Vrlo je često da ponekad imamo problema s pažnjom zbog različitih čimbenika, poput umora, nedostatka sna, značajnih događaja (koji nas natjeraju da razmišljamo samo o njima), između ostalog. Iako je moguće imati i problema s pažnjom, jer je to nešto vrlo često.
Vježbe za veću pažnju kod odraslih i djece
Cilj ovog posta je upoznati vas s nekima vježbe pažnje efikasan koji može pomoći i djeci i odraslima; ali prvo moramo shvatiti šta je njega, koje su njegove vrste i karakteristike.
Pažnja je dio našeg života i od velike je važnosti u različitim njegovim aspektima. Iako je teško pronaći konkretno značenje jer ga je više autora definiralo na različite načine, svaki od njih ima istu valjanost. Prema nekim autorima, pažnja se može definirati kao mehanizam koji omogućava rad ostalih procesa, kojima je cilj obrada informacija i vršenje kontrole nad kognitivnim procesima.
Karakteristike njege
Kada se referiramo na karakteristike, govorimo o koncentraciji, distribuciji, stabilnosti i oscilacijama. Ove karakteristike, zajedno sa vrstama koje ćemo kasnije spomenuti, ući će u obzir prilikom izvođenja vježbi pažnje.
- Koncentracija: nije ništa drugo do sposobnost da se nevažne informacije stave u drugi plan, kako bi se fokusirali na informacije veće važnosti. Kapacitet kontrakcije u potpunosti ovisi o količini i distribuciji, jer što je više elemenata, to je manja vjerojatnost da će se koncentrirati na samo jedan i obrnuto.
- Distribucija: to nije ništa drugo do sposobnost davanja veće ili manje važnosti različitim postojećim elementima. Trenutni primjer je kada smo uglavnom usredotočeni na pisanje poruke pomoću mobitela, dok u pozadini gledamo televiziju.
- Stabilnost Kao što naziv govori, to je sposobnost da ostanete fokusirani neko vrijeme.
- Na kraju, oscilacija To je kada pomaknemo točku pažnje. To se često događa kada smo usredotočeni i rastreseni nekim drugim događajem.
Koje su vrste njege?
- Selektivna pažnja samo sposobnost odabira najvažnijih ili irelevantnih elemenata situacije, problema ili zadatka.
- Podijeljena pažnja sa svoje strane, to je sposobnost osobe da obrati pažnju na različite podražaje ili elemente.
- Zadržana pažnja To je kada osoba zna koji su zahtjevi za izvršavanje zadatka i može ga obavljati duži vremenski period.
- Nehotična pažnja To je slučaj kada sretnemo novi podražaj, na primjer, bebe ili djeca koja prvi put čuju roditelje; dok je dobrovoljno To je slučaj kada imamo sposobnost usmjeravanja pažnje na bilo koji element prema našim potrebama.
Koje su najbolje vježbe pažnje?
Postoje razne vježbe pažnje kako bismo poboljšali naše sposobnosti. Bez obzira želite li ih koristiti za dijete ili odraslu osobu, sve prikazane vježbe bit će korisne za oboje. Međutim, kasnije ćemo naglasiti djecu u slučaju da vaše dijete ima deficit pažnje; nešto sasvim uobičajeno kod korisnika koji obično traže ovu vrstu vježbanja.
Pronađite pravi stimulus
Ova vrsta vježbe pomoći će vam da poboljšate selektivnu pažnju, jer ćete raditi s različitim podražajima. Mnogi ljudi vjeruju da imaju sposobnost dugotrajne koncentracije, ali to ne znači da to mogu učiniti pod određenim podražajem. Iz tog razloga, ova vježba je idealna za poboljšanje vrste pažnje o kojoj smo ranije govorili.
Ideja je tada biti u mogućnosti pronaći specifične podražaje (u ovom slučaju brojeve ili slova) u konglomeratu drugih podražaja. Kao što ćete vidjeti, vježba je slična abecednoj juhi, osim što je u ovom slučaju svrha pronaći ponovljene podražaje koji su u vezi s drugima.
- Morat ćete pronaći svih 6.
