primjeri asertivnosti

Asertivnost vam pomaže da budete sretni

Kada govorimo o asertivnosti, mislimo na sposobnost ljudi da iznesite svoje želje, potrebe ili misli bez povrede ili uvrede drugih ljudi.

Asertivnost je sinonim za dobre društvene vještine, ali nam također omogućava da imamo potrebne alate za odbranu svojih prava bez napadanja drugih ili napada.

šta je asertivnost

Asertivnost može biti dio vaše ličnosti, vašeg uobičajenog oblika komunikacije prema sebi i prema drugima. To su vještine koje se ogledaju u međuljudskim odnosima i izbjegavaju agresivnost bilo koje vrste (aktivne ili pasivne), ali znamo kako postaviti granice i braniti svoja prava.

Empatija u svakom slučaju ima iskonsku ulogu u procesu asertivnosti. To je osnova za održavanje dobrog suživota jer možete čvrsto izraziti svoje mišljenje bez potrebe da nanosite štetu drugim ljudima.

Asertivnost omogućava vam da izrazite svoje misli, emocije, osjećaje, mišljenja… na odgovarajući način, poštujući sebe i bez potrebe za agresivnošću ili nasiljem. Vaše ponašanje će se zasnivati ​​na poštovanju prema sebi, ali i prema drugima.

Možete koristiti primjere asertivnosti u ličnim odnosima

Primjeri korištenja asertivnosti

Da bismo bolje razumjeli šta je asertivnost i kako je koristiti u svom životu, dat ćemo vam nekoliko primjera. Na taj način ćete ih moći pratiti kako biste počeli primjenjivati ​​ovu važnu društvenu vještinu u svom životu i primijetili pozitivnu promjenu u vašim međuljudskim odnosima.

Primer 1

neasertivna komunikacija

Beskorisni ste, uvek ste u krivu oko istog (u ovoj rečenici prosuđujete i generalizujete, agresivni ste prema drugoj osobi)

Asertivna komunikacija

Primetio sam da niste pravilno popunili formulare i to je izazvalo kašnjenja u odeljenju, jeste li primetili? Trebate li pomoć bilo koje vrste? (To je asertivna fraza jer govori o djelovanju druge osobe, utjecaju koji je izazvao i potvrđuje se nuđenjem pomoći.

Primer 2

neasertivna komunikacija

Niste posvećeni poslu, to vam se uvijek dešava. (U ovoj rečenici se prosuđuje i generalizira)

Asertivna komunikacija

Primetio sam da ste ove nedelje dva puta kasnili na naše obaveze, voleo bih da budete tačniji. (To je asertivna fraza jer se ukazuje na ono što vam smeta i u prvom licu se traži da se ponašanje poboljša).

Asertivnost pomaže u održavanju dobrih radnih odnosa

Primer 3

neasertivna komunikacija

Uvek me dovodiš u loše raspoloženje. (To je fraza koja okrivljuje drugu osobu, a govornik sebe stavlja u ulogu žrtve).

Asertivna komunikacija

Kada tako pričaš sa mnom, osjećam se loše, želim da razgovaraš sa mnom boljim tonom glasa. (To je asertivna fraza jer je naznačeno ono što vam smeta i zahtjev se postavlja u prvom licu da generiše promjenu).

Primer 4

neasertivna komunikacija

Ignorišete me i isključujete iz svog života. (Okrivljuje se drugi, a osoba koja govori sebe stavlja u ulogu žrtve).

Asertivna komunikacija

Kada me niste pozvali na svoju zabavu osjećala sam se izostavljenom i ne razumijem zašto ste to uradili, stvarno me žalosti što ste to uradili. (Osoba koja govori preuzima odgovornost za svoje emocije, objašnjava šta ju je mučilo, kakav je uticaj to imalo na njihove emocije).

Primer 5

neasertivna komunikacija

Nikada me ne slušaš i ne obraćaš pažnju na mene, bilo je učinjeno ono što uvijek kažeš ili se ništa ne radi. (Druga osoba se generalizira i prosuđuje).

Asertivna komunikacija

Kada sam vam rekao za svoje mišljenje koje se razlikovalo od vašeg, učinilo mi se da ste se malo uznemirili, je li tako? Kakvo je vaše mišljenje o toj temi? (Govorite u prvom licu, navedite šta se dogodilo, potvrdite misao druge osobe i tražite konsenzus).

koristite asertivnost u komunikaciji

Primjeri asertivnih odgovora

Ponekad se asertivnost mora pojaviti kao odgovor na zahtjeve koji su nam upućeni ili u razgovoru u koji smo uronjeni. Neki primjeri:

  • Asertivni odgovor na verbalni sukob: Izvinite, želim nešto da vam kažem, ali me prekidate; pričaj sa mnom a da ne vičeš da ti pričam dobrim tonom glasa itd.
  • Sveobuhvatan odgovor koji manifestuje potrebu: Razumem šta mi govoriš/radiš, ali ja...
  • Odgovor osjećam: Kada to uradiš, osećam; kada si mi rekao, osetio sam; Više volim da mi kažeš, itd.
  • Asertivni odgovor na agresivnost: Što se više ljutiš/dereš na mene neću moći da se izrazim kako treba. Kada prestanete i budete čuli šta imam da vam kažem, nastavljamo razgovor.
  • Odgovor NEMA aktivnijeg slušanja: Ne mogu ići na ručak u društvu, iako znam da stvarno želiš da idem, ali mi je stvarno nemoguće da idem.
  • Odgovor NEMA obrazloženja: Hvala vam što ste me pozvali u svoju kuću iako radije ne idem jer tog dana imam druge planove.
  • Privremeni NE odgovor: Hvala vam što ste me pozvali kod vas, iako radije ne idem jer tog dana imam druge planove, hoćemo li vidjeti za neki drugi vikend?
  • Odgovor u potrazi za odgovornošću treće strane: Šta misliš sa…?
  • Odgovorite da zapamtite svoja prava: imam pravo da…

Kao što vidite, objasnili smo mnoge primjere asertivnosti koje možete koristiti u svom svakodnevnom životu, kako u ličnim odnosima tako i na radnom mjestu. Ono što je iznad svega važno je da možete ostati mirni. Bitno je da budete svjesni da imate sva prava na svijetu da izrazite svoje emocije i vaša osećanja jasno i sažeto.

Čak imate pravo da prekinete razgovor u slučaju da vam moraju dati objašnjenja iz određenog razloga. Morate učiniti da vas drugi poštuju, ali prije svega morate poštovati sebe da bi se to dogodilo.

Asertivnost je održavanje uvažene i fluidne komunikacije s drugima, uzimajući u obzir emocije i osjećaje drugih... ali iznad svega, i što je još važnije, je uzeti u obzir vaša razmišljanja, emocije, osećanja i prava. Možete biti asertivnija osoba sa ovim primjerima asertivnosti i poboljšati svoje lične odnose već danas!


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.