Praksa meditacija sprečava brojne bolesti, uz promociju stanja unutarnjeg mira koje je teško postići drugačije.
Najvažniji uvjet za meditaciju je opuštenost. Ako niste opušteni i pokušate meditirati ili raditi nešto drugo, rezultat će biti a rat kontinuirano, poput vožnje automobila s uključenom ručnom kočnicom. Što smo opušteniji, to imamo veću mentalnu jasnoću.
Praktični primjer meditacije
Da biste se opustili, mentalno se usredotočite na cijelo svoje tijelo i razmislite kako je napravljeno: od kostiju, mišića, krvi, organa, živaca, prekriveno kožom ... Prođite kroz njega potpuno dio po dio.
Budite svjesni svog cijelog tijela, kao da ga mentalno obilazite. Kasnije uočite da se sastoji od milijardi i milijardi ćelija. Tijelo sastavljeno od beskonačnosti entiteta sa vlastitim životom. I sveti spisi budizma i neki od trenutnih naučnih tekstova atom nazivaju svjetlošću, tako da svoje tijelo možete promatrati kao tijelo svjetlosti. I svaka ćelija, poput ćelije svjetlosti.
Izaberite ćeliju, na primjer s vrha nosa i uđite unutra kao da putujete svemirom. Neverovatno je velik. Osjetite prostor u toj ćeliji. A onda vidite da je prelijepo. Okružen je toplim, veselim, sretnim okruženjem. Nije neugodno mjesto, ali ugodno i zdravo.
Primetite da se ova ćelija sastoji od milijardi i milijardi kapljica svetlosti. A onda to zamislite Harmonični valovi iscjeliteljske energije, topline i sreće proizlaze iz svake ćelije i dijele se s ostatkom tijela, povezujući sve u harmoniji. Oni obnavljaju svoju energiju.
Kad doživite opisanu senzaciju, pokušajte ostati u njoj što je duže moguće.
Koja je svrha svega ovoga?
Sposobnost pristupa svakodnevnim aktivnostima na jednostavan način, izvlačeći maksimum iz svakog trenutka.
U početku bi to trebalo polako, jer um već mnogo godina lagano radi A ako ga sada pokušamo previše ograničiti, pobunit će se i ubiti nas za nekoliko sekundi. Moramo ići malo po malo, postižući mala postignuća.
Ramón Roselló za Telo i um.
Za kraj, ostavljam vas sa vrlo opuštajući video s vrlo inspirativnom porukom: