6 načina da osnažite svoj um

Prije nego što vidite ovih 6 načina da osnažite svoj um, dopustiću vam da vam postavim ovo poglavlje programa Networks "Potaknite svoj mozak da živi duže i bolje".

U ovom programu oni govore o tome kako možemo stimulirati određene aspekte naše spoznaje kako bismo mogli živjeti duže i bolje:

[mashshare]

Mozak je vitalni dio našeg tijela koji definira sve naše ponašanje, radnje i odluke koje možemo donositi tijekom svog života. Vrlo je važno da ga možemo stimulirati kako bismo mogli povećati sav svoj mozak.

Kako možemo poboljšati ovaj mozak? Pripremili smo 6 načina da osnažite vaš um koji će vas iznenaditi. Obavezno svakodnevno radite na njima kako biste shvatili sve što vam mozak može ponuditi.

1 Obuka

Psiholozi su utvrdili da postoje neki aspekti mozga koji ostaju konstantni tijekom našeg života. Međutim, postoje i drugi koji se mogu poboljšati dobrim treningom.

Neke igre uma mogu vam povećati punu snagu. Postoje neke vježbe koje će vam pomoći da to postignete; Jednostavno morate pronaći one koji vam najviše odgovaraju i za koje smatrate da učite vježbajući ih.

2. Održavajte visok nivo mentalne aktivnosti

Morate pronaći način da "uključite" svoj mozak. Jedan od najboljih načina da se to postigne je izvođenjem zagonetki, križaljki, sudoku zagonetki ili bilo koje druge srodne prakse.

Svaka kulturna aktivnost je pogodna da vam pruži toliko potrebnu aktivnost. Pored toga, zanimljiv razgovor takođe nam pomaže da stimuliramo ona područja mozga koja će povećati sav potencijal koji je on u stanju postići.

 3. Obilno se bavite fizičkim vježbama

Morate znati da je tjelesno vježbanje rješenje za većinu problema, kako fizičkih tako i mentalnih. Kada se bavimo bilo kojom vrstom sporta, ono što zaista radimo je povećati količinu kisika i glukoze koju vaš mozak šalje i prima.

Takođe pomaže rast novih moždanih ćelija i obnavljanje postojećih. Pomaže nam da minimiziramo rizik od upale, razvijaju se novi krvni sudovi i smanjuje se brzina kojom se stanice samorazgrađuju.

Vježbanje nema nuspojava pa su sve prednosti za naš mozak i njegovu uobičajenu aktivnost.

4. Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži previše masti i uvijek se pridržavajte uravnotežene prehrane od mesa, povrća, ribe, voća, žitarica ... i druge srodne hrane.

Dobra prehrana sposobna je stimulirati mozak i održavati ga u najboljim uvjetima kako vrijeme prolazi.

5 Spavaj dobro

Mozak se ne isključuje kad spavamo, on nastavlja raditi. Potrebno nam je 7-9 sati sna svake noći da bismo zaista iskoristili ono što odmor može pružiti našem umu.

Neadekvatan odmor može povećati nivo stresa i dovesti do bolesti koje mogu postati ozbiljne.

6. Poboljšajte svoje lične odnose

Pokušajte se slagati sa svima. Mržnja i ogorčenje samo nam pomažu da se osjećamo gore. Dobro je riješiti svaki sukob koji imate s poznanikom kako mozak ne bi pretrpio oštećenja povezana sa stresom.


Komentar, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   raul rekao je

    Slaganje sa svima sebi nije baš lojalan cilj. Poštujte druge da, naravno. Nošenje maski dugoročno vas svlači pred drugima. prema članku, ali sa ovom kvalifikacijom. Pozdrav.