Neprofitna organizacija koja podržava javno obrazovanje i posvećena je istraživanju spavanja (Nacionalna fondacija za spavanje) provela je istraživanje iz kojeg je izvukla sljedeće podatke: 29% anketiranih prijavilo je da se osjećaju vrlo pospano ili čak da su zaspali na poslu u posljednjih mjesec dana barem jednom prilikom.
Pozivam vas da prvo pogledate ovaj video s naslovom "Nesanica: uzroci, vrste, liječenje i prevencija".
Doktor Bueno objašnjava od čega se sastoji nesanica i koje su njene različite vrste:
[Možda će vas zanimati: 5 načina za smanjenje negativnih misli prije spavanja"]
Kada ste posljednji put išli raditi ili učiti poput zombija kao rezultat lošeg sna?
Nedavna istraživanja povezala su loš san sa širokim spektrom bolesti, uključujući probleme s pamćenjem i pretilost. Ispod imate više informacija o glavne posljedice lošeg sna:
1) Problemi s učenjem.
Istraživači već dugo vjeruju da san igra važnu ulogu u pamćenju, a nedavni dokazi sugeriraju da loš san noću može narušiti učenje. Istraživači u jednoj studiji zaključili su da se učenje nove vještine ne konsolidira ako je osoba podvrgnuta nedostatku sna nakon što je nauči (Winerman, 2006). Spavanje služi za obradu i zadržavanje informacija naučenih u budnom stanju.
2) Promovira gojaznost
Osim što utječe na pamćenje i učenje, nedostatak sna povezan je s tjelesnom težinom. U studiji iz 2005. objavljenoj u Archives of Internal Medicine utvrđeno je da su sudionici s prekomjernom težinom spavali manje od normalne težine.
Istraživači još uvijek ne razumiju kako poremećaj spavanja utječe na apetit i metabolizam, ali zaključuju da dobro spavanje neće negativno utjecati na vaše napore da izgubite ili održite težinu.
3) Povećajte nivo stresa.
Prema mnogim stručnjacima, većini ljudi treba 7-8 sati sna svake noći. Šta se događa kada ne spavate dovoljno? Pojavljuju se simptomi kao što su promjene raspoloženja, anksioznost, agresivnost i povećani nivo stresa.
Stručnjaci predlažu drijemanje u tim slučajevima za borbu protiv pospanosti, smanjenje stresa i povećanje produktivnosti.
4) Donose se gore odluke.
Donošenje ispravne odluke kada ste pospani je vrlo teško. U studiji objavljenoj u časopisu Sleep, istraživači su otkrili da pospanost ozbiljno utječe na sposobnost donošenja efikasnih odluka (Roehrs, 2004).
Ako ste suočeni s teškom odlukom, pobrinite se da se dobro odmorite.
5) Imuni sistem se pogoršava.
Loš san povećava nivo stresa, što je vrlo štetno za naš imunološki sistem. Upalne bolesti su češće kao rezultat ovog dugotrajnog prekomjernog izlaganja pretjeranom stresu.
Ako želite saznati više o tome, preporučujem ovaj članak:
Kako produžiti svoje biološko doba
Fuente