Samodisciplina: Snaga volje

Razlika između uspješne osobe i drugih nije nedostatak snage ili znanja, već volje. Vince Lombardy.

La definicija samodiscipline je primjer onoga što se može postići njegovom primjenom: to je osposobljavanje i praćenje samog sebe radi ličnog usavršavanja.

Samodisciplina: Snaga volje

Snaga volje danas nije modna riječ. Sigurno ste vidjeli mnogo reklama koje svoje proizvode pokušavaju postaviti kao zamjenu za snagu volje. Za početak kažu da snaga volje ne djeluje, a zatim vam pokušaju prodati nešto "brzo i jednostavno" poput dijetalne tablete ili neke otkačene opreme za vježbanje. Često čak garantuju nemoguće rezultate u izuzetno kratkom vremenskom periodu; sigurna je oklada jer ljudi kojima nedostaje volje vjerojatno neće odvojiti vrijeme da vrate ove beskorisne proizvode.

Ali, budite jasni oko jedne stvari ... snaga volje djeluje. Međutim, da biste u potpunosti iskoristili njegov potencijal, morate naučiti šta možete, a šta ne možete učiniti. Ljudi koji kažu da snaga volje ne djeluje, pokušavaju je koristiti na način koji je iznad njihovih mogućnosti.

Šta je snaga volje?

Snaga volje je vaša sposobnost da uspostavite pravac djelovanja i kažete: "Samo naprijed!"

Snaga volje pruža snažno, ali privremeno pojačanje.

Snaga volje je vrh samodiscipline. Da upotrijebim analogiju, za primjer ću upotrijebiti Drugi svjetski rat; volja bi bila Dan D, invazija na Normandiju. Bila je to velika bitka koja je promijenila tok rata, uprkos činjenici da je trebalo još godinu dana da se dostigne Dan VE (Pobjeda u Evropi). Ulaganje takvih napora svaki dan rata bilo bi nemoguće.

Snaga volje je koncentracija sile. Skupite svu svoju energiju i napravite veliki pomak naprijed. Strateški napadate svoje probleme na njihovim najslabijim mjestima dok ih ne riješite, omogućujući vam dovoljno prostora za dublje ulazak u njihovu teritoriju i dokrajčivanje.

Primjena snage volje

Primjena snage volje uključuje sljedeće korake:

1. Odaberite svoj cilj
2. Stvorite plan napada
3. Izvršite plan

Snaga volje može potrajati u fazama 1 i 2, ali kad dođete do trećeg koraka, morate udarati jako i brzo.

Ne pokušavajte se nositi sa svojim problemima i izazovima na takav način da svakodnevno zahtijevate ogromnu snagu volje. Snaga volje je neodrživa. Ako ga pokušate koristiti duže vrijeme, opeći ćete se. Potrebna je razina energije koja se može održati samo kratko vrijeme ... u većini slučajeva gorivo se potroši za nekoliko dana.

Snaga volje koristi se za stvaranje i samoodrživi zamah.

Koji je najbolji način za primjenu? Kako možete izbjeći vraćanje u stare obrasce?

Najbolji način za upotrebu snage volje je uspostavljanje baznog logora tako da se mogu postići novi pomaci sa mnogo manje napora od početnog naguravanja. Sjetite se Dana D. Jednom kad su saveznici uspostavili bazni kamp na plaži, put im je bio puno lakši. Bilo je puno lakše pokušati održati koncentraciju, energiju i koordinaciju nakon što je učinjen početni napor koji je koštao toliko života, ali to je bio početak kraja Drugog svjetskog rata.

Dakle, pravilna upotreba snage volje je uspostaviti polaznu točku na takav način da je lakše nastaviti dalje.

PRIMJER

Iznijet ću sve gore navedeno, zajedno sa konkretnim primjerom.

Recimo da vam je cilj izgubiti 10 kilograma. Pokušavate ići na dijetu. Potrebna je snaga volje i to radite prvih tjedan dana. Ali nakon nekoliko tjedana vratili ste se starim navikama i vratili svu težinu izgubljenu prije nekoliko tjedana. Pokušate ponovo s različitim dijetama, ali rezultat ostaje isti. Ne možete održati zamah dovoljno dugo da postignete svoju idealnu težinu.

