Upoznajte sebe: Kako pažljivost može poboljšati samosvijest?

El sabranost, tehnika meditacije koja uključuje obraćanje pažnje na trenutno iskustvo bez prosuđivanja, može nam pomoći da naučimo više o svojoj ličnosti, prema nedavnom članku objavljenom u izdanju časopisa iz marta 2013. Perspektive psihološke nauke, magazin Udruženje za psihološke nauke.

Najnovija istraživanja istakla su činjenicu da jesmo mnoge slijepe točke kada je u pitanju razumijevanje naših obrazaca razmišljanja, osjećaja i ponašanja. U nekim slučajevima slijepe mrlje u samosvijesti mogu imati negativne posljedice i dovesti do lošeg donošenja odluka, lošeg akademskog učinka, emocionalnih i međuljudskih problema i nižeg zadovoljstva životom.

U ovom novom članku objavljenom u ovom psihološkom časopisu, naučni psiholog Erika carlson sa Univerziteta Washington u St. Louisu istražuje moguću strategiju za poboljšanje samospoznaje: pažljivost ili pažnja.

Pažljivost, tehnika koja je široko prepoznata po svojim pozitivnim efektima na mentalno zdravlje, uključuje obraćanje pažnje na vaše trenutno iskustvo (na primjer, misli, osjećaji) i promatrati na nekritički način.

Prema Carlsonu, ove dvije komponente Savjesnosti, svjesnosti i neosuđivanja mogu prevladati glavne prepreke za spoznaju sebe. Ne osuđujući promatranje nečijih misli, osjećaja i ponašanja, Može smanjiti emocionalnu reaktivnost, poput osjećaja bespomoćnosti ili niskog samopoštovanja, što često ometa samosvijest.

Nedostatak informacija je još jedna prepreka samospoznaji. U nekim situacijama ljudi možda nemaju tačno informacije koje bi im trebale za samoprocjenu. Na primjer, vrlo je teško promatrati veći dio našeg neverbalnog ponašanja, pa ne možemo znati da grimasiramo ili pokazujemo znakove nemira. Pažljivost bi takođe mogla pomoći u ovom području jer su istraživanja pokazala da je trening uma povezan sa povećanom svjesnošću o tijelu.

Carlson ocrtava teoretska veza između pažnje i samospoznaje što sugerira usmjeravanje naše pažnje na naša trenutna iskustva na nekritički način. Zaključuje da bi to moglo biti efikasno sredstvo za bolje upoznavanje.

Fuente