Zašto se osjećate neprijateljski i šta učiniti po tom pitanju

Neprijateljstvo je povezano s ljutnjom, agresivnošću, ljutnjom ili stresom. Kada se ta emocija stalno osjeća, ljudi mogu biti u većem riziku od srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Poznato je i da stres uzrokuje fizičke i emocionalne probleme, a neprijateljstvo je dodatni problem. Pored toga, povezani su i sa gastrointestinalnim problemima.

Visok nivo ljutnje i neprijateljstva u životu snažni su prediktor bolesti, pa čak i smrti. Ljudi moraju razumjeti što je to i kako to utječe na njih kako u njihovom svakodnevnom životu, tako i na njihovo zdravlje kako bi to što prije ispravili.

Neprijateljstvo i ljutnja u vašem životu

Ljutnja je u velikoj većini slučajeva neprikladna i kontraproduktivna. Morat ćete sami utvrditi je li vaša ljutnja pretjerana i utječe li na vas i vaše veze. Morat ćete biti iskreni prema sebi jer znate bolje od svih da li su bijes i neprijateljstvo koje osjećate prema drugima ... stvarni.

Imati ove emocije kao dominantne utječe na društveni život jer to može biti vrlo destruktivno na verbalnoj razini ili u govoru tijela. Pretjerano verbalno ili fizičko neprijateljstvo mnogima predstavlja problem.

Zašto osjećate neprijateljstvo i bijes

Obično su pokušaj kontrole postupaka ili ponašanja drugih kako bi se zadovoljile vaše potrebe ili želje. Rezultat je frustracije kada ne dobijete ono što želite ili očekujete od drugih. Ljutnja praćena neprijateljstvom često je kontrolna taktika.

Šta stoji iza bijesa i neprijateljstva? Bojim se. Najčešći strah je ne osjećati kontrolu nad drugima ili nad situacijama. Ta su osjećanja pokušaj upravljanja vlastitim svijetom i pokušaja upravljanja djelovanjem drugih. Da biste umanjili strah i anksioznost koji zbog toga osjećate, bolje je ponašati se korektno s drugima, bez ljutnje i uljudnosti. Na taj ćete način osjetiti da ste pod kontrolom, da bolje kontrolirate situaciju i stoga će se vaše emocionalno stanje poboljšati gotovo automatski.

Kada se neprijateljstvo osjeti, ono se posredno 'izbacuje' kroz 'pasivno-agresivno' ponašanje. Ovom vrstom ponašanja pokušavate kazniti druge iz razloga koji su obično besmisleni. Tada se bijes uvijek pojavi iza, aktivira se jer se gubi kontrola i verbalnim ili fizičkim napadom 'eksplodira' na nekoga.

Ako se osjećate neprijateljski, imat ćete neprekidne izraze bijesa koji mogu naštetiti vašem zdravlju i odnosima koje imate s drugima. Ljutite riječi i postupci nikada se neće moći povratiti iz veze s drugom osobom, jer efekti mogu trajati godinama.

Karakteristike neprijateljstva

Neprijateljstvo je održiv i trajan stav u stavu neprijateljske osobe. Koristi se cinizam, nepovjerenje prema drugima ili ocrnjivanje drugih. U određenim situacijama osjećate ogorčenost i nasilje, iako se ponekad prikazuje na suptilan način pasivno-agresivnim ponašanjem.

Kada osjetite neprijateljstvo, imate negativna uvjerenja prema drugim ljudima na toksičan način koji generira ogorčenje, pa čak i paranoične misli. U zakljucku, osoba koja se osjeća neprijateljski je što ima negativna osjećanja prema drugima, a kada ima neprijateljsko ponašanje, obično ima pasivno-agresivan i ponekad konfrontiran stav.

Šta raditi i kako poboljšati svoj život

Ako prepoznate da živite s tim osjećajima u sebi, vjerojatno ne živite sretno. Ne osjećajte nepotrebnu ljutnju i razmišljajte o svemu onome što možete postići radeći u sebi. Da biste to postigli, slijedite ove tipke.

Priznajte strah koji pokreće vaše neprijateljstvo

Strah je motor koji vas tjera na neprijateljsko ponašanje i neprijateljstvo. Tada ćete se morati zapitati: "Je li me strah sada? Jesam li zabrinut jer mislim da nemam kontrolu?"

Priznajte svoju potrebu za kontrolom, jer ona može biti nerealna i zapravo kontraproduktivna za vas. Ako imate anksioznost u situaciji, morat ćete se više potruditi. Naučite kontrolirati svoj strah i vaša neprijateljska osjećanja će se smanjiti.

Dopustite sebi da se bojite

Jednom kada prepoznate strah iza svog neprijateljstva, morate sebi dopustiti da ga osjetite. To će vam omogućiti da shvatite emocije i da se malo po malo odmaknete od sebe. Prestanite trošiti energiju i iskoristite je za uživanje u životu. Kada prepoznate svoje strahove, možete smanjiti stres.

Poradite na svom samopoštovanju

Svi ponekad iskusimo bijes i neprijateljstvo, i to je potpuno normalno. Međutim, problem je kada se tako osjećate u velikoj većini vremena. Pozitivno i zdravo samopoštovanje od vitalne je važnosti za odbijanje upotrebe ljutnje. Samopoštovanje se poboljšava kada promatrate dobro koje je u vama, a ne loše, neispravan ili neprikladan.

Pustite osjećaje koji vas muče

Otpuštajući osjećaje koji vas muče nakon što se na njih ogledate, oni će vam pomoći da se oslobodite pretjerane ljutnje koju imate u sebi. "Puštanjem" zaista stječete kontrolu nad sobom! Kad shvatite pretjeranu ljutnju u sebi, možete početi razgovarati sami sa sobom na drugačiji način.

Pripremite se za promjenu

Biti spreman znači razmišljati o svom ponašanju i mislima. Napišite ili zabilježite mentalno kada osjetite pretjeranu ljutnju, neprijateljstvo ili to izrazite spolja prema drugima ili prema sebi. Osvijestite okolnosti koje pokreću vašu reakciju i sljedeći put se mentalno pripremite za buduće događaje.

Uvježbavajte kako ćete reagirati kad se vaše neprijateljstvo počne očitovati. Tada kada se situacija pojavi, možete napraviti pozitivnu promjenu u sebi. Možda nećete uvijek biti uspješni, ali napredovat ćete, posebno kada imate male uspjehe.

Pomislite da je svaka osoba drugačija i da se drugi ne moraju ponašati onako kako očekujete. Ako mislite da vam je to zavladalo i osjećate se loše prema svemu i prema svima, potražite pomoć od stručnjaka kako biste pronašli porijeklo te osjećaje i pronađite rješenje da ponovo uravnotežite svoj život.