To se moglo očekivati ​​jer snaga volje je privremena. To je za sprint, a ne za maraton. Snaga volje zahtijeva pažljivost, a svjesna koncentracija strahovito se troši, ne može se dugo održati. Nešto će vam napokon odvući pažnju.

Evo kako se boriti protiv tog istog cilja ispravna primjena snage volje. Prihvatili ste da se može primijeniti samo kratki nalet volje ... možda nekoliko dana. Tada nestaje. Zato bolje iskoristite tu snagu volje za modificiranje teritorije oko sebe, na takav način da održavanje zamaha neće biti tako teško.

Pa smo sjeli da napravimo plan. Za to nije potrebno puno energije, a posao se može rasporediti na mnogo dana.

Identificirate sve razne ciljeve koji će vam trebati ako želite imati bilo kakve šanse za uspjeh. Prije svega, sva štetna hrana mora izaći iz vaše kuhinje, uključujući sve ono što imate tendenciju da se prejedate, a ona mora biti zamijenjena hranom koja će vam pomoći da smršavite, poput voća i povrća. Drugo, znate da će vas napasti brza hrana ako se kući vratite gladni i nemate ništa spremno za jelo, pa ste odlučili napraviti hranu tjedan dana kako biste predvidjeli ovaj scenarij; svaki vikend. Tako ćete uvijek imati nešto u frižideru. Odvojili ste blok od nekoliko sati svakog vikenda za kupovinu hrane i kuhanje sve hrane za ovu sedmicu. Takođe, kupujete dobru kuharicu zdravih recepata. Postavili ste tablicu težine i postavili je na zid u svojoj kupaonici. Dobivate pristojnu skalu na kojoj možete izmjeriti težinu i postotak tjelesne masti. Napravite listu obroka (5 doručaka, 5 ručkova i 5 večera) i stavite je u frižider. I tako dalje …. Sve ovo ulazi u pisani plan.

Tada se pripremate prema vašem akcionom planu. Vjerovatno možete pripremiti plan za jedan dan. Uklonite nezdravu hranu iz kuhinje. Kupite novu hranu, kupite novu kuharicu, dobijete vagu i napravite listu obroka. Odabirete recepte i skuhate hranu za tjedan dana.

Na kraju dana, niste direktno iskoristili snagu volje, već ste postavili uvjete koji će vašu prehranu učiniti jednostavnom za poštivanje. Kad se probudite sljedećeg jutra, vidjet ćete da se vaša okolina drastično promijenila u skladu s vašim planom. Vaš hladnjak će biti opskrbljen obiljem zdrave i praktične hrane. Imat ćete redovni blok vremena posvećen kupovini i pripremi hrane. I dalje je potrebna određena disciplina da biste se držali svoje prehrane, ali stvari su se već toliko promijenile da neće biti tako teško kao što bi bilo bez tih promjena.

Ne koristite snagu volje da direktno napadate svoje probleme. Koristite snagu volje za napad na ekološke i socijalne prepreke koje održavaju problem. Uspostavite polaznu točku, a zatim ojačajte svoj položaj (to jest, učinite to a navikana primjer, izvođenje "30-dnevnog izazova"). Navika djelovanja stavlja vas na automatskog pilota tako da postignete uspjeh u onome što zamislite.

Ovaj post je treći dio niza od 6 članaka o samodisciplini: 1. dio | 2. dio | 3. dio | 4. dio | 5. dio | 6. dio


Da li vam se svidio ovaj članak? Molimo vas da mi pomognete dijeljenjem ovog bloga sa svojim prijateljima. Kliknite gumb Facebook like. Hvala na podršci.


4 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Richard Cruz-Vera rekao je

    da je botandad neophodan za sve nas

    1.    MARTHA. ELENA. rekao je

      ČINIM VRLO UDOBNO, OVAJ ČLANAK, SJAJNO. I POMOZILO MI JE DA BIJEM JASNO JASNO STO MI TREBA. HVALA TI…..

  2.   Gem Mena Mota rekao je

    NAJBOLJI PRIMJER !! BRAVO !!

  3.   John canaviri rekao je

    Nisam sve dobro pročitao, ali koliko sam vidio, svidjelo mi se