Amb només 10 minuts diaris pots arribar a ser feliç durant la resta del dia

Et convido a que vegis aquesta breu conferència TED en el qual ens ensenyen un dels motius de la nostra infelicitat i què podem fer per ser més feliços.

Ens expliquen com podem fer front a les dificultats de la vida amb una tècnica que podem aplicar en 10 minuts:

[Mashshare]

la meditació no és una pràctica reservada únicament per monjos budistes.

Encara que el millor és aprendre d'un professor experimentat, les tècniques poden ser tan simples com centrar-se en la respiració o en la repetició d'un mantra.

Una raó de perquè la meditació pot semblar difícil és perquè ens resulta molt difícil concentrar-nos, estem massa aferrats als resultats, o no estem segurs que estem fent les coses bé.

practica de meditacio

Els beneficis de la meditació són tant immediats com a llarg termini.

Molts estudis científics demostren que la meditació té efectes profunds en la fisiologia de l'ment-cos. Per exemple, un estudi dirigit per la Universitat de Harvard i l'Hospital General de Massachusetts va trobar que amb tan sols vuit setmanes de meditació, l'ansietat va disminuir entre els pacients que meditaven.

Està demostrat també que produeix un creixement en les àrees de cervell associades amb la memòria, l'empatia, el sentit de si mateix i la regulació de la tensió.

meditar silenciar ment

Hi ha alts executius que no han perdut una sola sessió de meditació a 25 anys. Si fas de la meditació una prioritat, seràs constant.

Si sents que no tens temps per a res, recorda que fins i tot només uns minuts de meditació són millor que res.


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.