom ozljedom ne izlazi vani da trenira za maraton, već se savjetuje sa svojim liječnikom o tome kako može započeti, osoba sa ozbiljnim mentalnim poremećajem treba da dobije pomoć od stručnjaka pre nego što počne samostalno da se bavi meditacijom.

alvaro gomez

Članak napisao Álvaro Gómez. Više informacija o Álvaru ovdje


3 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Ana Isabel Gonzalez Fernandez rekao je

    Imam depresiju i puno anksioznosti i želim zauvijek prestati pušiti. Ali imam problema sa koncentracijom

    1.    Anónimo rekao je

      Meditacija je vrlo dobra ako tražite mjesto na kojem će vas naučiti meditirati, sigurno će vam puno pomoći. Preporučit ću vam metafizičku molitvu Conyja Méndeza, koja se zove lijek i tako biste to trebali učiniti svakih 8 sati ujutro, kuda ide. Hoće li sunce podići ruke zatvorenih očiju, ali gledajući u sunce? ali ponavljam zatvorenih očiju osjetit ćete tu lijepu energiju u potpunosti, meditirati, uživati ​​u toj dobrobiti nekoliko sekundi i moliti se na taj način.JESAM SJAJNO SJAJNO PRISUSTVO BOŽJE BEZ VRIJEME ILI DOBE BEZ PRIMJESI I BEZ SAVRŠENOSTI «HVALA OTAC KOJI STE ME LIJEČILI »Hvala hvala Hvala

    2.    Anónimo rekao je

      Pročitajte komentar da sam upravo objavio xf hvala i nadam se da vam puno pomaže. Siguran sam