Možda ste čuli ovu tehniku za djecu s ADHD-om (poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje) jer im jako dobro ide, ali u stvarnosti to je tehnika samokontrole koju svako dijete može raditi. Ova tehnika je idealna za djecu da postanu svjesna svojih najintenzivnijih emocija i prije svega, tako da su u stanju da ih kontroliraju prije nego što se prelijeju i izazovu loše ponašanje.
Šta se postiže
Tehnikom kornjača dijete postaje svjesno sebe i svojih najintenzivnijih emocija, ali uzimaju se u obzir i neke blagodati koje se ne mogu previdjeti. Ova tehnika je idealna za vašu mladu i ne tako malu djecu jer:
- Asertivnost Moći ćete asertivno izraziti svoje potrebe. Loše ponašanje hiperaktivne djece može se pojaviti u bilo kojem trenutku, posebno kod djece koja teže kontroliraju svoju impulzivnost. U tim slučajevima, tehnika kornjače naučit će ih da imaju vremena za sebe prije nego što odgovore, moći će procijeniti što se događa, pronaći trenutak da se smire i tako dati odgovarajući odgovor bez ikakve agresije.
- Autonomija Pored samokontrole, to će poboljšati i autonomiju. Djeca će moći biti odgovorna za svoje ponašanje, ali će također njegovati neovisnost kroz ovu tehniku. Dijete će shvatiti da je odgovorno i zaduženo za kontrolu njegovog ponašanja. Emocije se moraju osjetiti, ali ponašanje se može prilagoditi.
- Manje anksioznosti Ova tehnika će pomoći djetetu da smanji nivo anksioznosti u datoj situaciji. Ako imate manje anksioznosti, imat ćete veću kontrolu nad svojim ponašanjem i osjećat ćete da svojim dobrim ponašanjem možete bilo što postići.
Šta je
Ako ste otac ili majka, više je nego sigurno da ste se suočavali sa situacijama u kojima se vaša djeca ponašala impulsivno, a možda i loše. To se događa zato što dijete dopušta da ga ponesu njegove emocije i ne razumije šta osjeća i zašto to osjeća. Posao roditelja je podučavati djecu tehnikama i načinima kako bolje razumjeti svoje osjećaje, tako da nauče malo po malo kontrolirati svoje osjećaje.
Izljevi bijesa, agresivno ili impulzivno ponašanje ... ove situacije treba zaustaviti. Jedan od načina da se ovo riješi je tehnika kornjača. Provodi se kod djece od 3 do 7 godina, ali se može koristiti i sa starijom djecom, ovisno o njihovim karakteristikama i zrelosti. U svim slučajevima djeca trebaju naučiti upravljati svojim osjećajima, posebno onima koji su intenzivniji.
Mala djeca izražavaju svoje osjećaje na vrlo intenzivan način. Vaš racionalni mozak još nije formiran od svega, potreban mu je vodič da bi mogao razumjeti njegovo ponašanje povezano s osjećajima. Zbog toga su djeca još uvijek sposobna glumiti bez razmišljanja o posljedicama.
Tehnika kornjača može se smatrati igrom koja će djeci pomoći da kontroliraju i razumiju svoje osjećaje i tako bolje izgrade svoj racionalni mozak. Stoga je tehnika za djecu da nauče samokontroli, otpornost i asertivnost. Šta više, Moći ćete se na pozitivniji način suočiti s mogućim frustracijama koje imate u svom svakodnevnom životu. Neće vam biti potrebno agresivno ponašanje prema sebi ili drugima.
Kako se to radi
Na početku tehnike morat ćete dijete voditi korak po korak dok ono ne bude sposobno samostalno savladati tehniku. Jednom kada saznate kako to funkcionira, možete ga samostalno primijeniti kad god je to potrebno. Cilj je da možete koristiti stav kornjače kad god osjetite da ćete eksplodirati. To je način da primijenite samokontrolu u trenucima iritacije.
Da biste primijenili tehniku kornjača, potrebno je slijediti niz koraka. Ispod ćete znati kako to primijeniti:
- Prvi korak. Djetetu se prvo govori o tome kakve su kornjače i kaže mu da oponaša jednu. Dijete će morati oponašati kornjaču kad uđe u njenu školjku. Da bi to postiglo, dijete će morati prikupiti svoje tijelo na sebi. Ova poza pomoći će vam da osvijestite svoje emocije i napravite distancu između njih.
- Drugi korak. Dok ste u sjećanju, morat ćete popustiti mišiće, favorizirajući kontrolu bijesa i bijesa. frustracija. Ovo je važno jer je opuštanje nekompatibilno s mišićnom napetošću koja nastaje impulzivnim ponašanjem. Kako se dijete opusti, tako će se i njegove emocije opustiti.
- Treći korak. Riješite sukob. Jednom u ovom koraku tražit će se rješenje problema tako da će dijete napustiti loše ponašanje i odabrati put kojim će ići. Dijete će naučiti pronaći rješenja za probleme i znat će što treba učiniti kada izađe iz položaja kornjače. U ovom trenutku, barem na početku, vrlo je važno da ga vodite dajući mu neke ideje.
- Četvrti korak. Kada se osjećate opušteno i znate koje korake treba poduzeti, možete napustiti kornjaču i primijeniti u praksi rješenje koje ste smatrali najprikladnijim.
Kao što ste vidjeli, ova tehnika pomaže djetetu da bude svjesno osjećaja koje osjeća, da ima strategije opuštanja i nauči kontrolirati svoje negativno ponašanje, kao i pronaći rješenja za ono što ga muči ili brine.
Za starije ljude i ADHD
Kao što smo naučili na početku, ova je tehnika idealna za djecu s ADHD-om jer će im pomoći da drže svoje impulse pod kontrolom. Iako je ova tehnika dizajnirana za dječake i djevojčice između 3 i 7 godina zbog njihovog nivoa mentalne i emocionalne zrelosti, može se primijeniti i na stariju djecu.
U tom smislu, slične tehnike mogu se koristiti čak i ako to nije „kornjača“, posebno za podučavanje ustajanju, opuštanju i traženju rješenja. Da bi to djelovalo kod starije djece, bolje je ne spominjati tehniku kornjača već podučavati oblik samokontrole.
Kao što vidite, ova tehnika je idealna za primjenu na bilo koje dijete. Važno je napomenuti da vrlo dobro djeluje kod djece koja imaju impulsivnost i ometajuća ponašanja zbog emocionalnog stresa. Idealan je za rad kod kuće i u školi.