10 petites tasques per recuperar el teu equilibri emocional

Abans de veure aquestes 10 petites tasques per recuperar la teva equilibri emocional, et convido a veure aquest vídeo titulat «¿I si fóssim més empàtics?».

Aquest vídeo tracta de transmetre'ns com canviaria el nostre tracte amb els altres si fóssim capaços de saber, en una sola frase, el que els passa als altres:

Et recomano que facis aquestes 10 petites tasques per quan sentis que perds el control, t'ajudaran a recuperar el teu equilibri emocional:

1) Renta't les mans, la cara i raspalla't les dents. Refresca i neteja les parts de el cos que s'utilitzen amb més freqüència, et sentiràs més relaxada / oi amb la sensació que estàs començant de nou.

2) Posa't uns mitjons nets i unes sabates que no hagis usat en uns dies. Pots comprar-te roba perquè et sentis amb un nou look. Et farà sentir-te millor.

3) Dóna't un bon afaitat (Cara o cames).

4) Busca qualsevol trofeu, diploma o certificat d'aprofitament que hagis guanyat. Enmárcalo a la paret. Són records dels teus èxits i serviran per enlairar el autoestima.

5) Recorda alguna cosa en el que vas tenir èxit i pensa en això durant un minut. Recorre a aquest record tan sovint com sigui possible. Et servirà d'estímul per assolir un altre i un altre. En poques paraules, recorda que si vas aconseguir alguna cosa gran, pots fer-ho de nou.

6) Dedica uns minuts a pensar en per què et volen teus éssers estimats. I sí, això inclou al teu gos també. Saber que estàs sent incondicionalment estimat et farà sentir millor.

7) Neteja el teu cotxe, per dins i per fora. Això sí que farà que et sentis millor.

8) Ordena la teva habitació, els teus armaris i calaixos. Fica el que ja no fas servir en una bossa i porta-la a alguna organització que reculli roba usada. Desfer-te d'allò vell deixa espai per la novetat.

9) Prepara un deliciós menjar. Posa la taula i gaudeix del teu plat favorit. Gaudir d'una meravellosa experiència culinària et aixecarà l'ànim. Si comparteixes aquest menjar amb un ésser estimat, l'experiència serà més enriquidora.

10) Mira al teu voltant, recorda que vas començar amb res, i mira tot el que t'envolta, tot el que has creat. Tots podem perdre la nostra autoestima, sobretot quan alguna cosa va malament al nostre voltant, però també la podem tornar a recuperar. Si ho has fet abans, pots fer-ho de nou, no importa el que passi.

Cap d'aquestes tasques requereixen molt de temps. Et donaran una mica d'impuls quan et sentis malament.

Més informació: 1 i 2.