«Razmazite svoj um. Čitanja i vježbe za toniranje i učiniti vaše misli fleksibilnijim », preporučena knjiga

razmazite svoj um Zadovoljstvo mi je preporučiti vas izvrsna knjiga Césara Garcíe-Rincona de Castra naslovljen «Razmazite svoj um. Čitanja i vježbe za toniranje i savijanje vaših misli. »

César García-Rincón de Castro govori o svojoj knjizi

Svako jutro popravimo kosu prije nego što izađemo iz kuće, zašto ne i um? Svake večeri operemo zube, uklonimo šminku, pripremimo se za spavanje, ali samo fizički, a zašto ne i psihički?

Neuroznanost je naglasila da je um plastičan i programabilan, da mu možemo pristupiti jer sada znamo tipke i na taj ga način možemo programirati, pa čak i "popraviti". To je fantastično, zar ne mislite tako? Uz to, često vježbanje i oslobađanje od toksičnih misli i slika pomaže nam da rastemo u svakom pogledu i da se eksponencijalno poboljšamo.

U ovoj e-knjizi predlažem niz vježbi kako bi naš um bio zdrav, fleksibilan, produktivan i u formi, kao jednostavne metafore zasnovane na NLP-u (neuro-lingvističko programiranje). Ali najbolja stvar je što prije kupnje knjige malo eksperimentirate, zato vas ovdje ostavljam s jednom od onih vježbi u knjizi koja se temelji na "sidrima":

Sidra u NLP-u sastoje se od vizuelnih podražaja (boja, pejzaž, fotografija), slušnih (zvuk, ton glasa, riječi) i / ili kinestetičkih (predmet, milovanje, termalna ili druga senzacija) koji povezuju sa određenim stanjem ili emocijom (sigurnost, samopouzdanje, spokoj ...) s kojom su se prethodno „usidrili“ i dovoljno je isprovocirati jedan od tih podražaja tako da naš um odmah izazove povezano stanje ili emociju. Stavimo nekoliko primjera da bismo to bolje razumjeli:

Ako je dijete osjećalo ljubav i sigurnost svojih roditelja dok je grlilo svoju plišanu životinju, samo plišana životinja nakon toga može pružiti taj osjećaj ljubavi i sigurnosti.
Ako ste plesali pjesmu s djevojkom / ili u koju ste se zaljubili, ta pjesma će se vratiti godinama kasnije da izazove u vama osjećaje ljubavi i nežnosti. Ovo je, na primjer, emocionalni ključ Casabalance "Ponovi, Sam."
Ako vam je učitelj rekao, čestitam! Zbog vašeg rada dok lagano pritiskate rame, dovoljno je da vam neko pritisne rame da se ponovo poveže sa tim osjećajem lične kompetentnosti i samopoštovanja.

Šta je onda usidrenje željenih emocionalnih stanja? Pa, vrlo lako: svjesno koristite određene VAK podražaje (vizuelne, slušne i kinestetičke) kako biste ih povezali sa stanjima i osjećajima koja želimo. Mogu se primijeniti na druge ljude, a mi ih možemo primijeniti na sebe.

Cesar Garcia Rincon

Cesar Garcia-Rincon de Castro

Postupak sidrenja uključuje tri koraka:

1. Povežite se, kroz maštu i u stanju spokoja ili prethodne opuštenosti, sa situacijom u kojoj smo živjeli u kojoj smo iskusili to stanje koje želimo izazvati u sebi.
2. U ovoj prošloj situaciji potražite neke vizualne, slušne i / ili kinestetičke ključeve koji nam mogu pomoći kao sidra u sadašnjosti. Da biste to učinili, morate ući u situaciju i promatrati sve detalje, osjetiti sve što možete.
3. Primijenite sidro formirano, ako je moguće, od tri submodalnosti NLP-a uočene u toj prošloj situaciji: vizuelna (boja na primjer), slušna (muzika) i kinestetička (miris, okus, pritiskanje ili milovanje područja naše tijelo, poseban predmet u našim rukama).

Ja na primjer, Usidrio sam se sa 14 godina dok sam gledao prijatelja kako svira pjesmu na gitari (Nisam imao pojma): emocije koje je u meni pobudio njen glas, miris slame i bosiljka (bili smo na terenu u kampu), njeno prelijepo imidžanje, bili su dovoljni da sam svaki put kasnije imao gitaru i Mislila sam na nju, taj osjećaj mi je pao na pamet. Od tada sam počeo učiti gitaru, puno vježbati: danas sam kompozitor i iskusan gitarista ...

Knjiga se može naći na Amazonu, za uređaje Kindle na:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE

I u PDF formatu u Buboku, na adresu:


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.