Ako mislite da je vaša nemogućnost koncentracije nepopravljiva, varate se. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Kalifornijskog univerziteta Santa Barbara, dve nedelje praksa pažljivosti (ili pažljivost) može značajno poboljšati vaše razumijevanje čitanja i vašu sposobnost koncentracije.
Ovo istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Psychological Science.
"Najviše me iznenadila jasnoća rezultata"rekao je Michael Mrazek, vodeći autor studije, «Ne bi bilo neobično pronaći kontradiktorne rezultate. Ali zaključci su bili vrlo jasni. "
Mnogi psiholozi definiraju pažnju kao stanje nesmetanosti koje karakterizira potpuni odnos sa zadatkom koji radimo ili sa situacijom u kojoj se nalazimo. Međutim, iz dana u dan obično je sve samo ne svjesno. Skloni smo ponavljanju prošlih događaja ili razmišljanju unaprijed, poput naših planova za vikend.
Rastrojeni um nije ozbiljan problem u mnogim okolnostima, već u zadacima koji zahtijevaju pažnju, sposobnost zadržavanja koncentracije je presudna.
Da bi istražili da li trening sabranosti može smanjiti lutanja uma i time poboljšati performanse, naučnici nasumce su dodijelili 48 učenika u dva različita odjeljenja: jedan razred podučavao je praksu pažljivosti, a drugi je obrađivao osnovna pitanja u ishrani. Oba razreda predavali su profesionalci sa bogatim nastavnim iskustvom u svojim oblastima. Nedelju dana pre nastave učenici su dobili dva testa vezana za čitanje i koncentraciju. U njima je izmjereno lutanje uma.
Časovi pažljivosti sastojali su se od konceptualnog uvoda i a praktična uputstva o tome kako vježbati pažljivost u izvršavanju zadataka i u svakodnevnom životu. U međuvremenu, čas prehrane podučavao je strategije zdrave prehrane.
Nedelju dana nakon završetka nastave, učenici su ponovo testirani. Njihovi rezultati su to pokazali grupa koja je pohađala čas pažljivosti značajno se poboljšala u provedenim testovima. Nije bilo promjena kod učenika koji su pohađali časove prehrane.
„Ovo istraživanje rigorozno pokazuje da pažljivost može smanjiti lutanja uma. Trenirati pažnja može jasno poboljšati vještine čitanja »rekao je Mrazek.
Mrazek i ostatak istraživačkog tima ispituju mogu li se ekstrapolirati blagodati pažljivosti kompletan program ličnog razvoja, koji također cilja prehranu, vježbanje, spavanje i veze.