Hi ha una sèrie de tècniques d'eficàcia provada que aconsegueixen millorar la memòria i la concentració de la teva estudi. Aquestes tècniques s'han englobat dins la literatura de la psicologia cognitiva i certament ajuden a retenir la informació.
Abans de passar a veure això 10 tips, m'agradaria que veiessis aquest vídeo de David Cantone en què ens parla de com estudiar ràpid i bé per a un examen.
Això t'interessa si estàs en un curs, a l'institut, a la universitat o estudiant un màster i vols millorar el teu rendiment acadèmic:
10 tècniques per millorar la memòria
1) Focalitza la teva atenció en l'objecte d'estudi.
L'atenció és un dels principals components de la memòria i és fonamental perquè la informació «passi» de la memòria a curt termini a la memòria a llarg termini.
[Potser t'interessi 25 frases de motivació per seguir estudiant]
2) Evita les sessions maratonianes d'estudi.
La investigació ha demostrat que els estudiants que estudien regularment recorden el material molt millor que aquells que es donen un empatx d'estudi en dies solts.
[Potser t'interessi Motivació per estudiar dur]
3) Estructura i organització de la informació que s'està estudiant.
Els investigadors han trobat que la informació s'organitza a la memòria en grups relacionats. Pots obtenir un gran rendiment mitjançant l'estructuració i organització dels materials que estàs estudiant. Tracta d'agrupar conceptes i termes o fer un resum de les teves apunts i lectures de llibres de text per ajudar a estructurar la informació.
[Potser t'interessi: 9 consells perquè el teu cervell estigui en condicions d'estudiar millor]
4) Utilitzar recursos mnemotècnics per recordar la informació.
Els recursos mnemotècnics són una tècnica d'ús freqüent pels estudiants per ajudar en el record. Una tecla d'accés és simplement una manera de recordar la informació. Per exemple, és possible associar un terme que has de recordar amb un tema comú amb el qual estàs molt familiaritzat.
Els millors recursos mnemotècnics són els que utilitzen imatges positives i fins i tot imatges humorístiques.
[Potser t'interessi 8 Consells per Millorar la Memòria de les teves Fills]
5) Elaborar i assajar la informació que estan estudiant.
Per tal de recordar la informació, cal codificar el que s'està estudiant en la memòria a llarg termini.
Una de les tècniques de codificació més eficaç que es diu assaig d'elaboració. Un exemple d'aquesta tècnica seria llegir la definició d'un terme clau, l'estudi de la definició d'aquest terme i després llegir una descripció més detallada del que significa aquest terme. Després de repetir aquest procés diverses vegades, el teu record de la informació serà molt millor.
[Potser t'interessi Evitar els problemes de memòria: els 3 millors consells]
6) Relacionar la nova informació amb les coses que ja saps.
L'establiment de relacions entre les noves idees i records ja existents pot augmentar dràsticament la probabilitat de recordar la informació recentment adquirida.
7) Visualitzar conceptes per millorar la memòria i el record.
Moltes persones es beneficien en gran mesura de la visualització de la informació que estudien. Presta atenció a les fotografies, taules i altres gràfics en els llibres de text.
Si no tens senyals visuals que t'ajuden intenta crear les teves pròpies. Dibuixa gràfics o figures en els marges de les teves apunts o fa servir bolígrafs o marcadors de diferents colors.
8) Ensenya els nous conceptes a una altra persona.
La investigació suggereix que llegir en veu alta millora el record del que s'està llegint. Els educadors i psicòlegs han descobert que els estudiants que realment ensenyen nous conceptes als altres milloren la comprensió i el record.
9) Presta especial atenció a la informació difícil.
Alguna vegada has notat que, de vegades, és més fàcil de recordar la informació a el principi o a el final d'un capítol? Els investigadors han trobat que la posició de la informació pot tenir un paper en el record, que es coneix com el «efecte de posició serial».
Per contra, recordar la informació de l'mitjà pot ser més difícil però això se soluciona dedicant més temps i atenció a la mateixa.
10) Varia la teva rutina d'estudi.
Una altra gran manera d'augmentar el teu record és canviar de tant en tant la teva rutina d'estudi. Si està acostumat a estudiar en un lloc específic, intenta desplaçar-te a un lloc diferent per a estudiar.
Si estudies durant la nit, tracta de passar uns minuts cada matí revisant la informació que vas estudiar la nit anterior. A l'afegir un element de novetat als teus sessions d'estudi, pots augmentar l'eficàcia dels teus esforços i millorar significativament la teva memòria a llarg termini.
Un article per llegir moltes vegades.
M'agradaria aportar que per millorar la memòria i la concentració, hem de construir certs hàbits que tinguin un impacte positiu en el nostre cervell, que és la caserna general de la nostra memòria.
Millorar la memòria, implica entre altres coses: Fer exercici físic, tenir una excel·lent concentració, dormir les hores completes.
Si volem millorar la memòria, observem els nostres estils de vida, i canviem aquests mals hàbits per altres que construeixin una memòria prodigiosa.
Interessant
Que bo aquesta molt interessant
Per a mi és molt difícil estudiar perquè tinc dèficit d'atenció i també sóc de lent aprenentatge estic estudiant English però eh avançant molt lent de vegades em desànim i ja no vull anar a l'escola és una frustració tan gran k no l'hi desitjo a ningú és per això que m'agradaria saber més d'aquestes tècniques gràcies i bon dia.
Bé vull seguir aprenent