Ne znaju svi šta je sistematska desenzibilizacija i koja je njena specifična uloga. Sustavna desenzibilizacija uobičajena je tehnika ponašanja koja se koristi za liječenje strahova, anksioznosti i fobija. Kada se koristi ova metoda, osoba uči tehnike opuštanja i postepeno je izložena podražaju koji uzrokuje anksioznost, strah ili fobiju.
Definicija
Stoga je sustavna desenzibilizacija tehnika ponašanja kod koje je osoba prisiljena (ali ima volju za tim) da se postepeno izlaže podražaju koji proizvodi anksioznost, dok istovremeno izvodi specifičnu vježbu opuštanja kako bi smanjila simptome anksioznosti i tako kontrolirala anksioznost, strah ili specifična fobija.
U ovom slučaju, neophodno je naučiti o opuštanju, a klinički ili bihevioralni terapeut podučio bi klijenta sa strahom od letećih tehnika opuštanja. Slično je meditaciji, postoje tačni koraci koje ćete trebati poduzeti da biste postigli samokontrolu. Terapeut može započeti tako što će zamoliti klijenta da zatvori oči, sjedne u ugodan položaj i opusti sve mišiće, obraćajući posebnu pažnju na sporo, prirodno disanje.. Terapeut će pročitati skriptu i ohrabriti klijenta da opusti svaki mišić u tijelu od glave do pete. Cilj je dovesti klijenta u potpuno opušteno fizičko stanje.
Faze sistematske desenzibilizacije
Sustavna desenzibilizacija je vrsta bihevioralne terapije zasnovana na principu klasičnog uvjetovanja. Razvio ga je Wolpe tokom pedesetih godina 1950. Cilj ove terapije je eliminirati reakciju straha od fobije i zamijeniti uvjetni podražaj opuštajućim odgovorom koristeći kontra kondicioniranje. Postoje tri faze liječenja.
Podučavanje tehnike opuštanja
Prvo se pacijenta podučava tehnici dubokog opuštanja mišića i vježbama disanja. Te tehnike mogu biti vježbe disanja, opuštanje mišića ili meditacija.
Ovaj korak je vrlo važan zbog uzajamne inhibicije, gdje je jednom odgovor inhibiran jer je nekompatibilan s drugim. U slučaju fobija, strahovi uključuju napetost, a napetost nije kompatibilna sa opuštanjem.
Stvorite hijerarhiju straha
Drugo, pacijent stvara hijerarhiju straha koja započinje podražajima koji stvaraju najmanje anksioznosti (straha) i gradi se u fazama do slika koje izazivaju najviše straha. Lista je ključna jer pruža strukturu za terapiju.
Popnite se po hijerarhiji straha
Treće, pacijent se kreće hijerarhijom straha, počevši od najmanje neugodnih podražaja i vježbajući svoju tehniku opuštanja kako napreduje. Kad im je ugodno s tim (više se ne boje), prelaze na sljedeću fazu hijerarhije. Ako se pacijent loše provodi, može se vratiti u raniju fazu i povratiti svoje opušteno stanje.
Pacijent više puta zamišlja (ili se suočava) sa ovom situacijom sve dok se ne izazove nikakva anksioznost, što ukazuje na to da je terapija bila uspješna. Ovaj se postupak ponavlja dok radite kroz sve situacije hijerarhije anksioznosti dok ne pokrene još anksioznosti.
Joseph Wolpe Research
Joseph Wolpe je 1964. godine uspješno koristio metodu za liječenje 18-godišnjeg dječaka s jakom prisilom da opere ruke. Poremećaj je uključivao strah od kontaminacije drugih urinom. Nakon mokrenja, pacijent se osjećao primoranim potrošiti 45 minuta na čišćenje genitalija, dva sata pranja ruku i četiri sata tuširanja.
Tretman se sastojao od stavljanja mladića u stanje opuštenosti, a zatim od njega traženja da zamisli prizore niske anksioznosti (poput nepoznatog muškarca koji dodiruje lavor vode koji sadrži kap urina). Kako se pacijentova anksioznost postupno rasipala, Wolpe je postupno povećavao zamišljenu koncentraciju mokraće.
Pored toga, prikazana je prava boca urina iz daljine koja je pacijentu prilazila u postupnim koracima. Konačno, Wolpe je mogao nanijeti kapi razrijeđenog urina na stražnji dio pacijentove ruke bez izazivanja tjeskobe. Praćenje 4 godine kasnije otkrilo je potpuno popuštanje kompulzivnog ponašanja.
Primjer sistematske desenzibilizacije
Zamislite da se bojite pasa i želite razmotriti ovu vrstu terapije kako biste se mogli suočiti i prestati ih se zauvijek bojati. Možda ako imate psa na 5 metara udaljenosti, smatrate ga samo malom prijetnjom, ali pas koji se kreće i prilazi vam dok nije udaljen metar, možda ćete to osjećati vrlo prijetećim i tjeskoba se počinje iznenada pojavljivati.
Ako naučite tehniku dubokog opuštanja i od vas se traži da zamišljate psa ispred sebe kako biste ga pretvorili u situaciju koja je u hijerarhiji vaših strahova i anksioznosti jednako manje prijeteća.
Broj potrebnih seansi ovisi o težini fobije. Obično 4-6 sesija i do 12 za ozbiljnu fobiju. Terapija se završava kad se postignu dogovoreni terapijski ciljevi (ne nužno kada su strahovi osobe potpuno uklonjeni). Izlaganje se može izvršiti na dva načina: in vitro (pacijent zamišlja izloženost podražaju koji izaziva strah) ili in vivo (pacijent je zapravo izložen podražaju koji mu izaziva strah).
Ova tehnika za uklanjanje straha, anksioznosti ili fobija služi i za uklanjanje stresa kod ljudi. To su tehnike koje se i danas koriste zbog svoje efikasnosti, ali važno je imati na umu da za njihovo izvođenje morate biti emocionalno pripremljeni i imati volju za promjenom. Ako ne želite raditi ovu terapiju, a osoba je preosjetljiva na podražaj, tada će usred sesija možda odlučiti napustiti terapiju, uništavajući sav posao, a rezultat nije uspješan. U ovom smislu, ako osoba zaista osjeća da želi prevladati te strahove, posebno zato što smanjuje kvalitetu svog života, tada ćete morati nastaviti do kraja da biste pokušali biti uspješni u terapiji.