- Sva slova R.
- Sva slova J.
Napomena: broji vrijeme potrebno za završetak svakog od zadataka. Ako želite više vježbati selektivnu pažnju, možete stvoriti slične vježbe. Ali nemojte ponavljati one koje ste već napravili, jer će vam memorija pomoći pri svakom ponavljanju.
Vježbe pažnje traže slične podražaje
Još jedna vrlo zanimljiva vježba je razlikovanje razlika između dvije slične slike. Ovo se obično vrlo koristi za djecu, jer je obično vrlo zabavna aktivnost. Selektivna pažnja se takođe radi na ovaj način. Pozitivna je stvar što na internetu obično postoji mnogo slika ove vrste, tako da možete koristiti mnoge od njih kako biste poboljšali pažnju ili pažnju svoje djece.
Obratite pažnju na druge podražaje
Iako smo uvijek skloni obratiti pažnju na određeni stimulus, ponekad je potrebno dati važnost i drugim njegovim malim detaljima. Što znači da moramo obratiti pažnju na podražaje podražaja. Primjer toga je kada slušamo nastavnikove upute, gdje ponekad vjerujemo da je dovoljno samo razumijevanje opće ideje; dok smo u stvari morali paziti na svaki detalj kako ne bismo pogriješili prilikom izvršavanja zadatka.
Jedan od načina vježbanja ove vježbe pažnje je aktivnost slična slovima i brojevima, ali u ovom slučaju možemo imati veću granicu pogreške s manje podražaja. Vježba se sastoji od pronalaska broja s lijeve strane u opcijama s desne strane.
Poboljšati slušnu pažnju
Moguće je to učiniti vježbe slušne pažnje, budući da neki ljudi imaju taj osjećaj razvijeniji od vizuelnog. Da biste to učinili, trebat ćete dobiti audio, bilo putem televizije, radija ili YouTube videa. Vježba se sastoji od identificiranja riječi koja se može ponoviti, na primjer, ako gledate automobilsku emisiju, svaki put kad kažu "auto", zapišite je jednom riječju.
Obavite ovu vježbu u praksi nekoliko puta sedmično i sigurno ćete poboljšati pažnju slušanja. Vodite računa da vremenski period aktivnosti traje najmanje pola sata i najviše četrdeset pet minuta.
Vježbe za poboljšanje deficita pažnje kod djece
U slučaju djece koja imaju deficit pažnje, postoje prilično zabavne aktivnosti koje mogu pomoći u kontroli. Među njima su sastavljanje slagalica, bojanje, izvođenje lavirinta, između ostalog.
Slagalica
Većina djece voli zagonetke i to je aktivnost koja koristi njihovoj pažnji, jer će biti fokusirana tokom vježbe. Možda vam možda dosadi, ali sigurno ćete se vratiti nakon nekog vremena i pokušati ponovo sastaviti. Ne pomaže samo kod problema s pažnjom, već i kod pamćenja; što je čini idealnom vježbom.
Vježba grupiranja i razdvajanja elemenata
Jedan od načina za poboljšanje koncentracije i okretnosti djeteta je vježbanjem odvajanja zajedničkih elemenata. Za to ćete morati prikupiti dobru količinu predmeta koji se potpuno razlikuju, poput olovke i čaše zvijezda. Ideja je reći djetetu da treba odvojiti predmete koji imaju zajedničku karakteristiku, na primjer, recite mu da odvoji one koji sadrže žutu boju.
Kompletni lavirinti
Labirinti su vrlo zabavan način za poboljšanje pažnje i djeca ih vole; zato ih mnogi proizvodi uključuju na poleđini, poput kutija sa žitaricama. Možete ih pronaći na internetu s različitim nivoima poteškoća, koji se s vremena na vrijeme mogu povećati u odnosu na djetetov napredak.
Do sada smo došli sa vježbama pažnje za djecu i odrasle. Nadamo se da su vam se svidjeli i da mogu poboljšati vašu brigu ili brigu o vašoj djeci. Ako želite podijeliti više informacija o tome ili pitati o nečemu, ne zaboravite koristiti polje za komentar ispod.